INVERNO: COMO CUIDAR DO CABELO E EVITAR OS PROBLEMAS MAIS COMUNS DA ÉPOCA

Especialista do Instituto Embelleze ensina a identificar cabelos ressecados e os melhores tratamentos para cuidar e manter as madeixas saudáveis e bem hidratadas

No inverno, com a baixa umidade do ar e as temperaturas mais frias, o corpo transpira menos, com isso a pele e o cabelo mudam de textura, ficando mais ressecados. Isso acontece pela diminuição do manto hidrolipídico, uma camada natural da pele formada pelas glândulas sebáceas e sudoríparas e que é vital para lubrificação e proteção do couro cabeludo e pele.

Algumas pessoas sentem esta mudança mais drástica, outras até provocam este efeito por abusar dos banhos quentes, por exemplo. Segundo a instrutora de cabelo e barba do Instituto Embelleze da unidade Portão em Curitiba, Cristiane Cotrin, a alta temperatura da água é uma das causas mais comuns da diminuição da ação do manto hidrolipídico.

Reconhecer um cabelo ressecado é bastante simples. Normalmente, eles ficam com mais frizz, mais embaraçados e com pontas duplas. A luminosidade também fica prejudicada, sendo que cabelo seco é sinônimo de cabelo opaco e sem brilho.

"Para evitar que isso aconteça, é importante investir em máscaras hidratantes capilares com ação rápida, que podem ser utilizadas durante o banho para manter a maciez dos fios. Lavar as madeixas com água morna também ajuda," recomenda. Por outro lado, deve-se utilizar com cautela os tratamentos conhecidos como detox, que costumam combater a oleosidade.

Curtos ou longos?

Cabelos curtos e longos merecem atenção especial, mas, manter as madeixas longas e bem hidratadas é mais desafiador. "Cortar os cabelos a cada 90 dias é importante, pois ajuda a eliminar as pontas duplas que provocam o embaraço e quebra dos fios, especialmente os saudáveis, o que pode atrapalhar o crescimento." Uma novidade é o corte terapêutico ou bordado, que foca na eliminação das pontas duplas, secas e danificadas, sem mexer no comprimento ou no corte.

E a coloração?

Além do banho quente, outro hábito que exige cuidado é a coloração dos cabelos, especialmente para quem não abre mão de mudar o tom para acompanhar tendências da estação. Fios mais secos também tendem a ser mais porosos. O problema é que a porosidade favorece a absorção de cor, mas, por outro lado, também facilita a perda. "É indicado tratar as madeixas antes e depois da coloração, hidratando e nutrindo os fios para que a cor tenha longa duração, sem desbotamento e com fios macios e brilhantes," explica Cotrin. 

Em qual produto investir?

Para manter a qualidade dos fios, brilho e maciez vale investir em tratamentos semanais para hidratação e nutrição. Quem faz escova com frequência deve usar sempre produtos pré-escova: protetores térmicos, defrizantes e leave in. Para finalizar a escova vale apostar em um óleo finalizador, reparador de pontas ou sérum. Segundo a especialista, outra dica importante é evitar prender os cabelos com presilhas metálicas, que podem favorecer a quebra dos fios.

Barriga plana com exercícios nada convencionais

        Abdômen de praticante de exercícios abdominais hipopressivos, com 57 anos

Quem quer ter barriga dura e plana e afinar a cintura precisa conhecer a Ginástica Abdominal Hipopressiva.

Esta técnica criada pelo fisioterapeuta belga Marcel Caufriez, inicialmente, para a recuperação de lesões do assoalho pélvico no pós-parto, mostrou-se eficaz também para reduzir o perímetro da região abdominal, conter a incontinência urinária e aumentar o rendimento físico de atletas amadores e profissionais, entre outros benefícios.

A fisioterapeuta Maria De Las Gracias Franceschini, habilitada no método, conta mais sobre os exercícios abdominais hipopressivos que têm conquistado tanto celebridades que precisam recuperar a boa forma, como quem não pode ou não gosta de exercícios tradicionais. Entre as vantagens, a coluna não sofre agressões como nos abdominais tradicionais.

O que é a Ginástica Abdominal Hipopressiva?

A Ginástica Abdominal Hipopressiva é um conjunto ordenado de exercícios posturais rítmicos. Esses exercícios permitem a “interação”, a “memorização” e a “automatização” das mensagens sensoriais associadas a uma situação postural particular. As respostas motoras trazem efeitos nos músculos do períneo, respiratórios e posturais e sobre o sistema nervoso.  O corpo todo interage buscando melhorias. 

Quais os principais benefícios para a saúde?

No geral, os exercícios combinam posturas e movimentos respiratórios que promovem a melhoria da musculatura respiratória e capacidade pulmonar, o fortalecimento do abdômen, o correto posicionamento dos órgãos internos e o aumento da força muscular do pavimento pélvico que sustenta a bexiga, vagina e intestinos. Além disso, descomprimem as vértebras, aumentam a circulação sanguínea e fortalecem a musculatura desta região. A redução da região abdominal é uma boa consequência na estética.

Na fisioterapia esportiva também se revelou de grande auxílio para atletas profissionais e amadores, pois os exercícios hipopressivos fortalecem a parte cardiovascular e diafragmática, resultando em melhor rendimento físico, além de prevenir lesões e auxiliar nos casos de incontinência urinária de esforço.  

Depois de quanto tempo aparecem os resultados?

Após a avaliação inicial, de acordo com o objetivo e necessidade de cada paciente, são indicados exercícios específicos. Normalmente, os primeiros resultados são percebidos já na segunda sessão.

Qual a frequência ideal para fazer os exercícios?

O ideal é fazer duas vezes por semana no consultório e todos os dias em casa. Sempre praticando, porque a Ginástica Abdominal Hipopressiva é prática e memorização.

Qualquer pessoa pode fazer? Quais as restrições?

Existem restrições, sim, que serão avaliadas. Os exercícios hipopressivos podem ser contraindicados ou indicados de forma parcial e adequados em casos de hipertensão, doenças inflamatórias intestinais, entre outras.

A fisioterapeuta Maria De Las Gracias Franceschini atende na Clínica, a BodyFisio: Praça São Paulo, Torre B, Sala 306 - Rua Henri Dunant, 792, Santo Amaro, São Paulo – Capital. Tel.: (11) 5524 0593 - WhatsApp: + 55 11 98988 7908  - e-mail: atendimento@bodyfisio.com.br

Saiba como evitar quilos extras durante o inverno

Clima favorece o consumo de alimentos hipercalóricos; nutricionista explica o que comer e evitar no período

O inverno traz consigo ofertas de comidas pra lá de atrativas como pães, fondues e chocolates. Apesar de ser um cardápio sazonal, é preciso muita atenção com a alimentação durante essa época, pois o exagero pode render quilos extras. 

De acordo com Ismênia Marques, nutricionista da clínica Doktor's (SP), o frio faz com que o organismo gaste mais energia para manter a temperatura corporal. "Dessa forma, aumenta-se o gasto calórico e o metabolismo. Em contrapartida, a consequência é o aumento do apetite e o consumo de alimentos calóricos", explica. 

Além de mais propícias a saborear os cardápios especiais de inverno, é importante lembrar de que as pessoas normalmente diminuem o ritmo de atividades físicas durante o clima frio, outro fator que pode favorecer o ganho de peso. "Quem não pratica exercícios deve se preocupar em dobro com o surgimento de quilos extras. 
Quem já é adepto de alguma prática, pode manter o ritmo durante o inverno e ficar atento à qualidade da alimentação", alerta a nutricionista. 

Para que a balança não seja motivo de espanto daqui alguns meses, Ismênia reforça a importância de evitar carboidratos simples como bolos, doces, pães brancos, massas, chocolates ao leite, frituras, hambúrguer e fondue. Segundo ela, os carboidratos simples além de muito calóricos, são os principais causadores de excesso de peso e das doenças comuns na atualidade. 

"Prefira investir em alimentos que estimulem o bom funcionamento do intestino como saladas, legumes, líquidos, frutas, sementes e oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas, chia, linhaça, semente de girassol e abóbora), não esquecendo ainda de fortalecer a imunidade, principalmente nesse período de mudança climática. Para isso, o indicado é consumir frutas ricas em vitamina C (limão, goiaba, laranja, kiwi, acerola), gengibre, açafrão da terra (cúrcuma), alho, cebola e frutas e legumes amarelados como mamão, cenoura e abóbora", finaliza.


 



Doktor's
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