Em exagero, até pensar pode fazer mal
Quase todo mundo, em alguma vez na
vida, já experimentou a sensação de cansaço mental. Parece realmente fica
impossível não pensar em absolutamente nada.
Dr. Fernando Gomes, médico
neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de SP fala que é como
se o nosso cérebro estivesse exausto, e é bem isso mesmo que acontece. “É que
quando os lobos frontais são usados em excesso eles entram em processo de
esgotamento e então é preciso parar, relaxar e descansar o cérebro. Assim como
o lado físico, o mental também precisa de um pouco de ócio e repouso”, diz.
Os sintomas para poder identificar a
estafa mental são os mais variados: dor de cabeça,
tonturas, tremores, falta de ar, oscilações de humor, distúrbios do sono,
dificuldade de concentração e até problemas digestivos. E tudo isso ainda sob
pena de perda de memória e déficit de atenção e aprendizagem, já que quando o
cérebro atinge a estafa é não consegue dividir nossa atenção para todos os
pontos.
“Funciona mais ou menos como uma
estrela em que todas as pontas precisam ser iguais. É muito importante expandir
e equilibrar a vida pessoal, emocional, conjugal, financeira, familiar,
profissional e sobre tudo separar um tempo para o lazer. E essa equação tem que
ser diária”, ensina o médico.
Por isso que cultivar o ócio é
fundamental. “Nosso cérebro não foi feito para raciocinar e se concentrar 100%
do tempo. No mínimo, é preciso manter, algumas horas por dia sem pensar no
trabalho, sem fazer contas, sem se preocupar com um parente doente e executar
atividades que proporcionem prazer como um exercício físico, que libera
endorfinas e serotonina (e não vale aquele feito apenas pela “obrigação” de
manter o corpo escultural). Um programa de TV ou um passeio que saia da rotina
já elimina da nossa mente a carga da obrigatoriedade e consequentemente ajuda a
cumprir as próximas tarefas com mais facilidade”, afirma o neuro.
Além de comprometer o desempenho na
rotina diária, a estafa mental pode ainda desencadear doenças como depressão,
hipertensão, fobias, ansiedade, enfraquecimento do sistema imunológico e até
problemas cardíacos e gastrointestinais.
Esses e outros males modernos muitas
vezes são frutos das alterações do sistema nervoso central que ocorrem em
função do excesso de responsabilidades e tensões acumuladas que provocam um
desgaste metabólico e mental muito grande. Dr. Fernando ainda alerta os
trabalhadores compulsivos, os famosos workaholics são os que mais
precisam se cuidar já que as cobranças com eles mesmos aumentam a propensão de
desencadearam a estafa.
Para ajudar a evitar a estafa, Dr.
Fernando deixa algumas dicas:
- mantenha o foco naquilo que está
fazendo naquele momento;
- após executar uma tarefa, tire-a
literalmente da sua frente e vire essa página;
- não leve problemas para o quarto,
feche a porta e deixe-os para fora concentrando-se apenas em repousar;
- desligue aparelhos eletrônicos pelo
menos por 8 horas ao dia, e aos finais de semana;
- cultive o contato com a natureza;
- não se cobre tanto, nada importa mais
do que o seu próprio bem estar;
- não hesite em procurar apoio da
psicologia para obter orientações personalizadas para adequação do estilo de
vida.
Dr Fernando Gomes - Corresponde médico da TV CNN Brasil
diariamente no Jornal Novo Dia. Há 10
anos o médico atua como comunicador já tendo passado pela TV Globo por cinco
anos como consultor fixo do programa Encontro com Fátima Bernardes, e por um
ano na TV Band no programa Aqui na Band apresentando o quadro de saúde “E Agora
Doutor”. É também autor de 8 livros de neurocirurgia e comportamento humano. Professor
Livre Docente de Neurocirurgia, com residência médica em Neurologia e
Neurocirurgia no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, é
neurocirurgião em hospitais renomados e também coordena um ambulatório
relacionado a doenças do envelhecimento no Hospital das Clínicas. @drfernandoneuro
