Postura incorreta prejudica a concentração e causa dores/DIVULGAÇÃO
Coordenadora do curso de Fisioterapia da Anhanguera
orienta sobre ergonomia na hora de estudar
As datas para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproximam e mais de
3,3 milhões de vestibulandos se preparam para as provas dos dias 13 e 20 de
novembro. A jornada de estudos na reta final que antecede os exames é
imprescindível para o bom desempenho de candidatos. Especialistas ressaltam que
a postura física adequada pode contribuir para o bem-estar e para a
concentração nesse período.
Como
explica a coordenadora do curso de Fisioterapia
da Faculdade Anhanguera, professora Audrei Miquelote, a ergonomia (ciência que
estuda as interações entre indivíduos, lugares e equipamentos) pode ser a
solução para auxiliar no aprendizado de estudantes. “Os aspectos do ambiente
onde a pessoa se dedica aos estudos devem ser avaliados para otimizar esse
processo, inclusive dentro de casa”, afirma.
As
diretrizes ergonômicas fazem parte de um conjunto de procedimentos relacionados
à organização espacial, o objetivo é o de proporcionar qualidade de vida em
atividades laborais ou estudantis. Os conceitos tomam como base a análise dos
movimentos relacionados aos equipamentos de performance, como mesas, cadeiras,
livros e computadores. “Os impactos são imediatos porque as boas condições de
espaço trazem mais disposição para estudar”, pontua.
A
qualidade dos estudos dentro do lar dos candidatos pode ser beneficiada por
mudanças simples na postura. A docente da Anhanguera destaca os cinco pontos de
atenção para atividades em casa:
Local. Estudar deitado
na cama ou no sofá pode representar um risco para a saúde e para o aprendizado,
uma vez que o corpo relaxa e o candidato pode sentir sono. O ideal é procurar
uma mesa e cadeira para essa atividade.
Membros superiores.
Não é indicado ler e escrever com a cabeça apoiada na mão. Os cotovelos devem
estar encostados sobre a mesa, juntos ao corpo, com os punhos e mãos formando
ângulo reto, para evitar o desenvolvimento de dores crônicas.
Membros inferiores.
Cadeiras ajustáveis são ideias para manter os pés no chão enquanto uma pessoa
está estudando. Caso não seja acessível, alguns objetos podem funcionar como
substituição, como caixas e pilhas de livros como apoio para os pés.
Tronco. É importante
manter o tronco encostado na cadeira. Para auxiliar, a altura dos monitores
deve estar alinhada aos olhos, para não gerar cansaço ou desgaste na região do
pescoço.
Iluminação. Com luzes
fracas, é comum aproximar o rosto para leitura e forçar a musculatura do rosto,
o que resulta em cansaço mental e dores físicas. O brilho do monitor deve estar
regulado e a luz natural deve ser priorizada.
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