Dicas para praticar atividades físicas no verão

Durante a estação mais quente do ano, os exercícios devem vir acompanhados de alguns cuidados

 

Para muitos, o verão traz mais disposição. É uma estação alegre e calorosa. Os dias são mais longos, geralmente ensolarados. Com isso, as academias são mais procuradas e as pessoas se exercitam mais, principalmente ao ar livre, nos parques e praças. Correr na rua, andar de bicicleta, juntar os amigos para jogar vôlei, frescobol, futevôlei, futebol são algumas das opções mais praticadas durante a estação.

 

A prática de exercícios físicos é ótima para a saúde de todos, mas vale lembrar que no verão, as atividades requerem alguns cuidados essenciais. Inclusive, com a pandemia do novo coronavírus, as atividades ao ar livre são as mais recomendadas pelos médicos, mas devem ser realizadas com o uso de máscara e respeitando o distanciamento social.

 

À frente de levar mais qualidade de vida aos brasileiros, a Sodexo Benefícios e Incentivos reuniu algumas dicas para trazer mais saúde e equilíbrio durante a prática de atividades físicas. Confira abaixo:

 

·       Horários ideais

 

O verão é uma excelente oportunidade para fazer mais atividade física. Os horários mais recomendados são antes das 10h e depois das 16h, para evitar desidratação e fugir do sol mais forte, que queima a pele e é perigoso devido aos raios ultravioletas.

Mesmo assim, recomenda-se o uso de protetor solar em qualquer horário, até mesmo em dias nublados.

 

·       Hidratação

 

Carregar consigo uma garrafinha d’água também é uma boa durante a prática de atividade física no verão, já que em dias mais quentes as pessoas suam mais, perdendo mais líquido, que deve ser reposto durante e depois da atividade.

·       Recomendação médica

 

Quando nos encontramos em alguma atividade, é comum que intensifiquemos a prática, aumentando o tempo de duração e a quantidade de vezes por semana que a praticamos. Para não haver sobrecarga, é importante consultar um médico periodicamente e fazer alguns exames para ter conhecimento de sua condição física atual.

·       Vantagens de praticar atividades físicas

 

Começar a atividade física no verão é ótimo. Mas mesmo quando a estação acabar, o ideal é manter a regularidade nas práticas. Entre as vantagens de praticar exercícios regularmente, estão o aumento do bom humor, combate a depressão e o estresse, a absorção de vitamina D pelo organismo, a melhora  da oxigenação no cérebro e a expansão da capacidade pulmonar e a prevenção de doenças como diabetes e hipertensão. As atividades também ajudam no emagrecimento, promovem a coordenação motora e melhoram a saúde mental.

 

 

Sodexo Club

https://www.sodexobeneficios.com.br/sodexo-club/

 

Cinco motivos para hidratar a pele no verão

Especialista explica a importância de manter uma boa hidratação cutânea e alerta sobre os cuidados necessários durante a estação mais quente do ano

O período do ano mais desejado pelos brasileiros já começou. As altas temperaturas e a necessidade de fazer mais atividades ao ar livre podem comprometer a saúde da pele. Apesar disso, muitas pessoas negligenciam este cuidado nesta época.

 

“A exposição aos raios solares é extremamente importante para a produção de vitaminas e o bem-estar do corpo e da mente. Porém, é sempre importante usufruir deste recurso com consciência e proteção”, explica a dermatologista Dra. Luciana Conrado.

 

Os cuidados com a pele independem da estação do ano, usar filtro solar em dias frios é essencial, mas é preciso redobrar a atenção durante o verão. “Além da fotoproteção, outro cuidado indispensável no calor é a hidratação da pele. Por isso, é um hábito que deve ser incluído na rotina diária”, alerta a dermatologista, que lista cinco motivos para priorizar a hidratação da pele durante o verão:

 

1.     Há perda de água no tecido cutâneo

A exposição intensa aos raios solares aumenta o fluxo natural de perda de água no corpo. Por isso, é fundamental a ingestão de água durante todo o dia para o bom funcionamento do organismo e para a saúde e bem-estar da pele.

 

2.     Uso excessivo de ar-condicionado

Além dos passeios ao ar livre, em dias quentes, é comum que o uso de ar-condicionado seja mais frequente. A baixa temperatura do ar em um espaço pequeno e fechado, como dentro do carro, em escritório ou em casa, pode provocar o ressecamento da pele.

 

3.     Provoca o envelhecimento precoce

O excesso de exposição ao sol pode causar o aparecimento de rugas, linhas de expressão e com isso, acelerar o envelhecimento da pele precocemente. O cuidado aqui não é apenas para o rosto, mas para os lábios, pescoço, colo e mãos que são regiões que costumam ser afetadas. A hidratação também auxilia na prevenção do envelhecimento cutâneo.

 

4.     Pele ressecada pode provocar oleosidade

Você não leu errado! Por mais contraditório que possa parecer, o ressecamento pode causar o efeito rebote no organismo, nas glândulas sebáceas aumentando a oleosidade no rosto. A exposição ao sol aumenta a transpiração e faz com que a pele perca água e fique desidratada. É por isso que, além da quantidade adequada de consumo hídrico e alimentos ricos em vitamina E, é preciso incluir na rotina o uso de produtos hidratantes na face e no corpo.

 

5.     Evita dermatites e coceiras

Todos os tipos de pele sofrem no verão. Mas, as secas e sensíveis tendem a ser mais prejudicadas, pois além do ressecamento podem desenvolver hipersensibilidade na região mais exposta ao sol, com irritação, coceira e até feridas que podem ser evitadas se a pele estiver com a hidratação adequada.

O recomendado é o consumo de pelo menos 2 litros de líquido por dia, alimentação saudável e o uso de sabonetes, creme e loções com ação hidratante, que são essenciais para a saúde da pele, além é claro do filtro solar que deve ser reaplicado, em média, a cada duas horas de contato com o sol, várias vezes ao longo do dia.

A linha de produtos hidratantes Klaviê Clinical da farmacêutica TheraSkin restaura a barreira cutânea, promovendo hidratação imediata e prolongada, por até 24 horas. Ideal para a aplicação em áreas localizadas, tanto da face como do corpo. Possui complexo botânico com propriedades anti-inflamatórias. Promove sensação de conforto e suavidade, com redução rápida do prurido (coceira). Pode ser usado diariamente em todos os tipos de pele. Sendo recomendado para uso adulto e pediátrico.

 

TheraSkin

http://theraskin.com.br/

Tratamentos de verão: descubra quais procedimentos estéticos são permitidos na estação mais quente do ano

Em meio à rotina acelerada, conciliar trabalho, estudo, tarefa doméstica e os cuidados com o corpo parece impossível, e muitas pessoas acabam deixando o autocuidado para depois, até que chega o verão. Acredita-se que o inverno é a época mais indicada para fazer procedimentos estéticos, mas no verão isso também é possível.

Felizmente, existem tratamentos que podem ser feitos nos meses mais quentes do ano. Porém, nem todos são liberados, pois alguns podem não surtir o efeito desejado ou até mesmo deixar a pele manchada, sensível ou descamando.

Confira a seguir uma lista do que pode ser feito após a chegada do verão:

Alma Prime - ultrassom de tecnologia israelense, não invasiva, que emite três tipos diferentes de ondas, que chamamos de "lipo não invasiva". O calor intenso gerado pela tecnologia estimula a produção de colágeno e trata simultaneamente a gordura localizada, celulite e flacidez da pele. Ele pode ser aplicado no abdômen, papada, braços, glúteos, flancos, costas, culote e interno de coxas. Além disso, proporciona resultados rápidos em sessões de apenas 20 minutos.

CMSLIM - tecnologia de campo eletromagnético focalizado que otimiza a definição corporal. Este processo é muito semelhante à maneira de fazer exercícios, mas com um resultado superior, em menos tempo e sem esforço. Apenas 30 minutos de tratamento, equivalem a mais de 20.000 contrações musculares na região tratada, podendo ser ela abdominal, glúteos, braços, posterior e anterior de coxa e panturrilha. Esta é uma opção para um físico tonificado e saudável.

Ultraskin - trata-se de uma tecnologia que emite uma energia de ultrassom microfocado sob a pele, sem danificar a superfície cutânea. Essa energia provoca diversos micro-pontos de coagulação nos tecidos, criando um estímulo ativo para regeneração e produção de fibras colágenas e elásticas, melhorando a flacidez. A profundidade do tratamento depende do transdutor utilizado, ou seja, uma consulta com um médico especialista é essencial para que ele possa avaliar a pele, entender as necessidades e determinar qual o melhor tratamento. É indicado para todos os tipos de pele e não importa a época do ano.

Radiofrequência não ablativa (Endymed) - atua por meio de seis eletrodos que trabalham simultaneamente em um algoritmo sofisticado, que controla a energia que flui entre cada par de eletrodos, provocando um aquecimento controlado e profundo da pele. A superfície cutânea fica íntegra, mas o aquecimento estimula a produção de colágeno, melhorando flacidez e celulite.Toxina Botulínica - nós possuímos cerca de vinte músculos no rosto. Quando essa musculatura está contraída/tensa, a pele se dobra na superfície, gerando sulcos e diferenças de relevo, que são as famosas rugas. A toxina botulínica paralisa ou diminui a força do movimento muscular no local onde é aplicada. O procedimento é feito com microagulha, leva cerca de 20 minutos e seus efeitos são notados por 6 meses. Ela ajuda a prevenir, ou eliminar, as rugas de expressão, mas quando aplicada em músculos com ação depressora, promove um efeito "lifting" também.

Toxina Botulínica - nós possuímos cerca de vinte músculos no rosto. Quando essa musculatura está contraída/tensa, a pele se dobra na superfície, gerando sulcos e diferenças de relevo, que são as famosas rugas. A toxina botulínica paralisa ou diminui a força do movimento muscular no local onde é aplicada. O procedimento é feito com microagulha, leva cerca de 20 minutos e seus efeitos são notados por 6 meses. Ela ajuda a prevenir, ou eliminar, as rugas de expressão, mas quando aplicada em músculos com ação depressora, promove um efeito "lifting" também.

Outro uso importante da toxina botulínica é para o tratamento da hiperidrose, distúrbio que leva a uma produção excessiva de suor, que fica mais acentuado no verão. Nesse caso, são administradas injeções nas áreas afetadas com a intenção de bloquear a sudorese intensa por um longo período (em média 8 meses). O tratamento da hiperidrose axilar pode melhorar também o odor dessa região.

Ácido hialurônico - o preenchimento facial à base de ácido hialurônico também pode ser realizado durante o verão. Ele ajuda com a reestruturação e rejuvenescimento da pele. As suas principais aplicações são no sulco nasolabial (o "bigode chinês"), nos lábios e na região peri labial, na goteira lacrimal (olheiras), maçãs do rosto, contorno de mandíbula, queixo, além de preencher cicatrizes da face.

Vale lembrar que mesmo permitidos, os procedimentos precisam de uma atenção redobrada no verão. Tomando os devidos cuidados é possível fazer diversos tratamentos. O importante é sempre consultar um especialista e seguir as recomendações pré e pós procedimento.

 

Dra. Lilian Odo - dermatologista, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica e da Academia Americana de Dermatologia. Fez especialização em Laser na Universidade de Hokkaido, Japão; e de Cicatrização na Universidade de Boston, EUA. Atualmente, é convidada para ministrar aulas em Congressos de âmbito Nacional e Internacional. http://clinicasodo.com.br/index.php/dra-lilian/

Conheça cinco alimentos que previnem o envelhecimento precoce

 Freepik

Nutricionista da Superbom, marca pioneira na produção de alimentos saudáveis, indica como a alimentação pode influenciar no rejuvenescimento da pele

 

Que os alimentos possuem um papel extremamente importante no funcionamento do organismo, não é novidade. Mas o que pouco se sabe é que, além de fornecerem substâncias que auxiliam nas atividades celulares e contribuírem para o surgimento de doenças ou na prevenção delas, eles também atuam no processo de envelhecimento.

Cyntia Maurren, nutricionista da Superbom , empresa pioneira na produção de alimentos saudáveis, afirma que investir em cremes anti-idade não tem a eficácia desejada se não houver uma atenção quanto à alimentação. "Uma dieta variada e equilibrada traz ao corpo nutrientes, antioxidantes e proteínas importantes para retardar o aparecimento das rugas. Esses componentes potencializam a hidratação da pele, a produção natural do colágeno- proteína responsável por dar sustentação à pele e aos ossos - e reforçam a sua elasticidade ", explica.

Abaixo, a nutricionista indica alimentos que não podem ficar de fora do cardápio quando o assunto é conservar a juventude da pele. Confira:

• Tomate

O tomate é rico em licopeno, um dos mais potentes antioxidantes. "Ele ajuda a proteger a pele dos efeitos dos raios solares e, juntamente com a vitamina C, também presente no fruto, forma uma espécie de "barreira" contra rugas e manchas causadas pela radiação solar. Além disso, a vitamina C é fundamental para a produção do colágeno", destaca.

• Frutas vermelhas

Frutas como morango, framboesa e blueberry são ricas em antocianinas, componente que ajuda a preservar o colágeno, mantendo sua estrutura e prevenindo sua degradação. Além disso, as antocianinas aumentam o efeito antioxidante da vitamina C, o que contribui ainda mais para a saúde da cútis. "O consumo recomendado é de 1 porção de frutas vermelhas por dia, o que pode ser medido como aproximadamente 10 unidades. Seu consumo pode ser in natura ou na forma desidratada", sugere.

• Castanha do Pará

"A castanha-do-pará é rica em selênio, um mineral com propriedades antioxidantes. Ele previne e retarda o envelhecimento, também chamado endurecimento dos tecidos pela oxidação e contribui para manter a elasticidade natural da pele", comenta.

• Soja

A soja contém isoflavonas, que atua semelhantemente ao hormônio feminino estrógeno na pele. "Com o envelhecimento e a perda de estrógeno, a pele vai ficando mais fina e sensível, o que colabora para o aparecimento das rugas". Também pode auxiliar no combate aos sintomas da TPM e prevenir a osteoporose.

• Grão de bico

Essa leguminosa possui esses dois minerais que também agem na vitalidade cutânea, o cobre e o manganês. "Eles estimulam a produção de colágeno. Também são bons cicatrizantes, combatem os radicais livres e suavizam a pele, especialmente em casos de irritação", finaliza.

Verão exige mais cuidados com a pele do rosto

No Verão, com o aumento da exposição da pele ao Sol, os cuidados com o tratamento do rosto precisam ser intensificados. Cada vez mais as mulheres tomam consciência de que vale muito mais a pena investir em tratamentos que deixam a pele saudável em vez de se tornarem escravas da maquiagem para cobrir imperfeições – ainda mais nos dias mais quentes do ano. “É claro que a maquiagem é aliada das mulheres, afinal, ela nos permite brincar e criar os mais diversos looks. Por outro lado, os tratamentos de skincare servem para cuidar da pele em sua profundidade, deixando-a mais linda e protegida contra o envelhecimento.O resultado deste investimento pode ser visto na pele hoje e, certamente, fará toda diferença no futuro”, afirma a dermatologista Doutora Michelle Palmiro, da Clínica Palmiros, parceira da Sisi Cosméticos, que oferece ao mercado nacional os melhores produtos de cuidados com a pele de forma prática e rápida. Hoje, a Sisi Cosméticos conta com uma linha de mais de 100 itens entre produtos para cuidados da pele e máscaras faciais coreanas, conceituadas no mercado mundial de beleza. São produtos que atendem diversas necessidades e tipos de pele e são divididos para uso de homens e mulheres de diferentes faixas etárias.

 

Mas atenção: segundo a dermatologista, apostar no uso de produtos essenciais para o benefício da saúde do rosto é válido desde que eles sejam indicados para o seu tipo de pele e sempre recomendados por um profissional. “Cuidar da pele exige disciplina, rotina e regras, mas tudo se resolve quando você encaixa este cuidado no dia a dia com produtos aliados corretos. Assim, é possível cuidar da pele sem nem perceber”, brinca a Doutora.

 

Segue abaixo uma rotina fácil e rápida para tratar a pele do rosto:

 

Sempre remova a maquiagem com um bom demaquilante.

A limpeza é capaz de remover impurezas e maquiagens. Além disso, quando você limpa sua pele você mantém a umidade e a nutrição dela sem nenhuma agressão.

 

Prepare sua pele para a limpeza diária.

O uso diário de um tônico é o passo importante da rotina de limpeza. Além de equilibrar os níveis de pH, ele prepara a pele com um pouco de hidratação para absorver melhor os tratamentos que vêm a seguir.

 

Acalme e hidrate o rosto com uma máscara facial.

Este ritual delicioso e nutritivo confere o tratamento máximo à pele enquanto você relaxa durante 10 a 20 minutos, uma ou duas vezes por semana. Ele vai deixar sua pele ainda mais saudável, nutrida e revigorada! Usar a máscara facial depois do sérum faz com que ela aja ainda mais profundamente.

 

Hidratar, hidratar, hidratar!

Se tem uma coisa que sem a qual não podemos viver é água, por isso, independentemente do tipo de pele, use hidratante em todo o rosto e pescoço sempre pela manhã e à noite. Para dar um up na hidratação, use uma máscara noturna uma vez por semana.

 

Dê ao rosto um pouco mais de proteção solar.

A aplicação diária de protetor solar é a melhor coisa para evitar o envelhecimento da pele, mesmo se sairmos só por alguns minutos todos os dias. O ideal é passar o protetor solar no rosto em todas as manhãs, inclusive nos dias mais frios.

 

Sisi Cosméticos

Pele oleosa x protetor solar: dermatologista oferece dicas de cuidado para as altas temperaturas

As temperaturas elevadas e os dias mais abafados e quentes fazem com que se transpire mais e ocorra um aumento na produção das glândulas sebáceas. E quem tem pele oleosa a sensação é ainda mais desconfortável, aumentando o brilho e o aspecto de maior oleosidade na pele.

Diante disso, as pessoas têm dificuldade em escolher um protetor solar, já que este produto, muitas vezes, tem uma textura mais densa e cremosa, fazendo com que a pele pareça ainda mais oleosa. Porém, este item não deve ser excluído da rotina de cuidados diários. O caminho é acertar na escolha e optar por um produto específico para este tipo de pele.

A médica Manoela Fassina, dermatologista da Clínica Leger explica como escolher um protetor solar para pele oleosa nestes dias de temperaturas elevadas. "A escolha do protetor solar é muito individual , porém, o mais importante é considerar seu tempo de proteção e o controle da oleosidade, assim como a textura mais adequada. O ideal é evitar itens com muito óleo na fórmula e optar por um produto de rápida absorção", avalia.

A dermatologista também destaca as diferenças entre os protetores físicos e químicos. "Os físicos costumam ter uma textura não muito agradável, pois são mais encorpados, como se fossem uma película que reflete o raio solar no momento da exposição. Apesar do mercado já ter evoluído bastante, ele ainda é o mais indicado, por exemplo, para gestantes e para quem tem a pele sensível, como as crianças. Já o protetor solar químico é diferente, pois as moléculas absorvem os raios fazendo com que o efeito da exposição seja minimizado, além disso, ele é indicado para todos os tipos de pele e costuma ser o mais procurado no mercado de dermocosméticos".

Geralmente quem sofre com oleosidade sente principalmente os efeitos no rosto mas, o corpo, também merece cuidado, sobretudo para quem transpira em excesso. Para estes casos, a dermatologista Manoela Fassina indica os protetores solares em spray ou as brumas, que estão super em alta.

"Estes produtos costumam ser muito práticos, não só no dia a dia mas principalmente para o uso em piscina pela sua facilidade na aplicação. Mas é importante lembrar, que para ter o efeito de proteção, o produto precisa ser aplicado de forma homogênea, com as mãos. Outra vantagem é que também são indicados para peles sensíveis mas devem ser mantidos sempre, no fator 50 ou 60. Afinal, o cuidado com a pele deve ser sempre redobrado", finaliza.

Atenção plena, pular corda, treinar ao ar livre e HILIT são tendências fitness em 2021

 

Foto: divulgação/Freeletics

Para especialista do Freeletics, práticas estão em alta e ajudam a equilibrar saúde mental e física

Nos últimos meses, muitas pessoas tiveram de se adaptar à nova rotina promovida pelo isolamento social. Com o início do ano, a busca por resoluções, especialmente relacionadas a objetivos de saúde e condicionamento físico, ganha destaque. Mas a grande maioria das pessoas não sabe qual a melhor abordagem para garantir o sucesso, como escolher as metas mais adequadas e qual o limite para não cometer exageros.

 

Para Vanessa Gebhardt, coach de mentalidade do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos e estilo de vida com uso de inteligência artificial, cuidar da saúde  mental e da forma física é a melhor maneira de lidar com momentos desafiadores como o que estamos vivendo. “É fundamental conhecer alternativas, definir metas e cumprir essas resoluções com saúde e da maneira correta”, destaca. “Há várias modalidades de exercícios e treinos, e certamente elas se encaixam com o perfil de cada pessoa”, completa.

 

A especialista, então, listou as cinco principais tendências do mundo fitness para 2021, que incluem a prática de exercícios físicos e a promoção do bem-estar.

1.      Atenção Plena/Mindfulness + Bem-Estar: em 2021, haverá um aumento do uso de treinamentos conduzidos por áudio, podcasts e cursos guiados como motivação para manter a forma e a saúde. “Trazer atenção plena para este ano ajudará as pessoas a desestressar, dormir melhor e desenvolver hábitos mais saudáveis, independentemente dos desafios que precisam superar”, explica Vanessa. “Com esses cursos de áudio, as pessoas serão capazes de aprender mais sobre si mesmas e conectar melhor seu corpo com sua mente. É um momento perfeito para se conhecer melhor e começar a ser mais consciente”, pontua.

 

2.         Pular corda: para a especialista, 2021 será um momento para voltar ao básico e adicionar um pouco de diversão à nossa rotina de exercícios. “Ao trocar agachamentos ou polichinelos por corda de pular, aceleramos nossos corações e nos divertimos no processo. É um bom treinamento para a parte inferior das pernas e cardio”, destaca. “É um ótimo equipamento para treinar em casa, não precisa de muito espaço e é bastante silencioso. Também é um bom exercício para atletas avançados quando saltam séries mais longas, que precisam praticar a técnica e aumentar a frequência cardíaca”, completa. 

 

3.         Fitness ao ar livre: o fitness ao ar livre também será uma forte tendência para 2021. Seja correr ao ar livre, fazer caminhadas ou simplesmente andar rapidamente, o ar fresco e a vitamina D serão um grande fator de motivação para as pessoas movimentarem seus corpos e se sentirem mais centradas.

 

4.         Aquecimento e desaquecimento: os aquecimentos e desaquecimentos também serão destaque. Ao aquecer o corpo por meio de novos exercícios de mobilidade, o atleta melhora seu estado mental. Da mesma forma, o desaquecimento ajuda as pessoas a refletirem sobre seu progresso e a entrarem mais em contato com suas sensações corporais. “Em nosso aplicativo Freeletics, implementamos recentemente exercícios de ioga como ‘gato-vaca’, ‘cachorro olhando para baixo’ e ‘postura da criança’ como opções de desaquecimento para ajudar a integrar este componente consciente em nossos planos de treinamento”, destaca Vanessa.

 

5.         Treinamento de alto impacto e baixa intensidade (HILIT): 2020 marcou o início de uma nova rotina fitness HIIT para ficar em casa, mas, em 2021, haverá um novo tipo de treinamento em destaque: o treinamento de alto impacto e baixa intensidade. Os treinos HILIT alternam sessões intensas de exercícios com curtos períodos de descanso. “Eles são semelhantes aos exercícios HIIT, mas usam apenas exercícios de baixo impacto, o que significa que o estilo de salto e a alta velocidade dos exercícios não são uma opção”, explica Vanessa. 

 

Treino com inteligência artificial 

Atualmente o preparador físico de IA mais inteligente, acessível e adaptável do mercado, o Freeletics disponibiliza a seus mais de 51 milhões de usuários em todo o mundo uma possibilidade quase infinita de combinações de exercícios. A tecnologia oferece mais variedade, personalização e autonomia, além de uma experiência aprimorada

 

O algoritmo aprimorado integra a orientação e as percepções de uma equipe de cientistas esportivos reais para oferecer uma experiência de treinamento holística e um treinador pessoal ainda mais verdadeiro dentro do próprio bolso. O Freeletics tem opções de exercícios baseados em treinos funcionais, HIIT, HILIT, corrida e barra. 

 

Para quem deseja criar hábitos duradouros e atingir objetivos de saúde a longo prazo, o aplicativo também oferece o recurso Coach da Mente, que ajuda as pessoas a criarem uma mentalidade equilibrada, voltada para objetivos, com sessões projetadas de treino em áudio. Com duração de 5 a 20 minutos, o coach ensina a estabelecer rotinas, lidar com contratempos, gerenciar o estresse e melhorar o foco, a recuperação e o sono. 

 

Além disso, o aplicativo disponibiliza o Coach de Nutrição, programa personalizado de alimentação com base no conceito de “comer limpo”. Os usuários informam se desejam emagrecer, ganhar massa muscular ou viver de forma saudável. Com quase 400 opções de receitas, o app também atende a usuários vegetarianos, veganos ou piscitarianos. 

 

 

Freeletics

www.freeletics.com

Cinco motivos incríveis para você realizar extensão de cílios

Você já deve ter escutado falar sobre as extensões de cílios que prometem deixar o olhar marcante e de boneca não é mesmo?! Essa técnica deixa os fios mais volumosos, curvados e até mesmo mais longos.

"Há diversos procedimentos no mercado para os cílios, mas é preciso confiar no profissional e realizar em lugares especializados em embelezamento o olhar para garantir o cuidado com sua saúde, itens e produtos de qualidade, e um resultado impecável", comenta Luzia Costa, fundadora da Sóbrancelhas, marca líder no mercado em estética facial.

Luzia, separou cinco motivos para você investir nesse procedimento que vai te conquistar.

Confira:

1. Diga tchau para o rímel

Sabemos que o rímel é um daqueles itens básicos na maquiagem, não é mesmo? Mas realizando a técnica de extensão de cílios você não precisará usar o rímel pois será desnecessário. Como o procedimento você terá seus cílios curvados e com aspecto mais escuro toda hora do seu dia.

2. Praticidade e economia de tempo

Você irá acordar todos os dias, se olhar no espelho e, além de se sentir ainda mais linda, você não irá precisar se preocupar em gastar um tempo na produção diária. A extensão de cílios irá te proporcionar um realce no olhar 24 horas por dia.

3. Realce sua beleza natural

Com a extensão de cílios feita e com um design de sobrancelha bem desenhadinho, você verá que não precisará de mais nada!

4. Dura vários dias e até mesmo semanas

Isso mesmo, a duração da extensão dos cílios dura semanas, ao contrário dos cílios postiços que precisam ser colocados e retirados todos os dias.

5. Tem extensão para todos os gostos

Quer realizar a técnica? Tem para todos os gostos, mais preenchidos, menos volumosos, mais longos. Enfim, você poderá escolher o procedimento que combina mais com você!

Confira abaixo:

Fio a Fio: O Fio a Fio preenche os espaços com falhas. Essa técnica consiste na aplicação de fios de seda junto a raiz dos cílios, um a um, realçando o olhar por meio de fios mais longos, é a perfeita opção para pessoas que desejam ter os cílios mais alongados por mais tempo, sem a dificuldade da aplicação diária dos cílios postiços. O resultado é natural e delicado.

Tufinhos: Os tufinhos consiste na aplicação de tufinhos junto a raiz dos cílios, realçando o olhar por meio de fios mais longos. A extensão tufinho é similar, mas ao invés de fios unitários são colados tufos com alguns fios juntos, para realçar mais o volume.

Volume Russo: é uma das técnicas mais procuradas na hora de fazer extensões nos cílios. É feito um leque de 3 a 6 micro fios de seda que é colado no fio natural. O Volume Russo tem muito mais fios, com curvatura maior também (imagina uns cílios postiços feitos especialmente para você?), ou seja, além de alongar, este procedimento dá muito volume.

Lash Lifting: Além das extensões de cílios, outros procedimentos também se tornaram preferência com uma promessa similar, que deixa os cílios mais naturais. É o caso do queridinho Lash Lifting, uma técnica que consiste na aplicação de produtos especiais que levantam, curvam e alinham os cílios, criando o efeito de alongamento da raiz até a ponta e podendo durar semanas. O Lash Lifting tem várias vantagens para quem deseja deixar os fios naturais, porém levantados. Além dos cílios ficarem lindos, é um procedimento que também hidrata e nutre os fios.