No mundo acelerado dos negócios, CEOs e fundadores enfrentam uma pressão constante para liderar suas empresas ao sucesso. No entanto, essa jornada muitas vezes resulta em um desgaste emocional e mental que pode ser prejudicial a longo prazo tanto para o bem-estar da liderança, quanto para o crescimento do negócio. Dados de uma pesquisa realizada pela revista americana Inc mostraram que gerir um negócio causou ansiedade para 36% dos fundadores e CEOs e 9% relataram depressão.
“Para CEOs, cuidar da saúde mental não é apenas uma escolha pessoal, mas uma estratégia inteligente para garantir o sucesso a longo prazo de suas empresas. Priorizar a saúde mental é, sem dúvida, um ato de liderança que beneficia a todos os envolvidos”, afirma Rui Brandão, CEO do Zenklub, empresa especialista em saúde emocional corporativa.
Para ajudar líderes a preservar sua saúde mental em meio à rotina frenética, Brandão compartilha valiosas dicas que coloca em prática na sua rotina. Confira:
1. Saiba delegar: Delegar tarefas e responsabilidades a membros de confiança alivia a pressão sobre o CEO e permite que ele se concentre em demandas estratégicas.
2. Promova uma cultura de segurança psicológica na sua empresa: é importante criar um ambiente seguro psicologicamente, onde o colaborador que faz parte da equipe saiba que não será punido ou humilhado por expor ideias, dúvidas, preocupações ou erros e que a equipe está segura para assumir riscos interpessoais. Esse ambiente fortalece o espírito de equipe e a saúde mental de todos na organização.
3. Aprenda a lidar com o estresse: Desenvolver estratégias para gerenciar o estresse, como meditação, ioga ou terapia, ajuda a manter a mente tranquila e resiliente em face de desafios.
4. Equilibre as várias esferas da sua vida: Reservar tempo para a família, amigos, esportes e hobbies/lazer é essencial. Por mais desafiador que seja, é primordial priorizar esses momentos que ajudam na manutenção do bem-estar, além de permitir que os CEOs recarreguem suas energias e encontrem equilíbrio em meio a uma rotina agitada.
5. Mantenha uma rede de apoio: Ter pessoas de confiança, conselheiros e coaches para trazer perspectivas externas é fundamental. Além de oferecer insights valiosos e ajudar em tomadas de decisões estratégicas, é muito importante contar com uma rede de apoio para ter suporte emocional quando necessário;
6. Pratique a autocompaixão: Aceitar suas próprias limitações e evitar se culpar excessivamente por erros ou decisões difíceis é uma parte crucial do autocuidado. Aprenda a se perdoar e a aprender com os desafios.
7. Priorize o autocuidado: Exercício físico, boa alimentação e
sono adequado são itens básicos, mas essenciais para a saúde mental. Priorizar
o bem-estar físico contribui para a clareza mental e o desempenho profissional.
Rui Brandão - CEO do Zenklub, revela estratégias para
equilibrar vida profissional e pessoal em um cargo de liderança
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