Como o preparo é chave por mais mulheres em posições de lideranças em empresas de tecnologia

A cada dez posições de comando e liderança de empresas em geral, não mais do que três terão uma mulher ocupando-a no mundo todo, segundo uma recente pesquisa global. Ao considerarmos apenas o Brasil, outro levantamento – do Insper e Talenses Group – apresenta números ainda menores (17%), dado este que se aproxima quando pensamos em cargos na indústria de tecnologia, que tem menos de 20% de mulheres presentes. 

Esta mesma pesquisa, feita pela empresa de recrutamento Michael Page, nos mostrou que somente 26% das companhias da América Latina se preocupavam em ter programas de atração e retenção de talentos femininos em suas forças laborais. Enquanto os índices mostrados por especialistas soam desanimadores, há uma luz no fim do túnel e fico feliz em integrar uma das iniciativas importantes. 

A visita ao país da nossa CEO global, Marika Lulay, no ano passado reforçou uma bandeira que encampamos há pelo menos dois anos: a necessidade de termos mais mulheres trabalhando pela transformação digital de empresas e negócios. Para chegarmos onde queremos, é preciso antes de tudo reconhecer a posição em que nos encontramos. Dos nossos 3 mil funcionários no Brasil, 22% (637) são do sexo feminino, das quais 8% ocupam cargos gerenciais e 1% na alta gestão. 

Como podemos ver, são números que parecem estar na média do mercado, porém nem de longe apresentam a nossa meta que é, até 2025, ter pelo menos 30% da nossa força de trabalho na operação brasileira composto por mulheres, em conformidade com o ODS 5 da Agenda 2030 da ONU. As soluções já começaram dentro de casa e assim nasceu o Projeto Elas, que visa promover a equidade de gênero, desenvolvendo as lideranças femininas na companhia. É por meio dele que buscamos identificar, fortalecer, mentorar, capacitar e desenvolver lideranças femininas. 

Em 2022, 50 novas colaboradoras foram contratadas e treinadas por meio de uma das nossas ações de equidade, intitulada à época GFT Start Woman Java, este focado em mulheres que estão iniciando a carreira em tecnologia. O grande interesse nos fez perceber a necessidade de atuar com ainda mais ambição nesta frente e o Projeto Elas é um passo extra, olhando internamente para empoderar cada uma das nossas mulheres. E aqui, cabe mencionar, é importante ser o mais honesta e transparente possível, pois os nossos objetivos a médio e longo prazo são claros e o desafio é grande. 

Eu mesma, como CHRO para o Brasil e América Latina, vivi na pele a maioria das dificuldades que temos em relação aos homens na hora de ascender na carreira. De assédios diversos a não nos sentirmos preparadas – e muitas vezes nos sabotarmos no processo –, falei a um público interno de 120 colaboradoras sobre como cheguei até aqui. De lá para cá, trouxemos outras executivas inspiradoras nos últimos meses e, passo a passo, estamos construindo uma rede interna que, em um futuro próximo, gerará novos talentos femininos para liderar. 

Em um momento em que empresas e negócios enxugam custos em favor de maior eficiência, o gasto financeiro para desenvolver maior igualdade de oportunidades para homens e mulheres é ínfimo, não servindo assim como desculpa para a falta de ação. Entretanto, o foco nas colaboradoras não significa que os homens devam ficar de fora de um programa como o Projeto Elas. Muito pelo contrário. Trabalhamos internamente também com eles, com temas reais, para que sejam não acusados de serem o problema, mas sim parte da solução. 

Com mulheres empoderadas e homens alinhados com as questões que as envolvem no ambiente de trabalho, acredito que seja possível inspirar e lapidar talentos, que podem estar em diferentes momentos de carreira – do estágio aos postos de chefia, todas irão participar do Projeto Elas. É uma estruturação que dá trabalho, na qual nem sempre temos os insumos ou o pessoal na quantidade que gostaríamos, mas que ao final gerará os frutos que queremos. 

Performance e potencial não dependem de gênero. O que nós já sabemos na teoria queremos ver transformando na prática, dentro das posições de chefia. Ao mesmo tempo, iniciativas inclusivas não devem ser vistas sob a ótica mercadológica e do marketing empresarial. Diferentes perspectivas só acrescentam positivamente do nível operacional ao estratégico. E, neste sentido, o mundo da TI agradece.

 

Fernanda Rodrigues - psicóloga pela Unip, com MBA em Gestão de Pessoas e especialização em Direito Empresarial e Docência pela FGV, docente no curso de pós-graduação em Gestão de Pessoas na Faculdade Anhanguera e CHRO LATAM na GFT Technologies

Final de ano: como se comunicar com colaboradores temporários

É comum que nas empresas a comunicação seja desenvolvida a longo prazo, mas nem sempre há tempo para isso; veja como incluir os colaboradores temporários nesse processo

 

Os trabalhos temporários existem em diferentes formatos e costumam ser uma alternativa valiosa tanto para aumentar os ganhos financeiros quanto para buscar recolocação no mercado de trabalho. Em datas específicas, como as de final de ano, é muito comum que empresas varejistas contratem outros profissionais para suprir a alta demanda ocasionada pelo período de festas. Ainda que temporariamente, esses profissionais passam a fazer parte da empresa. Como, então, construir a Comunicação Interna para engajar essas pessoas e apresentar a cultura organizacional a elas? Esse é um dos grandes desafios enfrentados pelas empresas nesse período.

 

A Comunicação Interna não é responsável apenas por direcionar a informação. Muitas vezes, cabe a ela também conduzir o alinhamento de expectativas e incentivar a integração dos profissionais. “Mesmo que estejam trabalhando ali temporariamente, essas pessoas fazem parte de uma equipe. Separar os efetivos dos temporários no processo geral de comunicação não faz o menor sentido porque, independentemente do formato de contratação, todos estão ali em busca de um objetivo comum. Além disso, precisamos lembrar que muitos colaboradores temporários são efetivados ao final do contrato. Ou seja: não é muito melhor já promover essa integração desde o primeiro dia de trabalho? Nós acreditamos que sim”, afirma Bruna Simoni, Head de Pessoas na Dialog. 

 

Para a especialista da HRTech que oferece uma plataforma digital voltada à Comunicação Interna, a experiência do colaborador precisa ser positiva independentemente do tempo que aquela pessoa fará parte do quadro de funcionários da empresa. “Quando a Comunicação Interna está bem estruturada, o ideal é que as estratégias de comunicação destinadas à equipe temporária priorizem o entendimento da cultura organizacional e tragam, ainda que temporariamente, o senso de pertencimento”, ressalta Bruna.

 

Integrar as pessoas é o caminho

 

Quando a empresa possui uma estratégia de CI bem definida e executa esse planejamento cotidianamente, é muito provável que ofereça a todos os colaboradores uma experiência positiva nos processos de comunicação. Se isso ocorre, a organização tem maturidade para segmentar o fluxo de informações sempre que for necessário. 

 

“Precisamos ter em mente que a exclusão de pessoas nunca é bem-vinda! Na comunicação, a diferença deve estar apenas no teor da mensagem. Se o conteúdo vai abordar algum benefício ou condição que só os colaboradores efetivos têm acesso, não faz sentido direcionar essa informação aos temporários. Porém, no geral, a empresa precisa se manter fiel à própria cultura organizacional – e isso envolve diretamente a forma de se comunicar com as pessoas”, defende.

 

Nenhuma estratégia se constrói e se executa da noite para o dia. Na Comunicação Interna não é diferente. Por isso é tão importante fortalecê-la ao longo do ano, pois assim fica mais fácil gerenciá-la em momentos específicos. “As empresas precisam investir em Comunicação Interna o ano inteiro. Os períodos de sazonalidade são importantes, mas a comunicação precisa acontecer e se sustentar no dia a dia. Depois, os gestores precisam entender que, mesmo em um formato de trabalho temporário, esses colaboradores fazem parte da organização e devem se sentir assim. Por isso, apresentar a cultura organizacional e permitir a integração são passos importantes nessa jornada”, ressalta a Head de Pessoas.

 

Bruna Simoni ainda enfatiza que, nesse processo, é fundamental contar com um canal de comunicação que seja verdadeiramente inclusivo, como é o caso de uma rede social corporativa. “A Comunicação Interna precisa chegar a todas as pessoas e, para isso, não pode encontrar barreiras pelo caminho, o que aponta o digital como a melhor maneira de integrar e engajar os colaboradores, independentemente do tempo que fiquem na empresa”, finaliza.

 

Dialog

 

Novembro roxo: fatores de risco, cuidados e direitos do bebê prematuro

Pediatra Giselle Pulice diz que até infecção de urina pode aumentar as chances de parto prematuro e defende acompanhamento humanizado da família sobre os cuidados com o bebê e seus direitos

 

 

O problema da prematuridade atinge 15 milhões de crianças todos os anos ao redor do mundo. Um em cada dez bebês nasce prematuro e esse índice continua aumentando, apesar do número total de nascimentos estar diminuindo gradativamente. “Quanto mais prematuro for o bebê, menos maduros serão os seus órgãos e seu sistema imune e maior será o risco de complicações. Por isso, são necessários exames complementares e visitas frequentes ao pediatra, principalmente nos primeiros meses de vida”, afirma a médica pediatra Giselle Pulice. 

Apesar do medo e da insegurança, a médica destaca que os avanços da medicina e, em especial, do diagnóstico e do tratamento do recém-nascido na UTI neonatal, têm possibilitado que um número cada vez maior de bebês prematuros sobreviva. “Existe sim, uma melhora nos últimos anos nas taxas de sobrevida desses bebês e isso quer dizer que não há espaço para desesperança. A melhoria nas leis que regem a permanência desse bebê no hospital também são fatores positivos porque a presença dos pais na UTI em tempo integral acalma o coração dos pais, facilita tirar as dúvidas no momento da visita do médico e o conhecimento traz mais tranquilidade para a família”, diz Giselle.

 

Cuidados e desenvolvimento do bebê prematuro: o que esperar? 

Os bebês prematuros precisam de um olhar cauteloso do pediatra, principalmente em relação ao seu ganho de peso, crescimento e desenvolvimento, pois muitos nascem com baixo peso. Para esses casos existem condutas diferentes para exames, suplementações e medicações quando comparadas ao que é indicado para bebês nascidos a termo (com idade gestacional entre 37 e 42 semanas). O desenvolvimento do bebê segue a referência da idade “corrigida” e não cronológica. 

A médica reforça que um bebê prematuro terá o acontecimento dos marcos mais tardios em relação a um bebê que nasceu na data certa, podendo gerar ansiedade quando há a comparação. De toda forma, assim como nos bebês nascidos a termo, é preciso avaliar os marcos do desenvolvimento em cada consulta porque cada bebê é único e o desenvolvimento precisa acontecer no tempo certo para cada um. 

“Como o parto prematuro acontece de surpresa, os pais geralmente não se prepararam e ficam muito assustados. Depois da alta da UTI, percebo que o sentimento de insegurança aumenta, apesar da felicidade de estar em casa, porque o bebê parece muito frágil e passou por uma internação difícil. E com razão, esses bebês devem ser olhados com mais cautela e as famílias precisam de acolhimento, apoio e segurança de informações e de condutas atualizadas. Mas, é importante ressaltar que bebês prematuros são guerreiros e trazem consigo ensinamentos de vida! É especial e muito engrandecedor vê-los lutar pela vida. São inúmeras histórias lindas de superação e milagres que podem inspirar a família a acreditar que vai sair vitoriosa”, diz a médica.

 

Direitos da família e do bebê 

“Algo que muitos pais não sabem, e sempre gosto de reforçar nas minhas consultas, diz respeito aos direitos dos pais e do bebê prematuro. Como, por exemplo, que qualquer um dos pais têm o direito de ficar com o filho na UTI neonatal em tempo integral. É um direito previsto em lei tanto para unidades neonatais de terapia intensiva, como de cuidados intermediários. Costumo falar que ‘Pai e mãe não é visita’, então eles têm esse direito assegurado por lei”, orienta a médica. 

Outra coisa importante é o tempo de licença maternidade. Para mães que tiveram filhos internados por mais de 14 dias, a licença maternidade pode ser estendida pelo número de dias que a criança ficou internada. A licença do pai por direito são cinco dias de afastamento do trabalho sem prejuízos, mas, se o empregador estiver dentro do Programa Empresa Cidadã, o período sobe para 20 dias.

 

Fatores de risco para a prematuridade 

• Idade materna extremas: menos de 20 ou mais de 40 anos;
• Gravidez de múltiplos;
• Doenças como pressão alta e diabetes na gestação;
• Infecções na gestação, inclusive de urina;
• Alterações no útero (abertura do colo do útero ou colo curto);]
• Descolamento de placenta;
• Diabetes gestacional;
• Pré-eclâmpsia (aumento da pressão arterial na gravidez);
• Ter tido um parto prematuro prévio;
• Uso de cigarros e álcool na gestação;
• Miomas;
• Alterações clínicas na gestante ou no feto que demandem interrupção ante do tempo.

 

Botoclinic promove evento de lançamento de tecnologia italiana de ponta

aplicação do Laser QPlus 
Divulgação Botoclinic 

Pioneira no segmento de estética no Brasil, a Botoclinic amplia seu portfólio para se consolidar como uma rede completa de tratamentos faciais e corporais. Na noite da última quinta-feira, dia 09, a marca promoveu um evento de lançamento do revolucionário Laser Dermatológico QPlus, na unidade Botoclinic Loja Conceito Jardins, em São Paulo, para clientes e influenciadores, com a presença do CEO da empresa, Wagner Quina.

 

De origem italiana, o QPlus é um laser de alta potência baseada na tecnologia Q-Switched, que pode ser utilizado para uma ampla gama de tratamentos, para os públicos feminino e masculino, com três modos de pulso diferentes, sendo cada um indicado para uma finalidade específica. Um dos procedimentos, o Black Peel, também conhecido como peeling de Hollywood, porque é o queridinho de muitas famosas, pois trata e renova a camada mais superficial de pele, deixando sua textura naturalmente viçosa e mais radiante já na primeira aplicação.

 

A tecnologia pode ser utilizada, ainda, para rejuvenescimento do rosto, para amenizar rugas e linhas de expressão, eliminar cicatrizes de acne, clareamento da pele, estrias, remoção de tatuagens e para depilação corporal - um procedimento que é novidade na Botoclinic, que passa a atender as clientes da "cabeça aos pés” com o novo equipamento. 

 

Além dos Jardins, o Laser Dermatológico QPlus também estará disponível nas unidades Alphavile, Center Norte, Santana Park, Jundiai Shopping, Parque D. Pedro Shopping (Campinas/SP) e Barra Shopping (RJ).  

 

Entenda a importância da análise corporal para o processo de emagrecimento

A análise corporal é uma técnica que explica como funciona a mente de uma pessoa através do formato do seu corpo. Com esse conhecimento o analista tem as informações necessárias para entender o que se passa por trás de qualquer problema que a pessoa esteja enfrentando. 

Segundo Igor Gomes, analista corporal com múltiplas certificações em emagrecimento, uma pessoa com o corpo bem magro, sem energia, trata-se de uma pessoa mais racional, criativa, cheia das ideias "malucas" (que as pessoas acham), mas na verdade muitas dessas ideias são geniais. Porém trata-se de uma pessoa que tem medo de ser rejeitada e por isso tem tendência a estar mais isolada, não gosta muito do toque físico.

Já uma pessoa com o corpo mais arredondado, mais cheinha, mesmo que magra, mas não tem a musculatura firme, tem aparência mais infantilizada, costuma ser super carismática, gosta do toque, se comunica muito com outros. Porém trata-se de uma pessoa com medo de ser abandonada, e por conta disso tem a tendência a engordar, para se destacar e até aceitar relacionamentos tóxicos só para não se sentir sozinha.

E esses, são apenas dois exemplos dos cinco formatos que existem em uma análise corporal, que é indicada para todas as pessoas, especialmente para aquelas que vivem se ajustando ao ambiente onde vivem para poderem ser aceitas por outros, acreditando muitas vezes que o seu jeito de sentir, pensar e agir são errados, quando na verdade pode tratar-se dos seus superpoderes.

Na análise, o profissional pontua seis regiões do corpo (formato, sensação e expressão), cabeça, olhos, boca, tórax, cintura e pernas. A partir daí tem um mapa de caracteres onde defini como a mente dessa pessoa está configurada com os 5 traços que todos nós temos, porém, cada pessoa com sua configuração única.

“O excesso de peso tem uma função muito importante no corpo de uma pessoa que o carrega: SOBREVIVÊNCIA. E enquanto não for descoberto o porquê desse excesso, que pode se tratar de uma PROTEÇÃO, DESTAQUE OU FORÇA, dificilmente ele sairá, independente de método que seja utilizado. Já quando a pessoa descobre a raiz desse problema, através da análise corporal, ela passa a ter a permissão para se livrar desse excesso com qualquer método de emagrecimento que seja, ou pode ser que nem mesmo precise de um”, finaliza Igor Gomes.

Igor Gomes - Analista Corporal
@institutoigorgomes
https://itig.com.br/

Equívocos sobre as funções e locais de aplicação são comuns; especialista explica as principais diferenças

 

A mais recente pesquisa conduzida pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) revelou um crescimento de 390% na busca por procedimentos estéticos no Brasil. O levantamento, realizada com mais de 1200 entrevistados, expôs que 80% deles já havia se submetido a algum procedimento não invasivo. O aumento destes índices mostra que hoje se torna cada vez mais popular e acessível a realização de procedimentos estéticos. Os avanços tecnológicos, a maior preocupação com o autocuidado e os preços cada vez mais atrativos são fatores que contribuem para o aumento na busca dos pacientes por opções para a melhora da aparência. 

Esta popularização, contudo, também acarreta alguns equívocos, já que boa parcela dos pacientes ainda desconhece as diferenças entre os principais componentes utilizados nos procedimentos pouco invasivos, a toxina botulínica e o ácido hialurônico. “Ainda existe muita confusão entre a função de cada um e o local de aplicação”, explica Luise Albuquerque, dentista e especialista em harmonização orofacial. 

A especialista explica que a função principal da toxina botulínica é a de paralisação da musculatura, sendo, portanto, passível de ser aplicada em qualquer músculo da face. “A toxina botulínica é utilizada principalmente para linhas de expressão, como as da testa, pés de galinha, queixo com aspecto de casca de laranja, pequenas linhas horizontais do pescoço e quando cai a ponta do nariz ao sorrir. Pode ser utilizada também para diminuir o sorriso gengival e no tratamento coadjuvante ao bruxismo. Resumindo, em todas as linhas formadas pela força muscular”, argumenta a especialista. 

Já o ácido hialurônico é utilizado em procedimentos de reestruturação e ancoragem, quando, naturalmente, a estrutura óssea é perdida ao longo dos anos, e também com a função de volumizar regiões do rosto, equilibrando e harmonizando de forma personalizada. “Os preenchimentos com ácido podem ser aplicados em locais como lábios, olheiras, maçãs do rosto, queixo e têmporas, onde o volume e estruturação vão naturalmente diminuindo com o passar do tempo. Pequenas assimetrias no rosto também podem ser corrigidas com o procedimento”, pontua Luise. 

A especialista explica também que outra grande diferença entre os dois compostos é que a toxina botulínica é formada a partir de uma bactéria, chamada Clostridium botulinum. “A toxina é disponibilizada em pó, e reconstituída pelo profissional com soro fisiológico antes de ser aplicada”. Já o ácido hialurônico é disponibilizado no formato de gel e pronto para a aplicação. “O ácido é totalmente biocompatível com o nosso organismo. Além da reestruturação, ele tem o poder de hidratação, puxando a água do organismo para a região na que é aplicado”, esclarece. 

Contudo, para saber qual é o procedimento ideal para atender a queixa do paciente, o recomendado é sempre realizar uma consulta com um profissional da área. “Através da anamnese, podemos saber qual será o melhor tratamento a ser aplicado em cada caso”, finaliza a especialista.

 

Luise Albuquerque
instagram @dra.luisealbuquerque

Diabetes faz a pele perder sensibilidade

 ·         A lipodistrofia pode acometer pessoas com diabetes tipo 1

 

“O maior órgão do corpo humano, a pele, também pode sofrer as consequências do diabetes mal controlado. Essa relação se dá porque a glicemia alta prejudica a irrigação dos vasos pequenos que nutrem a pele”, explica Dra. Denise Reis Franco, endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – Regional São Paulo (SBEM-SP).

 

Ela conta que a principal complicação do diabetes é um processo inflamatório nos vasos. Uma vez comprometidos, a nutrição da pele fica prejudicada. Já os nervos é quem dão a sensibilidade. Se o nervo estiver embebido de glicose, ou seja, se o diabetes está descompensado por muito tempo, a função do nervo fica diminuída e a pele é um dos principais receptores das funções dos nervos.

 

Assim, vai diminuindo a capacidade de sensibilidade da pele e, com o tempo, a pessoa pode sentir formigamento, dor até perder a sensibilidade por completo. “Pessoas que têm a glicemia descompensada por muito tempo por falta de controle podem até sofrer lesões na pele sem sentir dor e, quando percebem, a lesão já está comprometida. Esse comprometimento dos nervos causado pelo diabetes é o que chamamos de neuropatia”, comenta a endocrinologista.

 

Pés e pernas são as primeiras regiões do corpo que perdem a sensibilidade por causa da neuropatia, mas essa complicação também pode acometer outras partes do corpo. Por isso, segundo a médica, “além de fazer o controle da glicemia é importante estar atento às sensações da pele”.

 

A pessoa com diabetes deve manter os pés sempre hidratados e fazer um autoexame para detectar possíveis ferimentos que passaram despercebidos. A glicemia descompensada também pode causar maior proliferação de fungos na pele, causando as frieiras e micoses, já que a pele estará mais seca e atrófica.

 

Uma alteração que pode acontecer na pele de quem tem diabetes tipo 1 e aplica insulina todo dia, sem fazer o rodízio da região do corpo para receber esse hormônio, é a lipodistrofia. A agulha da aplicação da insulina vai criando uma inflamação na pele e ocorre um processo de cicatrização diferente, o que diminui a capacidade de absorção adequada da insulina. Nestes casos, aumenta-se o risco de uma hipoglicemia ou de hiperglicemia. “A dica é: faça o rodízio, troque as agulhas em cada aplicação, e isso vai ajudar na saúde da sua pele e no melhor controle glicêmico”, conclui Dra. Denise.

 

SBEM-SP - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia do Estado de São Paulo
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Onda de Calor: professora de educação física faz alerta para exercícios ao ar livre

Dicas ajudam a preservar o bem-estar do corpo durante altas temperaturas
 

Praticar atividades físicas regularmente é de extrema importância para manter o corpo saudável, porém, com as altas temperaturas em grande parte do País, é necessário ter cuidados ao se exercitar fora de casa. A professora de Educação Física da Universidade São Judas e ex-atleta de basquete, Aide Angélica, explica os riscos que o calor excessivo pode causar no organismo. 

Ao praticar exercícios como corrida ou ciclismo ao ar livre em dias muito quentes, a pressão arterial pode ser comprometida por conta do aumento do fluxo sanguíneo. “Quando as temperaturas estão muito elevadas, temos um aumento brusco da pressão arterial ao praticar exercícios. Isso provoca vários incômodos. Se junto a isso não houver hidratação, a pessoa pode até mesmo desmaiar”, explica a professora.
 

Aumentar a ingestão de água é um ponto crucial para manter a hidratação em dias muito quentes. “É comum suar bastante em dias de calor excessivo. Além do ambiente, a temperatura corporal também sobe, por isso é importante manter a hidratação para repor a água perdida e garantir a manutenção da temperatura corporal”, complementa. 

A professora ressalta que os prejuízos no corpo não são sentidos na estrutura músculo esquelética, mas sim no sistema fisiológico. “Ao praticar exercícios, coração e pulmão são acionados. O pulmão trabalha em ritmo acelerado para fazer o trabalho de oxigenação, enquanto o coração, também em ritmo intenso, faz o bombeamento do sangue para o nosso organismo. É necessário ter cuidados com a saúde cardiorrespiratória para que, com as altas temperaturas, o sistema não seja prejudicado”, afirma. 

Confira dicas da especialista para manter a segurança em dias quentes:

• Hidratação: mesmo já comentada anteriormente, é necessário reforçar a necessidade de aumentar a ingestão de água em períodos de temperaturas excessivas. Busque se hidratar ao longo do dia até atingir de 2 a 3 litros.
   
• Intensidade: na medida do possível, diminua a intensidade dos exercícios. Isso ajuda a amenizar possíveis prejuízos por conta do calor. Caso pratique corridas, encurte o percurso e busque sempre uma sombra. Além disso, manter um intervalo de descansos é essencial.
   
• Horário: é aconselhado, principalmente para corredores e ciclistas, que as atividades sejam praticadas no período da manhã, até às 09. Após esse horário, não é aconselhável se expor ao sol até por volta de 17h, quando geralmente a temperatura já abaixa um pouco. Sempre importante ter em mente a utilização de protetor solar.
   
• Busque um profissional: para pessoas que praticam exercícios com frequência, ter um acompanhamento de um profissional de educação física é primordial. Com um especialista, as atividades são orientadas de forma correta e monitoradas a fim de garantir a segurança, melhora da aptidão física e saúde do praticante.
  
  
  São Judas
  Ânima Educação  

Regulação hormonal: A acne na pele de mulheres maduras

Além do período menstrual, outras causas podem ser responsáveis pelo surgimento de espinhas e até cistos em peles maduras. Saiba as causas e como evitá-las. 

 

O que pode ser mais desagradável do que o surgimento de uma espinha gigante no rosto, ainda mais na fase adulta?  É comum associar a acne a adolescência e juventude. Porém, essa é uma condição que pode acometer homens e mulheres na fase adulta devido as alterações hormonais naturais do organismo e as causadas pelo mau uso de algumas substâncias, reposições hormonais sem indicação médica, hábitos alimentares e principalmente desequilíbrios emocionais.

De acordo com a médica dermatologista, Paula Sian, além do período menstrual que passa por ciclos de liberação de estrogênio, progesterona e testosterona, que aumentam a oleosidade da pele e consequentemente o surgimento de espinhas, existem três grandes vilões que devem ser evitados, exceto quando há indicação médica. São eles:

Contraceptivos orais a base de progesterona: alguns são usados no pós-parto, para que a mulher continue a amamentar, sem o risco de engravidar. São sérios candidatos a piorar a acne e a oleosidade da pele. Sempre sugiro o uso da camisinha, já que o pós-parto é um período em que a mulher já está passando por uma regulação hormonal no organismo;

DIUs hormonais: eles têm progesterona na base. Por quê? Para evitar que a mulher engravide, menstrue, e até para tratamento de endometriose. Mas, têm o efeito colateral de piorar muito a qualidade da pele das mulheres. Opte pelo de cobre, livre de hormônios;

Terapias de reposição hormonal: A reposição hormonal deve ser indicada por médicos, e em caso de necessidade. Ou seja, insônia, perda de memória, osteoporose, fraturas ósseas. Tratar baixa libido, cansaço ou desenvolvimento com hormônio pode ser extremamente perigoso. Cuidado com imediatismos! As contraindicações vão além de inflamações e cistos sebáceos. “A reposição hormonal nunca pode ser feita apenas com estrogênio. Por quê? Porque se ele for usado isoladamente, ou seja, uma terapia só feita com estrogênio, corre-se o risco de câncer de mama e ovários” – alerta a médica.

A médica ressalta que efeitos colaterais podem acontecer mesmo com indicações médicas precisas. Por isso, a importância de procurar um profissional especializado que posso cuidar regular e controlar os sintomas.

Além destes fatores, existem alimentos altamente inflamatórios que podem contribuir muito com o surgimento e devem ser consumidos em poucas quantidades ou até mesmo evitados, por exemplo: açúcar refinado, leite e derivados e farinha branca. Frituras em excesso, alimentos ultra processados e congelados possuem uma alta concentração de gordura e conservantes que prejudicam a saúde do organismo e influência em um aspecto ruim da pele.

Por fim, a médica que também é especializada em medicina chinesa explica que existem formas diferentes de analisar se há desequilíbrio no corpo, um deles é incluir a medicina chinesa durante o diagnóstico e tratamento. “O consumo dos alimentos podem desequilibrar o corpo e causar inflamação, trocas na dieta e uso de fitoterápicos ajudam a melhorar” - explica. Outro fator que deve ser levado em conta são as emoções fora de controle, que inflamam o corpo, desiquilibram os hormônios, e refletem diretamente na pele. “A acne é uma manifestação bastante comum desse estresse e do desequilíbrio do corpo. A medicina chinesa consegue avaliar qual emoção afeta qual órgão, e possibilita tratar, de forma natural, com acupuntura ou fitoterápicos. Ou seja, além de melhorar a pele, melhora o estado geral de saúde e psíquico do paciente” - finaliza.

 Tudo é equilíbrio e deve ter acompanhamento de profissionais especializados para aproveitar o melhor da vida.

 

Paula Sian- Dermatologista desde 2007, Paula Sian Lopes é formada pela Faculdade de Medicina de Botucatu (UNESP), onde também fez residência em Clínica Médica e Dermatologia. Especializou-se em Farmacodermia e Dermatoses Imunoambientais na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e em Medicina Chinesa e Acupuntura na Associação Médica Brasileira de Acupuntura (AMBA). Desde 2011, Paula atende em seu consultório próprio com o viés em Dermatologia clínica, estética e cirúrgica, tanto para adultos como crianças. Além disso, a especialista realizou serviços voluntários no ambulatório de alergias da UNIFESP, de 2013 a 2017.
CRM: 111963-SP RQE Nº: 38348

Dieta em dia: supere uma latinha de refrigerante com esses exercícios

 

Racool no Freepik

Confira três atividades que ajudam a equilibrar a ingestão do refrigerante na alimentação

 

Beber uma latinha refrescante de refrigerante com gelo para quem está fazendo dieta pode gerar certo arrependimento. Mas vamos lá, uma lata de 350 ml contém aproximadamente 37 gramas de açúcar, dependendo do sabor e marca, totalizando 149 calorias, mas não precisa entrar em pânico. O educador físico, Ronaldo Godoi explica que é possível se permitir a esse pequeno prazer gelado e cheio de gás conciliando com uma rotina de exercícios físicos. Pensando nisso, ele preparou uma lista com três atividades eficazes para o equilíbrio ideal entre a alimentação e o refrigerante.

Musculação

Ela sozinha pode ser um mecanismo eficaz para a perda de peso e não é necessário o acompanhamento de exercícios aeróbicos. “Movimentos como o levantamento de peso, quando combinados com um déficit calórico controlado, ajudam a reduzir a gordura corporal. Mas para colher os resultados, você só precisa se dedicar à musculação, no mínimo, três vezes por semana e se tomar uma latinha de refrigerante, você só precisa de um dia de treino de intensidade moderada”, explica o educador físico.

Danças

Para muitas pessoas, a dança é muito mais prazerosa do que exercícios como levantamento de peso, mas emagrecer dançando não é tão simples assim. Se você quer beber uma lata de refrigerante e quer que essa atividade se transforme em uma técnica de para queimar as calorias ingeridas da latinha, é importante dedicar-se por pelo menos 30 minutos de forma contínua, mantendo um ritmo leve a moderado. “Não é necessário um cronograma rígido e diário, reserve um tempo para isso, no mínimo três vezes por semana, e você estará no caminho certo para atingir seus objetivos”, completa Ronaldo.

Muay Thai

O Muay Thai – ou boxe tailandês – é um esporte dinâmico e que promove a melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular, aumenta a elasticidade e favorece o bom funcionamento cardiovascular. “Uma aula tem duração entre uma hora e uma hora e meia. Essa luta combina diversos golpes e outros exercícios físicos como corrida, flexões, abdominais e pular corda. Dependendo do seu peso e do nível de intensidade, é possível queimar mais de mil calorias em uma hora de treino”, conta Godoi.

 

RedFitness

Primavera/Verão: Como cuidar dos cabelos nas estações de calor

Expert compartilha dicas e cuidados essenciais para manter a saúde dos fios em meio a temperaturas altas e exposição ao sol

A época da transição das estações primavera e o verão chegaram com tudo, trazendo consigo a promessa de dias ensolarados, aventuras ao ar livre e uma mudança nas nossas rotinas de beleza. Enquanto nos preparamos para receber as estações mais quentes do ano, é crucial adaptar nossos cuidados com os cabelos para enfrentar os desafios do clima. 

Afinal, na estação das flores e do calor, nossos cabelos precisam de uma atenção especial, já que os raios solares, a umidade e as mudanças na temperatura podem afetar a saúde e a beleza dos fios. Pensando nisso, a expert da rede Walter’s Coiffeur, Bruna Scharf, reuniu algumas dicas valiosas para manter seus cabelos lindos e saudáveis durante as estações.

 

Proteção Solar Capilar

É fundamental manter os fios protegidos do calor e exposição aos raios UV. “Produtos protetores térmicos são muito conhecidos na aplicação pré utilização de secadores de cabelo, chapinha e outros aparelhos de altas temperaturas. Mas é preciso entender que o protetor não é limitado apenas aos aparelhos, ele deve ser usado constantemente para proteger os fios da exposição solar e altas temperaturas.”, sinaliza Bruna. Para proteger os fios, os óleos também são outra opção de aliados.

 

Hidratação Profunda

Um dos principais efeitos do verão no cabelo é o ressecamento, que gera fios quebradiços opacos, sem vida e pontas duplas. A exposição prolonga dos cabelos aos raios UV, fatores externos, vento e poluição, fragiliza a cutícula que protege a fibra capilar, danificando sua estrutura e facilitando a perda de água e nutrientes. Para evitar e tratar o ressecamento, a dica é usar e abusar das máscaras de hidratação capilar. “O ideal é aplicar uma vez por semana, ou mais vezes dependendo do seu cabelo e nível de necessidade. Invista em máscaras de hidratação intensa para nutrir e reparar os fios.” afirma Bruna.

 

Água morna e fria são os melhores amigos

Sempre que possível, tente evitar banhos quentes. A alta temperatura da água pode causar danos tanto na pele quanto nos cabelos, ressacando os fios e estimulando a oleosidade excessiva do couro cabeludo. “Sempre enxague o cabelo com água morna ou fria. A temperatura mais baixa é responsável por fechar as cutículas dos fios, trazendo brilho e maciez ao cabelo. ”

 

Cortes Atualizados

“É fundamental cortar regularmente as pontas dos cabelos para que este cresça mais saudável e forte. ” Sem esse passo a cada três meses, o cabelo produz mais pontas duplas e quebra. As pontas dos fios, mais desgastada e antiga, fica com as escamas capilares abertas, o que dificulta a retenção de nutrientes pela fibra capilar e gera ressecamento e fraqueza capilar.

 

Minimize o Uso de Calor

Nas estações quentes, evite o uso excessivo de secadores, chapinhas e modeladores de cachos. Deixe seus cabelos secarem naturalmente sempre que possível para reduzir os danos causados pelo calor.

 

Proteja-se do Cloro e da Água Salgada

Antes de mergulhar na piscina ou no mar, enxágue os cabelos com água limpa para evitar que absorvam cloro ou sal em excesso. Após o banho, lave os cabelos com shampoo suave e condicionador para eliminar resíduos.

 

Reconstrução capilar

Esse procedimento ajuda a recuperar a fibra dos fios e reparar as fissuras existentes, que foram causadas por processos químicos e agentes externos como chapinha, secador, tintura, etc. “A reconstrução capilar pode ser realizada em todos os tipos de cabelos, inclusive os mais crespos e com química que requerem uma atenção maior. Esse tratamento age de dentro para fora, renovando as camadas internas dos fios e criando uma espécie de selagem nas cutículas, trazendo proteção aos fios.”, aconselha Bruna. 

Com a devida atenção e as dicas certas, você pode desfrutar de cabelos deslumbrantes enquanto aproveita o sol. Siga essas orientações e brilhe sob o calor da primavera e do verão!

Cinco sugestões práticas para manter os lábios saudáveis durante o verão

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Um guia rápido elaborado por dermatologista aborda as causas do ressecamento labial e adverte sobre hábitos prejudiciais à região

 

Com as altas temperaturas durante a semana, o clima seco e mudanças bruscas de clima, o corpo requer atenção especial. Contudo, não apenas a pele enfrenta transformações, os lábios também demandam cuidados específicos.

Segundo Mayla Carbone, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), diversos fatores contribuem para o ressecamento labial, incluindo vento, poluição, clima seco, saliva, uso frequente de ácidos na pele, baixa ingestão de água e consumo excessivo de frutas ácidas, entre outros. “A falta de hidratação labial aumenta a sensibilidade, resultando em ressecamento acentuado ao entrar em contato com a saliva, que possui pH ácido e enzimas digestivas, podendo levar a fissuras e até mesmo sangramento na pele dos lábios”, explica a doutora.

A especialista oferece cinco dicas simples para lembrar dos procedimentos mais eficazes no cuidado labial. Confira.

Hidratação constante

Durante o clima quente, o ressecamento labial é comum devido à exposição solar. Para combater, use bálsamos labiais com ingredientes emolientes como manteiga de karité, oferecendo hidratação profunda e proteção contra raios UV.

Escolha o fator de proteção solar adequado

A pele labial fina e vulnerável demanda cuidado extra. Escolha produtos labiais com Fator de Proteção Solar eficaz para proteger contra raios ultravioleta, prevenindo queimaduras solares e envelhecimento prematuro.

Evite hábitos prejudiciais

Morder ou lamber excessivamente os lábios agrava o ressecamento. Evite esses hábitos e resista na hora de descascar a pele solta, prevenindo ferimentos e inflamações.

Mantenha a hidratação interna

A hidratação interna é crucial. Beba água suficiente para manter o corpo hidratado, incluindo os lábios. Em climas quentes, aumente a ingestão para compensar a transpiração intensa.

Esfoliação suave

Promova a renovação celular nos lábios com esfoliação suave. Use esfoliantes labiais formulados para a área sensível, limitando a aplicação a uma ou duas vezes por semana, para evitar irritações. 

 

Mayla Carbone – Dermatologista, graduada em Medicina pela Universidade Lusíadas (UNILUS – Santos) há mais de 10 anos com residência em Clínica Médica na Santa Casa em São Paulo e em Dermatologia pela Universidade de Santo Amaro (UNISA-SP). É membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) e também da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica (SBCD). Já participou de diversos congressos e realizou diversos cursos nacionais e internacionais voltados para especialização.
Instagram: @dramaylacarbone
https://grupomaylacarbone.com.br/