Da hidratação à
escolha do calçado ideal saiba quais cuidados tomar para aproveitar bem os dias
de folia
Em vários lugares do Brasil as festas de Carnaval
já começaram, mas a folia deve ficar ainda maior nos próximos dias. Seja
desfilando na avenida, curtindo os blocos de rua ou dançando nos bailes dos
salões, especialistas recomendam algumas dicas que as pessoas podem seguir para
preservar sua saúde e segurança durante as festas.
O primeiro cuidado deve ser com a escolha ideal dos
calçados, acessório que na maioria das vezes é definido pela estética e não
pelo conforto, como explica a fisioterapeuta e professora da Faculdade
Pitágoras de Londrina, Magda Maciel Ribeiro Stival. "A melhor opção sempre
será o tênis porque suas solas e palmilhas são mais confiáveis na função de
amortecer o impacto dos pés no chão. Além disto, por serem fechados eles também
protegem de possíveis lesões com cacos de vidros e pedras", comenta ela.
Para quem não abre mão do salto alto, a professora
alerta para os riscos. "Geralmente eles causam sobrecarga nos pés, podem
gerar dores nos dedos, lesões nos joelhos e tornozelos, e ainda danos na coluna
quando são usados por longo período", comenta Magda. Para os adeptos das rasteirinhas,
a fisioterapeuta esclarece que ao contrário do que muitos pensam, elas também
podem oferecer problemas no futuro. "Além de deixar os pés expostos, elas
não dão apoio ao calcanhar, o que ajuda a forçar os joelhos. Como elas são
atrativas para o carnaval por conta das cores, o ideal são modelos com ao menos
dois centímetros de salto", sugere.
Após tomar os cuidados com
calçado e escolher uma roupa ou fantasia confortável para a festa, o próximo
passo é dormir e descansar bem na véspera, além de seguir outras dicas para
garantir a saúde. "Em festas durante o dia, em praias ou piscinas, é
preciso tomar muito líquido, utilizar protetor solar, e sempre ser cauteloso
com alimentos de produção artesanal, procurando evitar aqueles que não tenham a
identificação dos ingredientes utilizados e o prazo de validade", alerta a
enfermeira Renata Cristina Silva Baldo, coordenadora do curso de Enfermagem da
Pitágoras.
A professora lembra ainda que
devesse tomar cuidado com o abuso de álcool, uso de drogas e doenças sexualmente
transmissíveis. "É um momento de alegria e curtição, mas é importante
manter a responsabilidade, usando sempre camisinha nas relações já que é a
melhor proteção contra todas as ISTs, trocando a direção pelo transporte
público após a ingestão de substâncias alcoólicas e evitando drogas
ilícitas", ressalta. Durante as festas, as pessoas devem ficar atentas a
qualquer indício de problema "Quando perceber que você ou seu amigo está
muito agitado, agressivo, com falta de ar, taquicardia, entre outros sintomas,
procure o agente de saúde mais próximo", finaliza.
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