Especialista da Bio Ritmo comenta as diferenças entre modalidades e como podem contribuir para o bem-estar geral
O yoga, prática que une postura, respiração e meditação, tem sido cada vez mais reconhecida por seus pontos benéficos tanto na saúde mental quanto corporal. Ela combate a inflamação dos músculos, melhora o condicionamento muscular e físico e diminui o estresse e a ansiedade, além de ser uma ótima opção para trazer flexibilidade e equilíbrio à vida cotidiana.
Na Bio Ritmo, além do yoga tradicional, os alunos possuem acesso a diferentes tipos de modalidades que trazem novos estilos à prática. Entre eles estão o Hot Yoga, Air Yoga e o Yoga Restaurativo, cada uma com seus benefícios específicos para o bem-estar.
Segundo Juliana Romera, professora de yoga da marca fitness high end, Bio Ritmo, a procura pelo exercício originária da Índia tem aumentado, em partes pelos ganhos a saúde mental, além de outras modalidades de yoga estarem ganhando fama no Brasil, como Hot Yoga e o Air Yoga, que são queridos pelo público dos Studios Vidya e Bio Ritmo.
“As diferentes modalidades de yoga estão ganhando destaque entre os alunos, por oferecer um universo de possibilidades para a prática, com o objetivo comum de integrar corpo e mente.”, afirma Juliana.
Na aula de Hot Yoga a prática é feita em um ambiente aquecido, que
varia de 38 °C a 40°C. A aula é dinâmica e intensa, aumentando os benefícios do
yoga tradicional pelo suor excessivo, que proporciona ainda mais relaxamento e
bem-estar. Já no Air Yoga, o exercício é realizado com o auxílio de tecidos
fixados no teto da sala, que permitem movimentos em suspensão relembrando a
infância e trazendo conforto a quem pratica.
A seguir, Juliana lista uma série de benefícios da
prática do Yoga e seus efeitos:
- Equilíbrio e relaxamento: O yoga une diversos exercícios físicos com técnicas de
respiração e meditação, promovendo um estado de relaxamento profundo que
controlam os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e liberam
endorfina, responsável pelo bem-estar. É uma excelente maneira de aliviar
o estresse e trazer equilíbrio à vida cotidiana.
- Clareza mental e foco: Por meio de
práticas de concentração e autoconhecimento, a yoga ajuda a melhorar a
clareza mental e o foco, pontos que são essenciais para uma saúde mental
equilibrada e para lidar com os desafios do dia a dia.
- Saúde física e mental unidas: A atividade proporciona uma melhora significativa na força,
flexibilidade e na postura. As posturas auxiliam no alongamento dos
músculos, aliado para tratamento de dores crônicas, e práticas mais
dinâmicas podem melhorar a circulação e a saúde do coração. Um corpo
saudável contribui para uma mente tranquila.
Um estudo feito pela Faculdade de Medicina da UFMG, com apoio de
profissionais de Harvard, avaliou como a meditação e yoga podem ajudar pessoas
com problemas de sono, como insônia. A análise explorou o efeito positivo da
prática na melhora da qualidade do sono. Além disso, foi constatado que no
Brasil há uma prevalência de insônia de até 32% na população, que está
diretamente ligado a grandes riscos de hipertensão e doenças cardíacas e a
prática de relaxamento como yoga é uma solução amplamente recomendada para
melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a saúde mental.
De acordo com Juliana, o yoga é essencial para encontrarmos nosso
ponto de equilíbrio e lidarmos com os desafios do dia a dia com mais sabedoria
e calma.
‘’O yoga é para todos que buscam encontrar qualidade de vida e
melhorar seu estado mental e postura. As atividades físicas oferecem uma
oportunidade de autocuidado e reflexão pessoal interessantes e importantes para
o crescimento pessoal", finaliza.
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