Nutricionista da Onodera Estética Curitiba sugere boas escolhas para não passar vontade nas festividades
Natal
e Ano Novo, apenas uma semana os separam. E aí começa o dilema, como cuidar da
alimentação para não ter problemas na hora de vestir o biquíni do verão? Por se
tratar de um período curto entre uma comemoração e outra, o excesso no consumo
de alimentos e bebidas alcoólicas, muito comuns nessa época, pode comprometer o
empenho que a pessoa teve durante
meses.
Patrícia
Vicentini, nutricionista da Onodera Estética Curitiba, sugere cinco dicas para
manter o equilíbrio neste fim de ano. Confira:
1- Não
ficar sem comer durante o dia para compensar a noite. Isso fará com que chegue
no momento da ceia com fome e comerá mais do que necessário. Faça refeições
leves durante o dia.
2- Cuidar
com o que é servido antes da ceia, como as castanhas e nozes. Elas são
saudáveis, porém muito calóricas. Por serem crocantes é comum comer em maior
quantidade sem que se perceba. Uma castanha do Pará ou uma noz tem em torno de
30 a 40 calorias a unidade.
3- Geralmente
o que foi servido na ceia é o que será servido no almoço do dia seguinte.
Então, caso queira repetir algum prato que tenha gostado muito, deixe para o
outro dia. Aproveite as frutas da época, como uvas, ameixas e pêssego. Prefira
as carnes magras, como o peito do peru ou até mesmo uma fatia de lombo. Não
esqueça de se servir de salada.
4- Sobremesas: sirva-se um
pouco de cada e depois, caso sinta vontade, invista em uma quantidade um pouco
maior somente da que você gostou mais. O ideal é consumir uma fruta como
abacaxi, por exemplo, o qual ajudará na digestão.
5- Bebida
alcoólica: atente-se para a quantidade. Uma taça pequena de vinho, espumante ou
uma cerveja longneck tem em torno de 130 Kcal. É interessante ingerir a bebida
e alternar com um copo de água ou de água de coco, e também não beber de
estômago vazio.
Nesta época, principalmente no Natal, são feitas
preparações típicas para reunir a família. Então, permita-se comer, mas em
pequenas quantidades. E já no dia seguinte volte a rotina alimentar regrada.Onodera Estética – Unidade Batel
Av. Vicente Machado, 1814
Onodera Estética – Unidade Juvevê
R Augusto Stresser, 572
onoderacuritiba.com.br
