Para manter a saúde física e
mental em dia, médicos aconselham a prática de atividade física regularmente.
Gisele Wachs é graduada em Educação Física e desenvolveu um programa especial
para gestantes, a personal explica que a gestante precisa de cuido redobrado,
mas não deve deixar de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo
contrário: ficar parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável
e tranquila.
Exercícios físicos melhoram a circulação
sanguínea, amenizam a ansiedade, aumentam a capacidade pulmonar e garantem
energia extra às futuras mães. A prática regular promete um período de gestação
repleto de bem estar e um parto bem mais tranquilo.
Mães que praticaram exercício
físico, durante a gestação, relatam que tiveram um trabalho de parto mais
rápido e suportaram melhor as contrações. Gisele Wachs listou alguns
motivos para dar inicio a prática de exercícios físicos direcionados:
1- A
atividade física atua no sistema cardiovascular, que neste período tem um
volume maior de sangue em circulação, e ajuda na oxigenação das células;
2-
Proporciona um estado de relaxamento que é fundamental nesta fase, onde o
organismo está sendo submetido constantemente a situações de estresse e as
emoções estão à “flor da pele”;
3-Ajuda na
consciência corporal, deixando a gestante mais preparada para o parto;
4-A
ginástica, quando praticada regularmente, impede que a grávida engorde além do
necessário/indicado;
5-O corpo em
movimento garante melhor funcionamento dos intestinos;
6- Os
exercícios proporcionam aumento da capacidade pulmonar e ajudam a controlar o
ritmo de respiração;
7-Os
exercícios de alongamento ajudam os tendões deixando-os mais firmes. “Durante a
gestação, eles ficam mais frouxos e ocorre maior retenção líquidos.” Explica
Gisele.
8-Os
exercícios de fortalecimento, ajudam o bom posicionamento da coluna e ajudam a
mulher suportar mais o peso do bebê;
9-Com a
musculatura fortalecida, o desempenho da mãe, no momento de expulsão do bebê,
será melhor. E a recuperação no pós parto será muito mais rápida;
Gisele Wachs - graduada
em Educação Física pela Universidade Metodista de São Paulo e Pós graduada em
Fisiologia do Exercício na UMESP. Desenvolveu um programa específico para
grávidas. “A ideia é trabalhar de forma geral com um acompanhamento
personalizado.” Explica Gisele. As
atividades realizadas em sala, são preconizadas de acordo com “American college
of sports medicine”. Dentro do programa, existem vários tipos de atividades:
musculação, alongamento, trabalho de respiração e períneo, mat pilates, local -
membros superiores e inferiores, hidroginástica. facebook.com/GiseleWachsPersonal/
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