10 cuidados cruciais ao praticar atividade física ao ar livre

Profissional alerta para o tempo seco e baixa umidade relativa do ar

 

Apesar das primeiras chuvas começarem a chegar no centro-oeste, ainda há muito calor, baixa umidade e secura. Nesse período do ano, os cuidados são ainda mais essenciais. Assim como outros setores (pele e lábios, por exemplo), o tempo seco gera um grande impacto na prática da atividade física, sobretudo em esportes ao ar livre. Pensando nisso, a profissional de educação física, da Bodytech Goiânia, Mariângela Moura, elencou 10 cuidados cruciais ao praticar atividade física ao ar livre.

Confira:

1- É importante evitar atividade física ao céu aberto, principalmente em horários muito quentes;

2- Para o treino céu aberto, escolha lugar protegido do sol e áreas com mais vegetação e de preferência perto de um lago;

3- Programe seu treino para horários com o sol mais baixo, antes das 9h ou após as 16h;

4- Capriche na hidratação antes, durante e após o treino;

5- Se for treinar em lugares fechados, opte por aqueles que sejam bem arejados. Ter umidificador ou vaporizador também é um ponto positivo;

6- Use roupas claras, confortáveis e ventiladas;

7- Reduza o ritmo. O clima seco consome mais energia e faz o cansaço aparecer antes da hora, além de exigir mais do seu corpo;

8- Preste atenção na intensidade do esforço físico e não ultrapasse seus limites;

9- O uso do soro fisiológico ou colírio antes e após a atividade física também é aconselhável;

10- Se puder, opte por atividades em piscinas, como natação, hidroginástica, bicicleta ergométrica dentro da água, biribol e etc.

A profissional reforça: "é importante ser ativo, mas este tempo seco exige de todos alguns cuidados. "Como dizem por aí: treino bom é treino feito. Não deixe de se exercitar, com cuidado", conclui.