Na vida moderna, está cada vez mais difícil manter a tranquilidade, controlar as angústias e ansiedade, principalmente diante de momentos desafiadores que nós enfrentamos por conta da Covid-19.
Estamos no segundo ano
de pandemia e embora o cenário esteja melhorando, acumulamos estresse e
questões que muitas vezes ignoramos. Mas o nosso corpo não. Por isso,
selecionei cinco dicas para ajudar você aprender a escutar seu corpo:
1 - Respeite os sinais
No mundo moderno com
rotina multidisciplinar, é cada vez mais comum ignorarmos dores e alertas do
nosso corpo. Quantas vezes deixamos passar incômodos físicos e emocionais, sem
nós mesmos? Mas, acredite, o nosso corpo é sábio e é necessário aprender a
escutar o que ele diz para viver de forma mais equilibrada e saudável. O
descanso não deve ser ignorado.
Separe um tempo para
relaxar. Você pode meditar, ler, fazer uma atividade física que goste. O
importante é ter esse momento de desconexão com o mundo à sua volta. Acredite,
esse tempo é essencial.
2 - O corpo ouve tudo
que sua mente diz
Dores no corpo,
palpitações, insônia. Quantos desconfortos físicos não estão ligados
simplesmente aos nossos pensamentos, nossos medos e nossas angústias? Muitas
vezes exames clínicos não são capazes de identificar o problema e o corpo está
apenas reagindo a vibração que a mente está emitindo.
De maneira rápida, a
melhora pode vir de atitudes mais simples como alimentação saudável e atividade
física. Cada célula do nosso corpo registra a mudança e entende o cuidado que
você está tendo com o seu todo. Procure atividades que te auxiliem no processo
da cura. Eu sou a prova disso, afinal, minhas dores eram decorrentes de uma
vida estressante e que não me trazia satisfação. Para mim, a solução foi o
yoga.
3 - Meditar é
respirar, apenas
Se você às vezes
esquece de meditar, aqui vai uma dica que eu mesma sigo: coloque um alarme no
telefone três vezes ao dia. Quando ele tocar, note como está a sua respiração.
Veja se está rasa, se está afobada. Ter consciência da sua respiração é de
extrema importância para entender seus níveis de estresse e ansiedade. Faça uma
respiração lenta e profunda por 1 minuto, se possível. Aos poucos, você vai
criar o hábito de observar a sua respiração e ficar consciente quando ela está
rasa ou afobada.
4 - Escreva o que você
está sentindo
Essa é uma boa
sugestão para tentar entender os seus pensamentos e lembrar de momentos que às
vezes ignoramos. Dores no corpo, geralmente, indicam que algo não está bem
dentro de você.
Às vezes nos
esquecemos de possíveis dores e sensações que sentimos anteriormente. Manter um
diário funciona como uma cápsula do tempo e ler tudo novamente com as nossas
próprias palavras, nos ajuda a entender aquele momento. Dessa forma, é possível
identificar sinais que tenham se tornado mais frequentes sem que tenhamos percebido.
5 - Autoconhecimento
gera confiança, acredite, você pode ser seu próprio guru
Ao encarar as causas
da minha dor física de frente, entendi que a razão das dores eram emoções de
uma vida inteira que foram ignoradas. Escrevi um livro todo sobre isso. Nele,
pude apresentar minha jornada de autoconhecimento para entendermos que, sim,
podemos ser nossos próprios gurus. Por meio das práticas do livro, acredito que
é possível descobrir que dentro de cada um de nós existe uma sabedoria
infinita. O seu próprio Guru está pronto para lhe auxiliar em sua jornada
também.
Daniela Mattos - escritora e instrutora de yoga e meditação em
português e inglês para adultos e crianças. Especializada em Kundalini Yoga,
possui certificação de yoga infantil pelo Radiant Child Yoga com a Shakti
Khalsa, Reiki 1 e 2 com o Mestre Brian Brunius e Cursos de Astrologia com a
Rebecca Gordon em NYC. Também possui Bachelor of Science em Biotecnologia pelo
Rochester Institute of Technology.
@danielamattos_yoga
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