Exageros à mesa e no copo durante as festas juninas e as comemorações da Copa do Mundo podem aumentar o risco de eventos cardiovasculares graves

 

Cardiologista alerta que excesso de álcool, alimentação inadequada e alterações na rotina elevam o risco de complicações cardíacas

Durante as festividades, como Festas Juninas e Copa do Mundo, os excessos à mesa são quase uma tradição: mais comida, mais bebida, mais brindes. Mas esse comportamento pode trazer riscos sérios¹. Segundo o cardiologista, Jairo Lins Borges, médico consultor da Libbs Farmacêutica “é justamente nesses períodos que mais nos afastamos da rotina e excessos podem trazer consequências graves para a saúde cardíaca. Manter uma alimentação saudável e limitar o álcool é essencial, ainda mais para quem já tem alguma doença no coração”. 

Essa relação deu origem a um termo específico na medicina: síndrome do coração de feriado, ou Holiday Heart Syndrome, no inglês original. A expressão é usada para descrever a ocorrência de arritmias potencialmente perigosas logo após episódios de consumo excessivo de álcool — mesmo em pessoas que não costumam consumir bebidas alcoólicas ou bebem pouco no dia a dia². 

O álcool interfere de diversas formas no funcionamento das células cardíacas. Uma delas é a desregulação do cálcio, mineral essencial para a contração do músculo cardíaco. Imagine o cálcio como a faísca que aciona o batimento. Quando essa faísca é liberada de maneira errada, pode disparar um novo batimento antes da hora, criando algo como um curto-circuito elétrico⁴. Além disso, o álcool reduz o chamado período refratário, que é o tempo necessário para que a célula cardíaca “reinicie” antes de bater novamente². 

O impacto do consumo excessivo vai além das comemorações. No dia seguinte, o organismo entra em um estado de ressaca, que para o coração representa um quadro leve de abstinência. Isso ativa de forma exagerada o sistema nervoso simpático, o mesmo responsável pela resposta de “luta ou fuga”, levando a um aumento da frequência cardíaca em repouso, um alerta para problemas cardíacos, como arritmias².

 

Sinais de alerta que indicam problema cardíaco imediato

“Se, em qualquer momento das festas, você sentir uma dor súbita e intensa no peito, busque atendimento urgente”, alerta Borges. Os sinais variam de pessoa para pessoa e podem ser diferentes entre homens e mulheres. Mesmo quem já teve um infarto anteriormente pode apresentar sintomas distintos em um novo episódio³.

 

Quando um infarto está em curso, é possível sentir um ou mais dos sintomas abaixo³:

● Dor no peito, sensação de peso ou desconforto no centro ou no lado esquerdo do peito, que é o sintoma mais frequente.

● Dor ou desconforto em um ou ambos os braços, nas costas, ombros, pescoço, mandíbula ou acima do umbigo.

● Falta de ar em repouso ou após esforço leve, algo mais comum entre idosos.

● Sudorese intensa sem causa aparente.

● Cansaço incomum e persistente, às vezes por vários dias, principalmente em mulheres.

● Náusea e vômito.

● Tontura, sensação de desmaio ou vertigem súbita.

● Batimentos acelerados ou irregulares.

 

Especialmente durante as festividades, Borges aponta alguns cuidados essenciais:

● Hidratação adequada: a água é fundamental para o bom funcionamento do coração. No Brasil, o período de festas coincide com o verão, quando a combinação de calor, exposição ao sol, excesso de álcool e comidas pesadas favorece a desidratação. Por isso, o cuidado com a hidratação deve ser redobrado⁴.

● Equilíbrio alimentar: evitar excessos ajuda a manter a saúde cardiovascular. Priorizar frutas, verduras, legumes e carnes magras, além de reduzir frituras e alimentos ricos em gordura, contribui para um funcionamento mais estável do organismo durante as comemorações⁴.

● Consumo mínimo de álcool: não existem níveis seguros para o consumo de bebidas alcoólicas. Qualquer quantidade pode causar danos, por isso é importante manter a ingestão controlada⁵.

● Manejo do estresse: aprender a lidar com situações estressantes por meio de estratégias saudáveis melhora a saúde emocional e física⁶.

● Sono de qualidade: noites mal dormidas elevam o risco de pressão alta, doenças cardíacas e outros problemas médicos. Mesmo durante as festas, manter horários regulares de sono faz diferença⁶.

● Exercícios físicos com segurança: manter ou retomar a prática regular de atividade física ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares. O recomendado é pelo menos 150 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício de intensidade vigorosa por semana⁵. No entanto, para quem tem pouco tempo no dia, “períodos curtos de 10 minutos já trazem benefícios. Qualquer atividade que aumentar a frequência cardíaca já conta”, reforça o médico. 

Libbs
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Referências:

1. Knight J, Schilling C, Barnett A, Jackson R, Clarke P. Revisiting the “Christmas Holiday Effect” in the Southern Hemisphere. J Am Heart Assoc. 2016 Dec 22;5(12):e005098.
2. Jain A, Yelamanchili VS, Brown KN, et al. Holiday Heart Syndrome. [Updated 2024 Jan 16]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2025 Jan-. [Acesso em 22 Jun. 2026]. Disponível em: Link
3. National Heart, Lung, and Blood Institute. Heart Attack – Symptoms [internet]. 2022. [Acesso em 22 Jun. 2026]. Disponível em: Link
4. National Heart, Lung, and Blood Institute. Heart Attack – Cause and Risk Factors [Internet]. 2022 [Acesso em 22 Jun. 2026]. Disponível em: Link
5. World Health Organization. No level of alcohol consumption is safe for our health [Internet]. World Health Organization. 2023. [Acesso em 22 Jun. 2026]. Disponível em: Link
6. National Heart, Lung, and Blood Institute. Take Action for Your Heart: Get Started! [Internet]. 2024. [Acesso em 22 Jun. 2026]. Disponível em: Link

 

 *Parágrafos não referenciados correspondem à opinião e/ou prática clínica do autor.