Especialista ensina técnica em meditação que auxilia a viver
com foco no presente trazendo mais saúde, tranquilidade e equilíbrio. Curso tem
duração de 8 semanas e acontece em São Paulo
Com o dia a dia
cada vez mais corrido e tantas atribuições, fica difícil não se estressar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), o estresse atinge 90% da
população mundial. Só no Brasil, 70% da população sofrem com esse mal, sendo
que 30% chegam a ter níveis elevados de estresse. Apesar da frequência, nem
sempre os sintomas são facilmente percebidos, isso porque devido a correria
cotidiana se torna cada vez mais complicado arrumar algum tempo para relaxar.
Mas esse estado de
agitação pode ser muito prejudicial tanto para a saúde física como para a
mental e espiritual. "Ficamos tão focados nos nossos afazeres e pensando
em tudo que temos que fazer ao mesmo tempo que muitas vezes acabamos fazendo
tudo no automático, sem prestar atenção no que estamos fazendo. é essencial que
todos tenham um tempo para fazer com que todo este barulho mental cesse para
poder observar a si mesmo e o mundo ao redor com mais clareza. Assim que entra
a mindfulness. ", aponta Guida Graf, psicóloga e graduada como
orientadora em Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das
Clinicas - Escola de Excelência da FMUSP.
A técnica
mindfulness consiste em se concentrar ao máximo no tempo presente, nos
sentimentos e nos sentidos. Guida ministrará um curso de 8 semanas em São
Paulo, começando no dia 21 de setembro, para ensinar melhor a técnica para as
pessoas. "Por ser fácil e as pessoas podem praticar em qualquer lugar,
muitas pessoas já estão utilizando a técnica. Muitos estudos já mostram que ela
é capaz de aliviar o estresse e com oito semanas de treinamento a mente já
começa a apresentar mudanças. O ideal é que após o curso as pessoas encaixem a
meditação no cotidiano tornando isso uma tarefa diária, Quando você aprende que
pode meditar até mesmo quando está caminhando na rua, trabalhando, ou no
trânsito, não há mais impedimento algum", aponta Guida.
Guida Graf -
Psicóloga, formada pelo Instituto de Psiquiatria da FMUSP
como orientadora em Mindfulness, ministra cursos no Formato de MBSR
(Mindfuleness Baseado na Redução de Estresse) de 8 semanas e também em formatos
reduzidos, de acordo com a necessidade do aluno. Auxilia pessoas que possuem
rotina muito estressante ou depressiva, a encontrar um estilo de vida mais
saudável. Ensina técnicas de meditação mindfulness que permitem aos indivíduos
se tornarem mais conscientes dos seus atos e, dessa forma, mudar o olhar
para o mundo externo com menos interferência no mundo interno. Informações pelo
site http://www.ser-pleno.com/
Nenhum comentário:
Postar um comentário