Suplementação
vegana é uma boa opção para aqueles querem ganhar massa muscular, mantendo uma
alimentação saudável
Muito se fala sobre a
prática de atividade física e todas as suas particularidades.
Mas, e quanto a
alimentação? O que é indicado consumir após o treino? Segundo especialistas,
após um bom treino é preciso repor nutrientes, principalmente proteínas. É aí
que muitas pessoas se confundem!
"Existem vários
tipos de suplementos proteicos que podem ser utilizados. Mas, para aqueles que
já consomem bastante proteína animal no dia-a-dia, a proteína vegana pode ser
uma ótima opção", explica Antônio Carlos
Resende, representante da Buzzy Foods, importadora da Sunwarrior no Brasil.
A proteína vegetal da
Sunwarrior é feita do grão de arroz integral e é hipoalergênica. "Nesse
suplemento é possível encontrar todos os aminoácidos que o corpo precisa. A
Sunwarrior tem uma melhor digestibilidade e auxilia no ganho de massa magra. É
ideal para aquelas pessoas que não necessariamente querem se tornar veganas,
mas sim diminuir o consumo de proteína animal (leite e carne) da alimentação.
Até porque a proteína láctea é altamente inflamatória e aumenta as chances de
desenvolvimento de certos tipos de tumor", pontua a
nutricionista clínica e terapeuta nutricional, Dra. Patrícia Arraes.
Além do consumo da
proteína vegetal, é importante manter uma alimentação balanceada, combinando
boas fontes de proteínas, carboidratos e gorduras boas. A hidratação também é
imprescindível. O ideal é beber de um a dois copos de água por hora após o
treino. Outras opções incluem água de coco natural, água com limão ou chás de
ervas.
Porém, antes de experimentar a
proteína e definir qual vai consumir, Resende ressalta a importância do
acompanhamento de um especialista, que poderá avaliar cada caso
individualmente. "Um nutricionista vai poder combinar da forma
correta a suplementação, a alimentação balanceada e a atividade física, três
pilares essenciais para uma vida saudável", finaliza.
