Especialista e CEO
da rede Emagrecentro sugere alguns passos para iniciar o ano com a dieta em dia
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Com a chegada de um ano, novas metas são propostas,
principalmente quando se trata de mudanças de hábitos. Muitos fazem projetos de
uma vida mais saudável, que inclui alimentação balanceada, exercícios físicos,
mais tempo livre e boas noites de sono, entre outras ações benéficas. Para quem
deseja começar o ano com uma dieta saudável, o Dr. Edson Ramuth, especialista e
fundador do Emagrecentro, rede de estética e emagrecimento saudável, deu cinco
dicas para ajudar nesse desejo. Confira.
- Não
fique muito tempo sem comer. O intervalo ideal entre as refeições é de
cerca de três em três horas. Muitos optam por ficar longos períodos sem se
alimentar, o que pode causar lentidão no metabolismo. “O organismo sente
mais fome e demora para ficar saciado na próxima refeição. Com isso, é
possível que você coma além do que faria normalmente. Esse processo também
faz com que ocorra uma considerável redução de glicose no organismo e
surja a famosa vontade de comer doces. Então, procure
apostar em pequenas refeições em intervalos regulares para que seu cérebro
“compreenda” que deve liberar gordura constantemente e, consequentemente,
seu metabolismo acelere”, explica o Dr. Ramuth.
- Cozinhe! Assim você tem mais controle
sobre os ingredientes adicionados e a forma de preparo. “É muito comum que
restaurantes usem compostos como o glutamato monossódico e caldos
artificiais e, ao preparar seus pratos em casa, você substituir itens
industrializados por temperos mais saudáveis e naturais. Este é um
princípio muito importante para a manutenção da saúde e irá auxiliar a
começar o ano com uma dieta balanceada”, ressalta o especialista do
Emagrecentro;
- Procure
profissionais. A maneira mais correta de iniciar uma mudança na alimentação é
procurando profissionais que te auxiliem nessa jornada. “Em qualquer
unidade da rede Emagrecentro, os profissionais são devidamente capacitados
e irão fazer todas as avaliações necessárias, solicitar exames e, assim,
traçar um plano de ação para uma vida mais saudável com métodos eficazes”,
completa o Dr. Ramuth. Além disso, o profissional irá dar orientações, já
que alguns alimentos aparentam ser saudáveis como diz a embalagem, mas não
são.
- Inclua
seus amigos e família! Quanto mais pessoas fazem parte do processo,
maior o incentivo para se manter focado no objetivo. Combine de fazer
rodízios na cozinha: a cada semana, uma pessoa adulta fará o almoço ou o
jantar. “Para facilitar, alguns alimentos ainda podem ser congelados para
as próximas refeições da semana, o que facilita ainda mais a rotina para
comer bem todos os dias”, sugere o fundador da rede.
- Movimente-se!
Exercícios
físicos são fundamentais e ajudam a começar o ano com uma dieta
balanceada. “Exercitar-se promove a manutenção e a liberação de hormônios
importantes do cérebro, como as endorfinas, responsáveis pelo bem-estar.
Com isso, você passará a dar preferência para frutas em vez de doces com
açúcar, por exemplo”, explica o Dr. Ramuth.
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