O Carnaval
2018 está logo aí e para curtir todos os dias de folia é importante não
descuidar da saúde. Quem vai viajar, ficar na praia, curtir os blocos de rua ou
festas precisa evitar os excessos que podem acabar prejudicando sua saúde.
Confira algumas dicas apontadas pelo Dr. Alcino Gama, Especialista em Clínica
Médica da Unidade Vergueiro do Hospital Alemão Oswaldo Cruz, para manter o
pique durante os dias de folia.
Evite
excessos com o álcool: bebidas alcoólicas são diuréticas e podem gerar quadros de desidratação
e desmaios, principalmente no Verão. Por esse motivo as “ressacas” são mais
fortes nesta época do ano e a melhor forma de evita-las é reduzir o consumo de
bebidas alcoólicas e intercalar com bebidas não alcoólicas. Lembre-se que um
dia de excesso pode te tirar da
folia no dia seguinte: controlar o quanto se ingere de álcool é a melhor
receita para curtir todos os dias de festa.
Cuidado
com energéticos: a associação dos energéticos com bebidas
alcoólicas pode acelerar os batimentos cardíacos e precipitar arritmias
cardíacas, principalmente em quem já tem algum tipo de predisposição
cardiovascular.
Hidratação: lembre-se de
beber pelo menos dois litros de água por dia. O calor do Verão, o efeito
diurético do álcool e o gasto elevado de energia durante a folia podem te
desidratar. Náuseas, dor de cabeça, sonolência e indisposição são alguns dos
sintomas de desidratação e podem acabar com a festa antes do previsto. Além da
água mineral, chás, água de coco e sucos naturais são ótimas alternativas para
se manter hidratado.
Proteja-se do sol: use protetor solar e reaplique a cada duas
horas. Se possível evite exposição solar entre 10h e 16h, os raios UVB geram
queimaduras de pele e os raios UVA têm participação no câncer de pele. No sol forte, óculos escuros e
chapéus também são bem-vindos.
Se for curtir o Carnaval na praia, não esqueça do guarda-sol.
Alimente-se bem: para manter o pique é preciso tomar cuidado com
a alimentação. Frituras, alimentos industrializados e doces são pobres em
nutrientes e, associado a bebidas alcoólicas, podem provocar azia e
má-digestão. Se você for curtir uma maratona de bloquinhos de rua, antes de
sair de casa consuma alimentos ricos em carboidratos (pão, arroz, batata,
mandioca, milho, macarrão), principalmente os integrais, que liberam açúcar no
sangue mais lentamente e garantem energia durante todo o dia. Entre um bloco e
outro prefira alimentos leves como barras de cereais, barras de proteínas, mix
de castanhas e frutas secas. O ideal é não passar mais de três horas sem comer.
Descanse bem: passar muitas horas sem dormir prejudica a
saúde. Na medida do possível intercale a folia com momentos de descanso para
curtir melhor as festas.
Cuidado com o glitter e spray de
espuma: o spray de
espuma e o glitter, queridinhos das fantasias de Carnaval, podem
causar irritações e reações alérgicas na pele e nos olhos. Se você sentir dor e vermelhidão na pele ou
ardência e sensação de areia nos olhos, lave a região afetada imediatamente com
água abundante. Caso não melhore procure assistência médica.
Use camisinha: a camisinha é
o único método anticoncepcional que também evita doenças sexualmente
transmissíveis como sífilis, HPV e HIV.
Use
roupas leves e sapatos confortáveis: vista roupas leves
para evitar desconforto e desidratação. Procure calçados confortáveis para
evitar a formação de calos e bolhas nos pés.
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