Seja por conta da correria dia a dia ou pelo
desconhecimento sobre o próprio corpo, é comum que alguns cuidados diários
sejam negligenciados, principalmente a alimentação. Com isso, a mudança de
hábitos e a adoção de refeições saudáveis podem ser um grande desafio. Para
ajudar com uma nova rotina, a nutricionista Bárbara Ramires, que atende pelo GetNinjas, maior plataforma para a contratação de
serviços do Brasil, elencou cinco dicas que ajudam a implementar um estilo de
vida mais saudável. Confira:
- Evite o consumo de fast food, comidas
congeladas ou alimentos pré-prontos. “Essas comidas são altamente
calóricas e gordurosas e não contém nenhum nutriente, nem vitaminas e
tampouco minerais”, explica Bárbara;
- Reduza o consumo de sal, açúcar e de carnes
processadas;
- Nem toda gordura é ruim. Produtos como
azeite, óleo de coco e gordura de porco, por exemplo, são opções de
gordura boa e ótimas para manter um bom funcionamento dos hormônios e das
vitaminas lipossolúveis que são solúveis em gorduras;
- Não faça dietas sem acompanhamento. “Não existe
a dieta ideal, mas aquela que melhor se adequa à realidade do seu
organismo e àquilo que você busca”, orienta a nutricionista. Para não
prejudicar a saúde, procure ajuda de um profissional.
- Inclua frutas, legumes, verduras, sementes e
grãos na sua dieta diária. “Além destes alimentos serem bem mais baratos
que os alimentos prontos ou congelados, eles possuem os nutrientes
necessários para te ajudar a manter uma alimentação mais saudável e
equilibrada”, afirma.
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