- Alho: Possui substâncias importantes para evitar gripes, resfriados, inflamações e infecções.
- Cebola: Anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir o sódio e a quantidade de sal na comida. Ela ainda atua na absorção de nutrientes, como o cálcio, por exemplo.
- Frutas Cítricas: Laranja, tangerina, acerola e limão são alguns exemplos de frutas que contém vitamina C, que é antioxidante, que ajuda a promover a resistência a infecções respiratórias e gripes.
- Gengibre: Rico em antioxidantes e com boas doses de vitamina B6 e C, o gengibre é um dos melhores fortalecedores do sistema imunológico.
-Beterraba: Com alto teor de potássio, ela auxilia no controle da pressão arterial e ajuda a fortalecer a imunidade e combater os efeitos do envelhecimento com a vitamina C.
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