É tempo de reconhecer e mudar
Insegurança... Sentimento de inferioridade, insuficiência para
realizar determinada tarefa, segundo os dicionários. Comum à vida – afinal, em
algum momento, todos nós a experienciamos –, infelizmente tem se tornado um
problema que atinge cada vez mais e mais pessoas.
Por isso, gostaria de trazer uma nova reflexão para você que, de
alguma forma, percebe que essa emoção tem lhe dificultado. É importante o seu
olhar de atenção quando a insegurança passa a tomar conta da sua vida,
preenchendo suas horas, seus dias, suas relações... porque é quando você passa,
e sem perceber, a agir muito influenciado pelo medo.
Sim, você já reparou como a insegurança é consequência do medo?
Medo de fracassar, de ser rejeitado, não ser reconhecido, valorizado, amado...
Medo por não ter o controle sobre o que vai acontecer amanhã – e este é um dos
piores medos, pois, de fato, nós nunca teremos a certeza absoluta do que irá
acontecer amanhã.
E preste atenção ainda ao fato de que a insegurança não está
ligada apenas ao comportamento de agir como uma pessoa resguardada, que tem o
pé no freio, é adiador de mudanças. Note que este sentimento também está
presente em quem busca controlar a tudo e a todos, pois o medo de que as coisas
não saiam perfeitas, como a própria pessoa o faria, revela por detrás a
“insegurança”.
Em determinadas “doses” a insegurança pode até ser protetora,
funcionando como um mecanismo de defesa que faz com que o seu alarme interno
soe e o obrigue a atuar. Mas, a partir do momento em que se torna avassaladora,
a insegurança não tem qualquer vantagem, você passa a se sentir incapaz e a
viver em função de pensamentos negativos que pouco ou nada têm de
razoável.
Por isso, eu desejo que reflita sobre este sentimento em sua vida
e a como tem agido, pois, de verdade, você pode viver melhor consigo e com o
seu entorno.
Bem, e como mudar esse cenário da insegurança? Antes eu preciso
lhe fazer uma pergunta: onde é que este cenário se inicia?
Por mais que o que lhe gere a insegurança seja um acontecimento
externo, é sempre dentro de você que o sentimento se forma. Então, é dentro de
você que ele se inicia e, como disse antes, está tudo bem, é natural e normal
que você o vivencie, a questão está no como e em quanta negatividade pode gerar
por conta dele.
Obter melhor discernimento sobre suas emoções, levantando a
reflexão e o questionamento sobre o que está sentindo, já é um passo
importantíssimo de consciência, pois é a partir daí que você pode fazer as
mudanças.
Assim, se você acredita que a insegurança está em um nível
negativo em sua vida pode começar a praticar exercícios de mudança emocional e
isso para que possa sair de uma posição muito defensiva ou de vítima, para que
possa se entregar às relações amorosas com mais intensidade, para que expresse
o que sente com mais maturidade, para que invista em seus sonhos com mais
tranquilidade e capacidade de ampliar sua visão estratégica, para que não perca
a oportunidade de ser mais feliz.
Se você me acompanha sabe que um dos exercícios que ensino muito é
sobre a Respiração. Algo simples e extremamente eficaz, comprovado
cientificamente – e que a metodologia de autoconhecimento do Processo Hoffman
pratica há 50 anos.
Em um dos vídeos que gravei, falo mais sobre isso, é “Como você
vive é como você respira” (https://processohoffman.com.br/video/como-voce-respira-e-como-voce-vive).
E deixo aqui um simples (e poderoso) exercício para você praticar:
1.
Inspire o ar pelo nariz e solte pela boca;
2.
Expire por mais tempo que inspira, isto é, solte mais ar do que pegue;
3.
Para treinar é bom começar contanto: 03 segundos para puxar o ar... segure três
segundos o ar dentro de si... e solte o ar em 4 ou 5 segundos. Repita esse
exercício por 10 vezes;
4.
A oxigenação do cérebro aumenta, você se sente mais relaxado e calmo, e a
disposição física e flexibilidade mental também aumentam.
“Pare, pense e respire” é um artigo que também escrevi com este
objetivo (https://processohoffman.com.br/blog/pare-pense-e-respire/).
Eu desejo que você invista em seu Autoconhecimento e ele começa assim,
com a reflexão sobre você, sobre o que você sente e como sente; o que pensa e
como pensa; e sobre suas atitudes e como as têm manifestado.
É sempre tempo, independentemente da nossa fase de vida, de sermos
pessoas melhores!
Até a próxima! Com amor e luz!
Heloísa Capelas - diretora do
Centro Hoffman no Brasil, é especialista em Autoconhecimento e Inteligência
Comportamental e diretora do Centro Hoffman no Brasil. Palestrante, coach,
master practitioner em PNL, autora do best-seller "O Mapa da
Felicidade" e coautora de mais sete livros sobre Gestão de Pessoas,
Liderança e Inteligência Feminina. Em 2017, lançou o livro “Perdão, a revolução
que falta”.
Hoffman
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