O câncer de mama é uma das doenças mais temidas
pelas mulheres em todo o mundo.
No Brasil, essa doença ocupa o topo das
estatísticas, sendo o tipo de câncer mais comum entre o público feminino,
excluindo os casos de câncer de pele não melanoma. Segundo estimativas do
Instituto Nacional de Câncer (INCA), mais de 73 mil novos casos
devem ser diagnosticados em 2024, representando cerca de 29,7% de todos os
tipos de câncer em mulheres no país. Esses números reforçam a urgência da
prevenção, diagnóstico precoce e tratamento eficaz.
Em escala global, a Organização Mundial da Saúde
(OMS) alerta que o câncer de mama afeta mais de 2,3 milhões de mulheres por
ano, e estima-se que uma em cada oito mulheres enfrentará a
doença ao longo da vida. Apesar da gravidade, as taxas de mortalidade vêm
diminuindo devido ao avanço das tecnologias de diagnóstico, ao tratamento mais
eficaz e ao aumento da conscientização sobre a importância de exames
preventivos, como a mamografia.
Os fatores de risco para o câncer de mama incluem
idade avançada, histórico familiar, obesidade, sedentarismo, consumo excessivo
de álcool e tabagismo. Embora alguns desses fatores sejam inevitáveis, outros
podem ser controlados. O INCA aponta que aproximadamente 30% dos casos de câncer de mama
poderiam ser evitados com mudanças no estilo de vida, incluindo
uma alimentação balanceada, prática regular de exercícios físicos e manutenção
de um peso saudável.
A alimentação, em particular, exerce um papel
crucial tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer de mama. Segundo a
nutricionista Fernanda Larralde, parceira da rede Bio Mundo, “uma
dieta rica em antioxidantes, fibras e gorduras saudáveis pode reduzir
significativamente o risco da doença”. Ela recomenda a inclusão de alimentos
como frutas vermelhas, vegetais crucíferos (como brócolis e
couve-flor), peixes ricos em ômega-3 e grãos
integrais para fortalecer o sistema imunológico e combater
processos inflamatórios no organismo.
Além disso, Fernanda destaca a importância de
incluir alimentos ricos em fitoquímicos, como soja, linhaça
e vegetais de folhas verdes, que são associados a uma
menor incidência da doença. Por outro lado, ela alerta sobre o consumo
excessivo de carnes processadas e gorduras saturadas, que podem aumentar o
risco de câncer. "Uma dieta anti-inflamatória é essencial não só na
prevenção, mas também durante o tratamento, ajudando na recuperação e
promovendo o bem-estar geral da paciente", ressalta.
Durante o tratamento do câncer de mama, que
frequentemente envolve quimioterapia e radioterapia, a alimentação adequada
pode ser determinante para a qualidade de vida da paciente. Fernanda Larralde
explica que uma dieta equilibrada fortalece o sistema imunológico e pode
aliviar efeitos colaterais, como fadiga, náuseas e perda de apetite. “Alimentos
leves, mas nutritivos, como gengibre, chás de ervas e sucos naturais,
são ótimos para controlar náuseas, enquanto proteínas magras
e frutas ricas em vitaminas ajudam a manter a massa
muscular e os níveis de energia”, afirma a nutricionista.
O diagnóstico precoce é um dos fatores mais
importantes para o sucesso no tratamento do câncer de mama. A detecção inicial,
por meio de exames de rotina como a mamografia, aumenta as chances de cura em
até 95%. Mulheres acima de 40 anos são especialmente
incentivadas a realizar consultas regulares e exames de rastreamento.
Segundo a nutricionista Fernanda Larralde, a
prevenção é resultado de um conjunto de hábitos saudáveis: "Hábitos
simples do dia a dia estão por trás da manutenção da boa saúde e da prevenção
de doenças graves. A boa notícia é que muitas vezes uma única mudança na
alimentação ou na prática de exercícios pode trazer múltiplos benefícios.”
A alimentação é um dos conceitos básicos para uma
vida saudável e equilibrada. A orientação é sempre buscar comidas mais
naturais, provenientes da própria natureza, o famoso “desembale menos, e descasque
mais”, remetendo o resgate ao hábito de comer comida de verdade e diminuir o
consumo de industrializados em geral. Outro hábito importante é evitar os
exageros e praticar exercícios físicos regulares.
A alimentação é uma das bases fundamentais para uma
vida equilibrada. “A orientação é buscar alimentos naturais, o famoso ‘desembale
menos, descasque mais’. Comer comida de verdade, reduzir os
industrializados e evitar excessos são hábitos que fazem toda a diferença”,
afirma Fernanda. Ela também reforça a importância da prática regular de
atividades físicas, que, combinada com uma dieta saudável, é uma das melhores
estratégias de prevenção não apenas contra o câncer de mama, mas contra várias
outras doenças.
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