Segundo nutricionista da OAKBERRY, o importante é se atentar à quantidade e à qualidade
A temporada de verão se aproxima, mas quem bate à porta é a meta
para perder os quilinhos a mais. E nessa corrida contra o tempo as pessoas,
normalmente, acabam fazendo de tudo, incluindo se restringir de certos
alimentos, como doces e sobremesas. Ao contrário dessa ideia, hoje existem
produtos no mercado especialmente para quem busca equilíbrio e bem-estar.
Antes de elencar os alimentos aliados da dieta, é importante ressaltar que cada pessoa possui um organismo diferente e manter uma rotina saudável depende de diversos fatores para além de uma restrição alimentar e exercícios físicos, sobretudo no contexto atual onde a saúde mental caminha lado a lado com o bem-estar físico.
“Cada pessoa tem um estilo diferente de aplicar e adaptar a dieta à sua rotina. Por isso, é sempre importante buscar orientação profissional e entender como e quais alimentos são importantes para o objetivo final. E quando a alimentação é saudável e equilibrada é possível incluir doces e sobremesas na dieta, porém é importante sempre se atentar à quantidade”, ressalta Andrea Takayama, nutricionista da OAKBERRY.
Pensando em auxiliar aqueles que buscam se
alimentar bem e de forma nutritiva, a especialista listou alguns produtinhos
que podem fazer parte da rotina saudável e disponíveis pela OAKBERRY. Veja a
seguir.
Açaí
Além de ser um superalimento e conter diversos componentes benéficos
à saúde, o açaí é uma ótima opção para quem procura um doce ou sobremesa, pois
é um produto com qualidade nutricional e saboroso. O fruto é rico em fibras,
tem alta concentração de antioxidantes e Vitaminas, que ajudam a fortalecer o
sistema imunológico, além disso possui alto teor de ácidos graxos ômega 6 e
ômega 9 que são aliados na manutenção
da saúde do coração. Para complementar, a pessoa deve ficar atenta às escolhas
dos acompanhamentos, adicionar chia, aveia, castanha de cajú, coco em lasca ou
mesmo pasta de amendoim é uma ótima opção saudável que irá agregar ainda mais
valor nutricional no açaí. Vale destacar que, ainda assim, é necessário se
atentar à quantidade.
Barra de proteína
A barra de proteína é aliada a uma alimentação
equilibrada, além de fornecer alto valor protéico e nutritivo, é uma ótima
opção para aquela pessoa que procura um lanche rápido, ou até uma sobremesa,
pois ela ajuda a desviar dos doces que normalmente são ricos em calorias vazias
e que não trazem benefícios ao organismo.
Pasta de amendoim
Um alimento que pode ser acrescentado em diversas
receitas e comidinhas para dar aquele toque. A pasta de amendoim é considerada
um alimento saudável e natural, pois ela é produzida a partir do amendoim
torrado seco e moído. Além de trazer um gostinho diferenciado, seja na comida
ou mesmo em sobremesas e torradinhas, ela fornece uma dose extra de energia e
calorias, quando adoçada com mel e utilizada em quantidades adequadas a sua
dieta. É uma ótima opção para dar aquela doçura na sua preparação!
Paçoca Zero Açúcar
O amendoim é uma fonte proteica, possui ácidos graxos poli-insaturados que são capazes de reduzir os níveis de colesterol e triglicérides, além de ser rico em vitamina E, que possui ação antioxidante no organismo. O amendoim é o ingrediente principal da paçoca. Quando se diz zero açúcar, significa que não possui adição de açúcar em sua composição, a sua doçura vem através dos adoçantes naturais e/ou artificiais, sendo uma ótima opção para quando bate aquela vontadezinha de comer um doce, pois irá fornecer somente as calorias do amendoim.
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