A playlist certa
pode transformar aquele desânimo e preguiça em disposição e vontade de treinar
Nem só de cálculo de calorias e de gasto energético
se constrói o sucesso de um plano de emagrecimento. O nutricionista
funcional e esportivo Diogo Cirico, responsável técnico pela Growth Supplements,
explica que a ciência vem descobrindo que uma série de recursos pode melhorar a
performance atlética ou apenas a adesão ao treino e dieta. Um deles chama a
atenção: a música. “Hoje nós sabemos que esse aumento no desempenho
pode ser estimulado através de diferentes fatores, que são conhecidos como
recursos ergogênicos. Um tênis especial que amortece impacto; acompanhamento
psicológico; técnicas de relaxamento; uso de suplementos alimentares e até
mesmo a música que ouvimos contribuem para a evolução e melhora do nosso
desempenho físico”, comenta Cirico.
Sim, você não entendeu errado. Uma boa canção pode
melhorar seu rendimento na academia ou em uma competição. “A ciência
vem estudando os efeitos da música no nosso organismo e uma das descobertas é a
de que as batidas da música podem ter relação com as batidas do coração e os
movimentos musculares”, conta o especialista.
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| Escolha a música que te agrada e veja seu treino render Freepik |
Na musculação, como em muitos outros esportes, os
movimentos precisam ser cadenciados, coordenados. “Segundo a
Teoria da Sincronização, se eu estou escutando algo que eu gosto, a chance de
eu ter movimentos mais plásticos e retilíneos é maior. Se eu estou escutando
uma musica agitada, animada como o rock, por exemplo, meus movimentos tendem a
ser mais vigorosos. A música pode deixar nosso movimento muscular mais fluido,
cadenciado, mais vigoroso ou mais vagaroso, depende do que toca nos nossos
fones e de como toca nosso coração”, detalha Cirico.
O nutricionista esportivo explica que ela ajuda a
reduzir a percepção subjetiva de esforço, que é a forma como o indivíduo se
sente quando está se exercitando. “Quando uma pessoa vai treinar, está recebendo
estímulos internos (como ansiedade, excitação e outros sentimentos) e externos
(como informações visuais e a música). Então, se a pessoa se sente intimidada
ou desconfortável com os estímulos que recebe, a sua capacidade de percepção de
esforço pode ficar alterada. Isso pode fazer com que o indivíduo tenha menos
desempenho nos exercícios, o que afetará diretamente seus resultados. Mas
quando ouvimos uma música agradável, há uma redução na percepção subjetiva do esforço
e, portanto, o rendimento melhora”.
Teoria do Humor
A música estimula emoções de forma positiva ou negativa e pode ajudar a
controlar níveis de ansiedade. “Se ouvirmos uma canção que nos agrada, podemos
diminuir a sensação de ansiedade pré-competição, aumentar a sensação de poder e
a motivação. Tanto o estresse quanto a ansiedade afetam nosso rendimento”,
conta Cirico.
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| A música tem o poder de mudar seu humor Freepik |
Além disso, explica o especialista, este tipo de
arte tem o poder de mudar o humor e a disposição. “Se eu
estou num dia ruim, estressado ou desanimado, e coloco uma música animada, que
goste, isso vai despertar emoções boas, pode ajudar a afastar a sensação de
preguiça, aumentar a excitação e devolver a vontade de treinar”.
Uma melodia que não nos agrada, no entanto, pode
influenciar de forma negativa nosso desempenho. “Então, se você não gosta do
que toca na academia que frequenta, sugiro treinar com fones de ouvido e
escolher a sua própria playlist”, brinca.
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