Instituído em 16 de abril, o Dia
Mundial da Voz alerta para os erros no cuidado com a saúde vocal. Entre os
principais estão: usar fortemente a voz, falar quase até o "final do
ar do pulmão", beber pouca água e usar intensamente a voz em ambientes
com muito ruído. A fonoaudióloga Marta Assumpção de Andrada e Silva,
professora da área de voz do curso de Graduação em Fonoaudiologia da Faculdade
de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, alerta que os fatores citados,
somados a outras causas, podem levar a uma rouquidão, cansaço ao falar ou
"ar na voz". Esses sintomas não são normais, por isso devem ser
diagnosticados e tratados.
Como ação de conscientização,
professoras do curso de Graduação em Fonoaudiologia da Faculdade de Ciências
Médicas da Santa Casa de São Paulo irão promover a distribuição de folhetos
explicativos com dicas para manter a saúde da voz. A iniciativa acontece nesta
sexta-feira, dia 15/4, a partir das 13h, na entrada do Prédio da Faculdade,
localizado na Rua Dr. Cesário de Motta Jr., 61, na Vila Buarque, São Paulo
(SP).
Confira as dicas da especialista:
- Mantenha uma boa postura corporal ao falar ou cantar
- Fale sem esforço e articule bem as palavras
- Beba 2 litros de água diariamente
- Durma bem
- Tenha uma alimentação saudável, rica em frutas e proteínas
- Use vestuário confortável
- Procure reduzir a quantidade de fala durante quadros gripais, crises alérgicas e período pré-menstrual
- Evite falar por longos períodos, principalmente em ambientes ruidosos
- Evite pigarrear, gritar e dar gargalhadas exageradas
- Evite ingerir leite e derivados, bebidas gasosas, chocolate antes de utilizar a voz continuamente
- Evite ingerir álcool em excesso, bem como outras drogas
- Cuidado ao cantar inadequadamente ou abusivamente
- Esteja atento aos primeiros sintomas de alteração vocal como cansaço, ardor ao falar, falhas na voz, mudança de tom, pigarro e rouquidão
- No caso de problemas vocais, procure um fonoaudiólogo e um médico otorrinolaringologista
Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo - www.fcmsantacasasp.edu.br.
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