Veja
como a atividade física pode dar aquela forcinha na sua vida sexual ao promover
a maior liberação de hormônios como a betaendorfina e a testosterona
Sexo não deixa de ser uma atividade
física, e das mais prazerosas. Mas e os exercícios físicos que fazemos na rua,
na academia, na piscina e nas quadras e campos esportivos, o que eles têm a ver
com a nossa vida sexual? Como explicam o médico endocrinologista Guilherme
Renke e a médica ginecologista e sexóloga Shanna Oliveira, muito. Fazer
exercícios regulares modula hormônios, melhora o sono e o humor, dá disposição.
E tudo isso influencia no sexo. Mas vamos entender mais como funciona esse
mecanismo?
Hormônios
· Betaendorfina - o exercício libera betaendorfina, neurotransmissor conhecido como o hormônio do prazer, e que atua na modulação da dor e do humor. O organismo começa a liberar as endorfinas cerca de 30 minutos após o início da atividade física, com pico de liberação depois dos 40 minutos, causando sensação de bem-estar e elevando a frequência cardíaca. Mesmo exercícios moderados são capazes de liberar a betaendorfina, especialmente os aeróbicos.
·
Testosterona - baixos níveis de testosterona estão relacionados
com maior incidência de depressão e ansiedade, diminuição da libido,
distúrbios de ereção, lubrificação e ejaculação. E a prática de exercícios de
resistência tem importante papel na manutenção de bons níveis de testosterona
no organismo, principalmente em homens, mas também em mulheres, pois o impacto
metabólico do exercício estimula a síntese da testosterona.
- A libido é muito
relacionada com o sistema endocanabinóide, onde a endorfina pode atuar, e
também com a produção da testosterona. Nesse caso, o exercício atua na
kisspeptina, uma proteína que aumenta a liberação de hormônio luteinizante (LH)
e hormônio folículo-estimulante (FSH), que são os hormônios hipofisários que
aumentam a produção de testosterona - explica Renke.
Mas atenção! O exercício
extenuante acaba tendo um resultado contrário, de redução da libido e
diminuição da testosterona pelo esforço excessivo.
- A atividade
física feita de forma regular e moderada é muito benéfica. Há estudos que
demonstram esse aumento da libido, especialmente no pós-exercício - ressalta
Renke, comentando que o efeito dura algumas horas depois do treino.
Circulação
Fazer exercícios físicos regulares melhora a saúde dos vasos sanguíneos, o que proporciona uma melhor perfusão sanguínea para os órgãos genitais de homens e mulheres. No caso dos homens, isso contribui para uma menor incidência de algum tipo de disfunção erétil, como impotência, segundo diversos estudos, incluindo um dinamarquês publicado em 2018, o qual explica que a principal causa da disfunção erétil são problemas arteriais.
Autoestima
Ao modular hormônios, sono e humor, o exercício promove bem-estar, o que também contribui para a libido. Afinal, como explica a sexóloga e ginecologista Shanna Oliveira, a sexualidade depende muito do psicológico. A atividade física ainda aumenta a autoestima e ajuda na saúde mental.
- Depois que a
gente faz exercício físico, dá sensação de bem-estar, prazer, e isso é muito
atrativo, isso nos deixa mais propícios a realizar várias atividades, e a
relação sexual se beneficia disso - garante a médica.
Dosar atividades
aeróbicas e de força de forma regular e moderada é, portanto, uma forma
saudável de manter o desejo e a performance sexual em dia.
Fontes:
Guilherme Renke - médico endocrinologista e médico do esporte, pós-graduado em cardiologia pelo Instituto Nacional de Cardiologia do Rio de Janeiro, mestrando em Cardiologia (INC). Sócio fundador do Instituto Nutrindo Ideais (@endocrinorenke).
Shanna Oliveira - médica ginecologista e sexóloga, especializada em sexologia pela USP (@drashannaoliveira).
Referência:
Portal EU Atleta
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