Nutricionista
da Tia Sônia esclarece principais mitos e verdades sobre a pasta de amendoim
Divulgação
A pasta de amendoim é produzida a partir do
amendoim torrado seco e moído. O amendoim possui elevada quantidade de
nutrientes como proteínas, “gorduras boas” e baixa quantidade de carboidratos.
Além disso, é um produto saboroso e uma excelente fonte de energia.
Fonte de gorduras boas e proteínas, a pasta de
amendoim traz saciedade e fornece muita energia (calorias), por isso, aparece
frequentemente no menu de quem busca reduzir a gordura corporal ou faz
exercícios regularmente.
"A pasta de amendoim pode ser consumida
diariamente, porém, com moderação. Por ser bastante calórica, e a recomendação
é consumir até duas colheres de sopa por dia", explica Betina Santos,
nutricionista na Tia Sônia.
Abaixo, confira mais informações sobre como
encaixar a pasta de amendoin na dieta diária.
O que comer com a pasta de
amendoim?
A pasta de amendoim é uma excelente opção para a preparação
de diversas receitas, como: shake, panqueca, cookies, doces, bolos. Além disso,
é um ótimo acompanhamento para frutas, iogurte natural, pães, torradas,
tapioca. Quando for preparar um sanduíche de pasta de amendoim, opte por pães
integrais.
Abaixo, confira as principais dúvidas sobre o
produto.
Qual o melhor horário para
comer pasta de amendoim?
A pasta de amendoim pode ser consumida em todos os
horários. No horário dos lanches, é uma sugestão interessante, devido ao fato
da pasta de amendoim ser uma excelente opção para enriquecer essas refeições.
Pode ser incluída também no pré treino para dar energia, no café da manhã ou
pós treino.
Como usar a pasta de amendoim
para ganhar massa muscular?
Para o ganho de massa muscular é importante o
consumo de uma alimentação equilibrada e principalmente o consumo da proteína.
A pasta de amendoim tem uma boa quantidade de proteína e é uma excelente fonte
de gordura do bem e dentro de um plano alimentar equilibrado, pode auxiliar no
ganho de massa muscular.
Pode colocar pasta de amendoim
industrializada na geladeira?
O pote da pasta de amendoim industrializada estiver
fechado ele irá durar alguns meses na despensa, local fresco, escuro e seco,
sem contato com o sol.
Não é necessário colocar a pasta de amendoim na
geladeira.
Quais frutas combinam mais com
pasta de amendoim?
Tudo depende das frutas que você gosta, mas a
indicação é que com Banana, maçã e morango, o sabor combina mais.
É fundamental procurar um nutricionista ou
profissional capacitado para prescrição de dietas e verificar qual a
quantidade/dia de pasta de amendoim pode ser consumida de acordo com sua
individualidade biológica.
Tia
Sônia
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