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Confira três atividades que ajudam a equilibrar a ingestão do refrigerante na alimentação
Beber uma latinha refrescante de refrigerante com
gelo para quem está fazendo dieta pode gerar certo arrependimento. Mas vamos
lá, uma lata de 350 ml contém aproximadamente 37 gramas de açúcar, dependendo
do sabor e marca, totalizando 149 calorias, mas não precisa entrar em pânico. O
educador físico, Ronaldo Godoi explica que é possível se permitir a esse
pequeno prazer gelado e cheio de gás conciliando com uma rotina de exercícios
físicos. Pensando nisso, ele preparou uma lista com três atividades eficazes
para o equilíbrio ideal entre a alimentação e o refrigerante.
Musculação
Ela sozinha pode ser um mecanismo eficaz para a
perda de peso e não é necessário o acompanhamento de exercícios aeróbicos.
“Movimentos como o levantamento de peso, quando combinados com um déficit
calórico controlado, ajudam a reduzir a gordura corporal. Mas para colher os
resultados, você só precisa se dedicar à musculação, no mínimo, três vezes por
semana e se tomar uma latinha de refrigerante, você só precisa de um dia de
treino de intensidade moderada”, explica o educador físico.
Danças
Para muitas pessoas, a dança é muito mais prazerosa
do que exercícios como levantamento de peso, mas emagrecer dançando não é tão
simples assim. Se você quer beber uma lata de refrigerante e quer que essa
atividade se transforme em uma técnica de para queimar as calorias ingeridas da
latinha, é importante dedicar-se por pelo menos 30 minutos de forma contínua,
mantendo um ritmo leve a moderado. “Não é necessário um cronograma rígido e
diário, reserve um tempo para isso, no mínimo três vezes por semana, e você
estará no caminho certo para atingir seus objetivos”, completa Ronaldo.
Muay Thai
O Muay Thai – ou boxe tailandês – é um esporte
dinâmico e que promove a melhora do condicionamento físico, fortalecimento
muscular, aumenta a elasticidade e favorece o bom funcionamento cardiovascular.
“Uma aula tem duração entre uma hora e uma hora e meia. Essa luta combina
diversos golpes e outros exercícios físicos como corrida, flexões, abdominais e
pular corda. Dependendo do seu peso e do nível de intensidade, é possível
queimar mais de mil calorias em uma hora de treino”, conta Godoi.
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