Falhas no treino e excesso de peso aumentam risco de acidentes em academias

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Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE) chama atenção para a importância do treino seguro entre iniciantes e praticantes experientes 

 

Nos últimos meses, notícias sobre acidentes em academias têm ganhado espaço na mídia, envolvendo desde iniciantes até fisiculturistas experientes. Em dezembro, um homem de 55 anos, de Pernambuco, morreu após a barra escapar de suas mãos e cai sobre o tórax, durante o exercício de supino reto com barra livre. 

No fim de janeiro, um fisiculturista, no Piauí, sofreu uma ruptura do tendão quadricipital ao fazer o exercício leg press com uma carga de 400 kg. 

Lesões provocadas por quedas de pesos, excesso de carga e falhas na execução dos exercícios se repetem e acendem um alerta sobre os riscos da prática sem orientação adequada, supervisão profissional e respeito aos limites do próprio corpo - um cuidado necessário tanto para iniciantes quanto para praticantes experientes.

“Quando falamos de musculação, é importante entender que nem todo corpo responde da mesma forma à carga. O excesso de peso, a execução inadequada dos exercícios e a falta de orientação aumentam significativamente o risco de lesões, tanto em quem está começando quanto em praticantes experientes”, alerta o médico ortopedista membro da Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte (SBRATE), Dr. Alberto de Castro Pochini.

Segundo o especialista, a prática da musculação pode ter objetivos distintos e, por isso, exige cuidados diferentes. Enquanto o treino recreativo costuma estar associado à saúde e ao condicionamento físico, a prática competitiva envolve maiores sobrecargas e, consequentemente, mais riscos de lesões. “No esporte competitivo, a sobrecarga faz parte do processo, mas no treino recreativo o foco deve ser a adaptação do corpo, o respeito aos limites individuais e a progressão adequada da carga”, explica.

Para reduzir o risco de lesões, alguns cuidados simples fazem diferença no dia a dia da academia, como aumentar o peso de forma gradual, respeitar os intervalos de descanso e manter atenção à execução correta dos movimentos. “O corpo precisa de um tempo para se adaptar à carga e evoluir do ponto de vista neuromuscular, e isso precisa ser respeitado”, afirma.

Sinais como dor contínua, inchaço, perda de força, limitação de movimento ou formigamento durante ou após o treino não devem ser ignorados. “Identificar esses sinais precocemente faz toda a diferença para evitar lesões mais graves e garantir uma prática segura da musculação ao longo do tempo”, conclui.