O foco do pilates é fortalecer o tronco, já que esta é a parte
central do corpo, funcionando como seu núcleo. À medida em que envelhecemos,
fica cada vez mais importante concentrar os esforços no fortalecimento da área,
para criar o sustento necessário para a coluna e o restante do corpo.
"Creio que o pilates é a melhor forma de exercícios para
todos, mas principalmente, para quem está na terceira idade e quer preservar
sua saúde e seu bem estar", comenta Ivanira, 75 anos, que está há dois
meses praticando na Pure Pilates.
Com o passar do tempo, é normal que algumas pessoas desenvolvam
problemas nas costas, como lordose, dores musculares na região lombar ou
diminuição da capacidade de movimentação dos ombros e membros superiores.
É o caso de Moisés Spiguel, de 87 anos. "A dor lombar estava
complicada, e já há tempos pensava em como resolver o problema", conta
Spiguel. "Sou teimoso e meio avesso a médicos e a anti inflamatórios que
provavelmente me receitariam", completa. Foi quando decidiu tentar o
pilates, esporte que já pratica há mais de um ano.
"Não fiquei mais jovem, mas fiquei sem a dor. E também a
mobilidade e o bem estar melhoram a cada exercício", conta. "Recomendo,
mas não precisa esperar para ter minha idade, pode começar bem mais cedo",
brinca.
Como o pilates ajuda
Por ajudar a fortalecer estes grupos de músculos de forma gradual,
sem impacto e na medida mais adequada, o pilates é uma excelente forma não
apenas de prevenir o surgimento destes problemas da terceira idade, mas também
de recuperar os movimentos que antes eram limitados. "Mesmo quem passou
anos sem se exercitar pode reaver a flexibilidade e a agilidade que são tão
pouco valorizadas na juventude", diz Douglas Paiva, fundador da Pure
Pilates.
Quando
envelhecemos, é normal que nossos joelhos, juntas e ligamentos fiquem
desgastados e eventualmente passem a afetar a nossa noção de equilíbrio.
Praticar pilates é uma forma de fortalecer também os músculos das pernas e
manter as juntas bem "lubrificadas" para que elas possam funcionar
bem. Assim, é possível reforçar o senso de equilíbrio, evitar quedas e traumas.
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