A prática
recorrente dos exercícios promove diversos benefícios para a saúde física e
mental
Divulgação
Se exercitar diariamente, ainda que por apenas
alguns minutos, é essencial para uma boa qualidade de vida. Afinal, os
exercícios físicos são como um remédio natural, uma vez que desempenham um
papel fundamental na prevenção de muitos problemas de saúde como diabetes,
riscos de ataque cardíaco, obesidade, entre outros. Existem inúmeras opções de
atividades para quem busca se exercitar, como dança, exercícios ao ar livre,
crossfit, musculação etc, no entanto, aquelas que trabalham o corpo inteiro
estão se tornando uma realidade cada vez mais presente na rotina de atividades
físicas das pessoas, que ainda aumentam a perda calórica.
Assim, qualquer forma de movimento corporal se
torna relevante para promover vantagens significativas ao funcionamento do
corpo e do organismo humano. Os educadores físicos, Clauber Carvalho e Ronaldo
Godoi, CEO da Red Fitness, contam quais são os cinco tipos de atividades
físicas que trabalham o corpo todo e os seus benefícios. Confira:
- Entre os exercícios
aeróbicos, a dança ajuda na coordenação e a movimentar vários músculos;
- A Yoga é um exercício de
resistência muscular que exige concentração e com ótimos resultados no
corpo;
- O pilates ajuda o corpo a
recuperar a flexibilidade;
- Barras fixas são ótimos para
fortalecimento;
- A corrida é um grande aliado
para manter a mente e o corpo em forma.
Benefícios
“A prática desses exercícios contribuem na redução
da pressão arterial, melhora as estruturas ósseas e musculares, ajuda o sistema
imunológico para combater doenças e a prevenção de osteoporose, diabetes e
risco de infarto, ajuda a desenvolver uma boa postura e evitar eventuais dores.
Além disso, é uma ação contra obesidade e doenças associadas a ela, melhora o
HDL (colesterol bom) e a diminuição do LDL (colesterol ruim), aumenta a
resistência de músculos, ligamentos e tendões, são aliados no combate ao
tabagismo, melhora do sistema cardiorrespiratório, contribui para a absorção
dos nutrientes pelo organismo, além de retardar o envelhecimento e ainda,
melhora da qualidade do sono”, explica Clauber.
Gasto calórico
Cada atividade proporciona um gasto calórico
diferente, uns mais intensos do que outros. As atividades aeróbias, por
exemplo, têm um consumo maior dependendo do grau de intensidade de cada
modalidade. Há modalidades em que é possível gastar cerca de 800 kcal. “Se você
tem uma rotina de treino intensa com exercícios aeróbios e musculação juntos, o
consumo de energia pode ultrapassar pouco mais de 1200 kcal. Claro que sempre
respeitando a individualidade de cada aluno.” finaliza, Ronaldo.
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