A terapia auxilia
muito no processo de preparação para o exame ou provas
A proximidade com a prova do Exame Nacional do
ensino Médio (ENEM), aumenta ansiedade e insegurança entre os jovens inscritos
na prova. Com a pressão pelo bom desempenho, candidatos de todo Brasil ficam
inseguros, fazendo com que muitos deles tenham sintomas ou crises de ansiedade.
“Quando falamos em provas, como o ENEM, falamos de
um futuro ainda incerto, mas que depende de uma atitude “no agora”.
Esse tipo de prova, é responsável pelo local em que estaremos no futuro, ou seja,
faculdade, cidade, estado e na profissão que escolhemos. Como estamos falando
de um futuro, que ainda não existe, que depende de nós para existir e que ainda
assim, não controlamos, pode desencadear alguns sentimentos como: medo,
insegurança e ansiedade”, explica, Cristiane Duez V. Santos, psicóloga do
Núcleo de Apoio Psicológico e Psicopedagógico (NAPP) da Faculdade Santa
Marcelina.
A seguir, a psicóloga aconselha como manter a calma
e controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM, que acontece nos dias 13 e 20
de novembro.
É normal que o estudante sinta
ansiedade antes da prova? Por quê?
Sim, é normal.
Devemos lembrar que a ansiedade tem dois lados: o bom e o ruim. O lado bom é
que ela é responsável pela realização de nossos projetos, nossas idealizações
futuras, é ela que nos coloca em pé para enfrentarmos o dia a dia.
O lado ruim é quando ela nos paralisa. Quando nos prendemos no futuro, de uma
tal forma, que não conseguimos agir no presente, não conseguimos “plantar para
colher”.
O que pode ser considerado um
sinal de alerta?
A diferença entre o que é considerado “normal” e o
“patológico” é a intensidade da situação. Exemplo: não dormir direito por
passar por uma questão preocupante é normal, ter insônia sempre por motivos que
desconhece, é patológico. Pensando nisso, alguns sinais de alerta são
importantes: respiração ofegante e falta de ar, palpitações e dores no peito,
fala acelerada, sensação de tremor e vontade de roer as unhas, agitação de
pernas e braços, tensão muscular, tontura e sensação de desmaio, enjoo e
vômitos.
Como se acalmar durante o
período de preparação para o exame?
A terapia auxilia muito no processo de preparação
para o exame ou provas, porque intervém no processo de tomada de decisões, na
segurança, e na autoestima. É importante se organizar com antecedência (tempo,
localização, material) para que não haja nenhuma surpresa. Praticar esportes,
auxilia no alívio das tensões. Alimentação saudável, sempre.
Dicas para manter a calma e
controlar a ansiedade no dia da prova do ENEM.
Evitar estudar horas antes da prova;
Alimentação leve e saudável;
Distrair-se na noite anterior, assistindo a filmes,
séries que abordam temas leves, tranquilos, engraçados;
Dormir cedo. Boa noite de sono. Evitando redes
sociais, pelo menos 1 hora antes de deitar-se;
Conhecer o trajeto até o local da prova e sair de
casa com antecedência. Caso haja, imprevistos, não comprometerá o horário da
prova. Se possível, visitá-lo antes.
Faculdade Santa Marcelina
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