Na reta final para o exame, SAS Plataforma de Educação reforça a
importância da saúde física e mental dos estudantes
Com a proximidade do primeiro dia de prova do Enem (13), é normal que os alunos se sintam mentalmente exaustos, ansiosos e estressados. E não é para menos. O exame é, hoje, o principal passaporte de ingresso para as universidades públicas e privadas do país, com aceitação, inclusive, em instituições de ensino em Portugal. E a pressão para alcançar bons resultados pode afetar diretamente a qualidade do sono, a alimentação e a concentração nos estudos. Pensando nisso, o SAS Plataforma de Educação reuniu especialistas para trazerem algumas dicas e práticas de saúde mental e física nesta reta final que antecede o exame.
- Mantenha sua rotina de estudos
Estudar nesta
última semana, segundo a psicóloga do Colégio Ari de Sá, Katiane Fernandes, não
é contraindicado. No entanto, deve-se prestar atenção na maneira como isso está
sendo feito. O aluno pode estudar, mas mantendo sua rotina normal ou adaptá-la
para que seja mais flexível, sem sobrecarregar. Katiane ressalta que este não é
o momento de querer aprender técnicas ou matérias novas, mas, sim, reforçar o
que já se sabe.
- Faça atividades físicas
As saúdes física
e mental são primordiais para se alcançar o êxito nas provas. Há diversas
modalidades esportivas para quem deseja se movimentar. Basta o estudante
escolher com a qual mais se identifica e que lhe dê mais prazer ao
praticar. Além disso, buscar métodos que auxiliem no relaxamento também
pode ser interessante para quem está prestes a enfrentar uma maratona de
provas. Aliado a isso, ter uma boa noite de sono ajuda no descanso e na
memorização dos conteúdos.
- Opte por uma alimentação saudável
Manter uma
alimentação adequada no dia da prova do Enem e, principalmente, nos dias que
antecedem o exame não é bom apenas para o corpo, mas também para a mente. Por
isso, é necessário respeitar os horários das refeições e fazer de cinco a seis
refeições diárias. Optar por um cardápio saudável e balanceado é outro ponto
importante. Para o dia da prova, uma boa opção para os estudantes é levar
barras de cereais, frutas ou sanduíche natural.
- Saiba reconhecer e lidar com suas emoções
Este momento da
preparação final pede todo o cuidado necessário para conseguir manter o foco do
planejamento que se iniciou no começo do ano. Segundo Katiane, caso o estudante
esteja se sentindo nervoso ou preocupado em excesso, o primeiro passo é o
reconhecimento dessas emoções. Após isso, nomear cada um dos sentimentos e
entender por que eles surgem, ou se há algum motivo específico para que estejam
acontecendo, permite administrá-los de uma maneira mais assertiva. Algumas
atividades mais lúdicas são recomendadas de acordo com o gosto de cada pessoa,
seja ela pintar, desenhar, escrever ou dançar, mas ela só poderá escolher a que
prefere se assumir e entender, de fato, o que sente.
Para Marcelo
Oliveira, coordenador do Ensino Médio do Colégio Ari de Sá, saber o conteúdo em
si das matérias é importante e muito valioso. “No
entanto, o equilíbrio emocional é quem vai definir, de fato, toda essa
preparação. Estamos falando do Enem, um dia que tem uma prova de cinco horas e
meia, com uma redação que exige a leitura de textos que precisam ter
interpretação, administração do tempo e, depois disso, uma semana para realizar
a outra prova. Somente neste intervalo de uma semana, há muitas coisas que
podem acontecer, mas é necessário manter o foco para chegar no segundo dia ainda
mais preparado e tranquilo”, avalia.
- Segure a ansiedade no momento de correção da prova
O hábito de
muitos alunos em realizar a correção da prova pelo gabarito pode ser
prejudicial, caso o aluno não tenha ido tão bem quanto o esperado no primeiro
dia, afirma Vinicius Haidar, Gerente de Avaliações e Pré-Universitário no SAS. “Isso pode gerar um sentimento de frustação,
que pode refletir no desempenho do estudante no segundo dia de prova.”
Portanto, controlar a ansiedade neste momento e deixar para conferir o gabarito
apenas após a fase dos vestibulares é a melhor opção. Haidar também comenta
que, durante a prova, é melhor que o aluno pule a questão quando não souber e
retorne apenas no final, com mais calma. “Lembre-se:
acredite em seu potencial e saiba que todos estarão torcendo por você.”
Para acompanhar a
programação completa e conteúdos preparatórios gratuitos do SAS Plataforma de
Educação, acompanhe o site oficial do #SASNoEnem ou as redes sociais: Portal SAS no Enem, Facebook - @SASEducacao, Instagram -@saseducacao e LinkedIn @saseducacao.
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