Num mundo rodeado
de telas de fortes luzes, precisamos cuidar dos nossos olhos
A nutrição desempenha um papel importante em manter
nossos olhos saudáveis principalmente para os mais idosos que precisam fazer cirurgia de catarata. Eles
necessitam de certas vitaminas e minerais para se manterem sadios. Dentre os
principais nutrientes para os olhos encontram-se as vitaminas C e E. Precisamos
de vitamina C, pois ela ajuda a manter os nossos olhos saudáveis e reduz as
chances de contrairmos doenças oculares, como degeneração macular ou catarata.
Precisamos de vitamina E, porque ela protege os nossos olhos dos radicais
livres. Estes radicais livres causam impacto na saúde das células, por isso
que, ao tomarmos vitamina E, os nossos olhos ficam mais saudáveis.
Outros
nutrientes que nossos olhos precisam incluem vitamina A, zinco e ácidos graxos
ômega 3. Aqui estão alguns alimentos que devemos comer para ajudar a proteger
nossos olhos.
Cenouras
Um dos principais alimentos que pode ajudar a
proteger os olhos é a cenoura. Ela é uma fonte significativa de vitamina A. As
crianças que não têm vitamina A sofrem frequentemente de problemas com a
cegueira. Se você quiser manter seus olhos saudáveis, considere adicionar
cenouras à sua dieta.
Ostras
Quando comemos ostras, consumimos uma grande
quantidade de zinco. Precisamos de zinco para muitos processos do nosso corpo.
O zinco ajuda a obter a vitamina A do fígado para as retinas em nossos olhos.
Nós precisamos de zinco para processar vitamina A, por isso devemos comer
alimentos como ostras, que são ricos em teor de zinco.
Verdes
Vegetais de folhas verdes escuras são muito
saudáveis para nos ajudar a proteger os olhos de doenças como catarata e
degeneração macular. Estes alimentos estão cheios de nutrientes importantes que
o nosso corpo necessita, e estes nutrientes também ajudam a manter a saúde dos
nossos olhos. Alimentos como brócolis, folhas como alface, espinafre, couve e
outros alimentos verdes escuros são excelentes opções para ajudar a manter a
saúde dos nossos olhos.
Salmão
Um dos melhores peixes que devemos comer para
sustentar a saúde dos olhos é o salmão. Esse alimento é rico em ácidos graxos
ômega-3 e esses ácidos ajudam a ajudar a proteger nossos olhos de doenças.
Outros peixes, como alabote, sardinha e atum, devem ser incluídos em nossa
dieta. Peixes em geral são muito saudáveis e protegem nossos olhos.
Citricus
Frutas cítricas como laranja, limão e toranja
contêm quantidades elevadas de vitamina C. Nossos olhos precisam de um alto
nível de vitamina C para mantê-los funcionando da melhor maneira possível. A vitamina
C é um antioxidante muito potente e pode ajudar a proteger nossos olhos contra
danos. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem morangos, tomates,
pimentões vermelhos e outras frutas.
Resumo
Comer uma dieta saudável e equilibrada é a coisa
mais importante para manter nosso olhos saudáveis. Segundo Dr. Itamar Serpa e
especialistas da iorj.med.br, Devemos
ter uma dieta rica em frutas e legumes, peixes e alimentos similares. Se
comermos uma dieta natural repleta de vitaminas e minerais, isso vai nos ajudar
a percorrer um longo caminho livrando a nossa visão de danos, bem como reduzir
as chances de termos doenças oculares. E não deixe de se consultar regularmente
com seu oftalmologista.
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