Os benefícios da atividade física durante a gestação

Para manter a saúde física e mental em dia, médicos aconselham a prática de atividade física regularmente. Gisele Wachs é graduada em Educação Física e desenvolveu um programa especial para gestantes, a personal explica que a gestante precisa de cuido redobrado, mas não deve deixar de se exercitar durante os nove meses de gestação. Pelo contrário: ficar parada está fora de cogitação para uma gravidez mais saudável e tranquila.

Exercícios físicos melhoram a circulação sanguínea, amenizam a ansiedade, aumentam a capacidade pulmonar e garantem energia extra às futuras mães. A prática regular promete um período de gestação repleto de bem estar e um parto bem mais tranquilo.

Mães que praticaram exercício físico, durante a gestação, relatam que tiveram um trabalho de parto mais rápido e suportaram melhor as contrações.  Gisele Wachs listou alguns motivos para dar inicio a prática de exercícios físicos direcionados:

1- A atividade física atua no sistema cardiovascular, que neste período tem um volume maior de sangue em circulação, e ajuda na oxigenação das células;

2- Proporciona um estado de relaxamento que é fundamental nesta fase, onde o organismo está sendo submetido constantemente a situações de estresse e as emoções estão à “flor da pele”;

3-Ajuda na consciência corporal, deixando a gestante mais preparada para o parto;

4-A ginástica, quando praticada regularmente, impede que a grávida engorde além do necessário/indicado;

5-O corpo em movimento garante melhor funcionamento dos intestinos;

6- Os exercícios proporcionam aumento da capacidade pulmonar e ajudam a controlar o ritmo de respiração;

7-Os exercícios de alongamento ajudam os tendões deixando-os mais firmes. “Durante a gestação, eles ficam mais frouxos e ocorre maior retenção líquidos.” Explica Gisele. 

8-Os exercícios de fortalecimento, ajudam o bom posicionamento da coluna e ajudam a mulher suportar mais o peso do bebê;

9-Com a musculatura fortalecida, o desempenho da mãe, no momento de expulsão do bebê, será melhor. E a recuperação no pós parto será muito mais rápida;

Gisele Wachs - graduada em Educação Física pela Universidade Metodista de São Paulo e Pós graduada em Fisiologia do Exercício na UMESP. Desenvolveu um programa específico para grávidas. “A ideia é trabalhar de forma geral com um acompanhamento personalizado.” Explica Gisele.           As atividades realizadas em sala, são preconizadas de acordo com “American college of sports medicine”. Dentro do programa, existem vários tipos de atividades: musculação, alongamento, trabalho de respiração e períneo, mat pilates, local - membros superiores e inferiores, hidroginástica. facebook.com/GiseleWachsPersonal/