Sorrir é uma das melhores maneiras de combater o estresse e a ansiedade

Psicóloga destaca que o sorriso pode trazer vários benefícios para a saúde mental, portanto, é importante fazer esse exercício diário

 

Um novo estudo global liderado por pesquisadores da Universidade de Stanford mostrou que mesmo sorrisos falsos ou posados ​​podem fazer as pessoas se sentirem mais felizes. Segundo a publicação, a maneira como nosso rosto se move pode influenciar como nos sentimos. As expressões faciais fazem mais do que exibir sentimentos, elas também fornecem feedback ao cérebro, o que influencia as emoções. Em resumo, sorrir ainda é o melhor remédio. 

O ato de sorrir libera substâncias que trazem bem-estar para o corpo, como serotonina e endorfina, que estão ligadas a sensações de alegria e de prazer. “O riso é um instrumento poderoso para o nosso corpo. A pessoa que sorri com mais frequência tende a diminuir o risco de doenças psicossomáticas, como o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão”, exemplifica a psicóloga Milene Rosenthal, cofundadora da Telavita, clínica digital de saúde mental. 

Um dos benefícios do ato de sorrir é tornar a pessoa que o faz mais acessível ao convívio social. A resposta no cérebro, que automaticamente prepara uma pessoa para sorrir ou rir, fornece uma maneira de espelhar o comportamento dos outros, algo que ajuda a interagir socialmente. Pode desempenhar um papel importante na construção de fortes laços sociais entre os indivíduos de um grupo. “Isso significa que, quando você sorri ou ri, é provável que sua positividade reflita, ajudando você a construir relacionamentos e cultivar esse otimismo”, pontua Milene. 

Entre as benfeitorias do riso está a redução dos hormônios do estresse e da tensão física em todo o corpo. Também pode ajudar a baixar a pressão arterial, o que é bom para a saúde do coração. Segundo a psicóloga, o riso também relaxa os músculos, aumentando a circulação sanguínea. “Quanto mais você rir, mais calmo e livre de estresse se sentirá. É importante incluir o humor na rotina diária. Seja assistindo a um seriado ou compartilhando vídeos engraçados ou memes com amigos, é essencial encontrar maneiras de manter o clima leve e encontrar tempo para rir e limpar a mente”, receita. 

Por fim, Milene lembra que sorrir cria um sentimento positivo. Manter esse pensamento otimista traz benefícios reais para a saúde, como aumento da expectativa de vida, melhor saúde cardiovascular e menores taxas de depressão. “Aproveite o tempo para se conectar com amigos ou familiares que fazem você rir, seja contando piadas ou compartilhando histórias. Lembre-se, quanto mais risadas houver em sua vida, mais felizes você e as pessoas ao seu redor se sentirão.”

 

Telavita