Protetor solar,
muito líquido, roupas confortáveis e preparo físico são requisitos essenciais
para curtir o Carnaval sem perrengue
A festa mais esperada do ano está chegando!
Faltando pouco mais de duas semanas para o Carnaval, os foliões já estão se
programando para curtir atrás de bloquinhos ou nos sambódromos. Entretanto,
para que tudo saia lindo e as recordações sejam boas, é preciso se atentar a
alguns detalhes para não sofrer e acabar perdendo momentos do Carnaval.
O protetor solar é indispensável, afinal, estamos
no Verão e o sol está muito forte. O ideal é passar o produto meia hora antes
de sair de casa e repassá-lo durante o dia. Também é preciso ingerir muito
líquido para manter a hidratação e um detalhe importantíssimo é escolher roupas
e sapatos confortáveis e arejados.
Mas não é só isso, não! Antes de começar a cair no
samba é preciso preparar o corpo para agüentar o ritmo. São 4 dias intensos de
muita festa e agitação, então, o preparo físico precisa estar dia.
Para quem já tem uma boa rotina de treino não
precisa intensificar, mas alguns exercícios podem ajudar na preparação. “Para
quem freqüenta academia, os exercícios mais indicados para perna são os
agachamentos, leg press e afundo e exercícios de empurrar e puxar para os
braços, ou seja, remadas e supinos”, explica o personal trainer Gustavo Mattos,
da PT Consultoria.
Mas para quem não tem uma rotina de exercícios
físicos, calma que ainda dá tempo! Gustavo acredita que em duas semanas é
possível se preparar, sim! O HIIT é uma boa opção para melhorar o
condicionamento e a musculação para aprimorar a força.
Mas para quem não vai conseguir correr para a
academia em tempo, também dá para fazer alguns exercícios em casa para começar
a entrar no ritmo. Pode-se fazer com o peso do corpo o agachamento e o afundo.
“Uma pessoa sedentária, que fica 5 horas ou
mais em bloquinhos, trios elétricos ou avenidas, no outro dia a panturrilha
estará muito dolorida e o corpo muito cansado e para se recuperar vai gerar um
prejuízo ao longo do Carnaval. Ou seja, uma pessoa treinada tem um
aproveitamento melhor da festa”, afirma Mattos.
É bom lembrar que as sambistas, passistas e
rainhas de bateria não se preparam de um dia para o outro para agüentar a
maratona de samba, portanto, não é tão simples assim sair pulando e sambando
durante 4 dias e achar que vai agüentar, por isso, é a hora de dar start
no projeto Carnaval e começar a cuidar do corpo para aproveitar a folia
de verdade.
Personal Trainer Gustavo Mattos
www.ptgustavo.com.br e instagram
@ptgustavo
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