Alguns
alimentos modulam a produção de neurotransmissores e hormônios relacionados à
sensação de prazer, influenciando no desempenho sexual
A libido e o desempenho
sexual estão diretamente relacionados à alimentação. Alguns alimentos atuam de
maneira positiva sobre a saúde sexual do indivíduo, enquanto outros podem
acabar impactando negativamente neste quesito. Segundo Myrna Campagnoli,
endocrinologista do Delboni Auriemo Medicina Diagnóstica, isto acontece porque
determinados alimentos modulam a produção de neurotransmissores e hormônios
relacionados à sensação de bem-estar e prazer, influenciando no bom
funcionamento dos órgãos genitais e até da fertilidade. Para quem procura
melhorar o desempenho sexual, o segredo está em combinar certos
alimentos-chave.
Segundo a médica, são muitos
os alimentos que afetam a sexualidade. Por exemplo, o consumo de alimentos
ricos em vitaminas do complexo B (especialmente B6 e B12) como a proteína de
origem animal (ovos, peixes, aves e carnes vermelhas), vegetais de folhas
verdes escuras, canela, gengibre, cereais integrais (arroz, pães e massas),
frutas (banana, maçã, abacate, morango, laranja, tâmaras), leguminosas (feijão
e lentilhas), castanhas (nozes e amendoim) e o chocolate amargo contribuem para
o aumento de serotonina, dopamina e noradrenalina, hormônios ligados ao prazer.
Já alimentos ricos em zinco
melhoram a produção do hormônio testosterona, que é essencial para a função
sexual e reprodutora masculina, sendo também importante para a libido e
fertilidade femininas. Ele é encontrado nas leguminosas (feijões, ervilhas,
lentilhas, semente de abóbora e soja).
Embora não haja comprovação
científica de que alimentos isolados despertem estímulos sexuais, alguns
fatores comprovadamente prejudicam o desempenho sexual. O excesso de gorduras
na alimentação é um deles. “Além disso, é importante ressaltar que os hábitos
de vida também interferem na saúde sexual. O sedentarismo, o estresse, excesso
de álcool, cigarros e o uso de drogas reduzem o prazer e prejudicam o
funcionamento dos órgãos sexuais”, complementa a médica. Algumas doenças, como
o diabetes, sobrepeso e obesidade, problemas cardíacos e desequilíbrios
hormonais também têm efeito negativo na esfera sexual.
Dra. Myrna lembra que o
ideal é manter a alimentação saudável, balanceada e variada. “O bom desempenho
sexual é fruto do cultivo de bons hábitos todos os dias, e de uma alimentação
saudável e balanceada”, finaliza a especialista.
Delboni Medicina Diagnóstica
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