Dia da Saúde Mental: O segredo para cuidar da mente está no equilíbrio

A saúde mental está diretamente ligada aos seus hábitos diários, nesse sentido, pequenas mudanças já podem trazer grandes resultados, afirma o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu Agrela

 

Em 10 de outubro se comemora o dia internacional da saúde mental, uma data dedicada a cuidar de uma área da saúde integral que há pouco tempo recebia pouca atenção, mas que nas últimas décadas tomou o centro das discussões científicas e pesquisas. 

 

De acordo com a OMS - Organização Mundial da Saúde - em todo o mundo existem um bilhão de pessoas sofrendo com algum transtorno mental.

 

Saúde mental e a vida moderna

Saúde mental é o equilíbrio emocional que ajuda a enfrentar algumas questões ligadas diretamente com o nosso emocional, como estresse, relações e bem-estar. Mas hoje em dia ela tem enfrentado um grande inimigo: As redes sociais, como explica o Pós PhD em neurociências, Dr. Fabiano de Abreu Agrela.

 

“As redes sociais têm um grande impacto na nossa saúde mental quando usadas em excesso, o que cada vez mais está se tornando comum”.

 

“Elas desregulam nosso sistema de recompensa, reduz nossas interações sociais, acostuma nosso cérebro com um grande volume de informações e velocidade de trabalho, um combo de efeitos que contribui para vários problemas de saúde mental’, alerta.

 

5 hábitos que ajudam a cuidar da saúde mental (comprovados pela ciência):

1. Praticar atividade física regularmente;

2. Adotar uma dieta equilibrada, preferencialmente a mediterrânea;

3. Evitar o uso excessivo de redes sociais;

4. Conectar-se com a natureza, passe tempo ao ar livre;

5. Dormir adequadamente, pelo menos, 8 horas por noite.

 

Como ter uma boa saúde mental? Tenha equilíbrio!

Segundo o Dr. Fabiano, o segredo para uma boa saúde mental está em saber manter um bom equilíbrio.

 

“Assim como o corpo humano precisa estar em homeostase para funcionar bem, outras áreas da vida seguem a mesma base”.

 

“A chave para o bem-estar mental é encontrar um ponto de equilíbrio entre movimento e pausa, uma vez que do ponto de vista biológico, os transtornos mentais surgem de desequilíbrios nos neurotransmissores, que não podem estar nem em excesso nem em falta”.

 

“Estudos indicam que muitas desordens mentais estão associadas a disfunções na região frontotemporal do cérebro, quanto mais desenvolvida for a região frontal, maior será a capacidade de manipular e controlar as emoções. Assim, uma mente saudável depende, em parte, do desenvolvimento de conhecimento e memórias que ampliam o leque de opções e ajudam na tomada de decisões”, explica Dr. Fabiano.

 

 

Dr. Fabiano de Abreu Agrela Rodrigues MRSB é Pós-PhD em Neurociências, eleito membro da Sigma Xi - The Scientific Research Honor Society (mais de 200 membros da Sigma Xi já receberam o Prêmio Nobel), além de ser membro da Society for Neuroscience nos Estados Unidos, da Royal Society of Biology e da The Royal Society of Medicine no Reino Unido, e da APA - American Philosophical Association nos Estados Unidos. Mestre em Psicologia, Licenciado em História e Biologia, também é Tecnólogo em Antropologia e Filosofia, com diversas formações nacionais e internacionais em Neurociências e Neuropsicologia. Dr. Fabiano é membro de prestigiadas sociedades de alto QI, incluindo Mensa International, Intertel, ISPE High IQ Society, Triple Nine Society, ISI-Society e HELLIQ Society High IQ. Ele é autor de mais de 280 estudos científicos e 26 livros. Atualmente, é professor na PUCRS no Brasil, UNIFRANZ na Bolívia e Santander no México. Além disso, atua como Diretor do CPAH - Centro de Pesquisa e Análises Heráclito e é o criador do projeto GIP, que estima o QI por meio da análise da inteligência genética. Dr. Fabiano também possui registro de jornalista, tendo seu nome incluído no livro dos registros de recordes por conquistar três recordes, sendo um deles por ser o maior criador de personagens na história da imprensa. Professor Convidado e Orientador acadêmico da Faculdade FAEV