O
dia 6 de abril foi escolhido há anos como o Dia Mundial da Atividade Física. O
objetivo é lembrar a todos que o sedentarismo é um alto fator de risco para a
saúde. Desde 2002 por determinação da OMS (Organização Mundial da Saúde),
vários países ao redor do mundo celebram esta data promovendo ações de impacto,
tendo como foco dispersar a atenção da população para a importância de adotar
um estilo de vida fisicamente mais ativo. O tema para o ano de 2020 é
"Todo Passo Conta", ressaltando que ninguém precisa de equipamentos
especiais para se exercitar. É necessário apenas a disposição de abandonar a
inatividade física; o combate ao sedentarismo é a estratégia número um na luta
para diminuir a incidência das doenças crônicas não transmissíveis, por exemplo
as doenças cardiovasculares e a diabetes.
Números
do IBGE mostram que 47% dos brasileiros são sedentários. A OMS considera que 30
minutos de atividade física leve a moderada, cinco vezes por semana já são um
ótimo começo para conseguir que os benefícios possam ser sentidos no organismo,
no corpo e na mente das pessoas.
Se
você está sedentário há algum tempo e tem receio de voltar a praticar alguma
atividade física por não ter fôlego ou considerar não possuir disposição
suficiente para isso, não se preocupe. Inicialmente você deve procurar uma
atividade que lhe agrade e até convidar um amigo para participar. O
profissional de Educação Física é a pessoa ideal para orientar sobre o assunto.
Ficar parado é que não dá.
A
atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal produzido
pelos músculos esqueléticos que requerem gasto de energia, tais
como: caminhadas, corrida, ciclismo, natação, dança, qualquer
atividade esportiva e evidentemente a recreação, que podem ser realizadas em
qualquer nível de habilidade e diversão.
Incorpore
a atividade física no seu dia a dia. Ande até a padaria, desça um ponto antes
da sua casa ou escola, suba e desça pelas escadas em vez de usar o elevador,
saia para passear com cachorro, cuide do jardim, encontre seus amigos a pé.
Brinque mais com a vizinhança: pule corda, amarelinha, corra em locais
apropriados, SEJA ATIVO!
A
prática regular de atividade física é capaz de melhorar a circulação sanguínea,
fortalecer o sistema imunológico, ajudar a emagrecer, diminuir o risco de
doenças cardíacas e fortalecer os ossos, por exemplo. Os idosos também podem
fazer exercícios e os mais indicados são aqueles que estão de acordo com a
funcionalidade do corpo. É também importante para melhorar a qualidade de vida
e a disposição para realizar as atividades do dia-a-dia e, por isso, é
importante as pessoas de todas as idades praticarem exercício.
Outros
benefícios relacionados a atividade física são: melhorar a autoestima e
promover a sensação de bem-estar; diminuir a depressão; diminuir o estresse e o
cansaço; aumentar a disposição; melhorar a força e resistência muscular;
melhorar a aparência da pele.
É
importante que antes de começar ou voltar a praticar exercícios sejam
realizados exames para verificar o estado geral de saúde para que seja indicado
o melhor tipo de atividade física e/ou exercício, bem como a intensidade
indicada, por exemplo. Além disso, o ideal é que você seja acompanhado por um
profissional de educação física capacitado.
Thaisa
Rodbard Mileo -professora nos cursos de Licenciatura e Bacharelado em Educação
Física do Centro Universitário Internacional Uninter
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