A campanha Janeiro Seco traz benefícios que vão
muito além da balança, confira o que acontece com seu corpo ao ficar 30 dias
sem álcool
Se
uma das metas para 2025 inclui reduzir o consumo de álcool, o Janeiro Seco pode
ser o empurrãozinho necessário para começar o ano com o pé direito. A proposta
é simples: passar o mês de janeiro sem consumir bebidas alcoólicas, uma prática
que já é tradição nos Estados Unidos e na Europa e que tem conquistado cada vez
mais adeptos no Brasil. E não é à toa: os benefícios para a saúde são muitos.
De
acordo com o Dr. Lucas Nacif, cirurgião gastrointestinal e membro do Colégio
Brasileiro de Cirurgia Digestiva (CBCD), passar um mês sem álcool é uma
oportunidade para o corpo se recuperar. "Além de ser um momento ideal para
repensar hábitos, a pausa permite que o organismo se regenere. Ela ajuda a
reduzir inflamações no sistema digestivo, o que pode melhorar a digestão e
aliviar desconfortos como azia e inchaço”, afirma o especialista.
Além
disso, um estudo da Fiocruz mostra que o impacto do consumo excessivo de álcool
no Brasil é significativo, com custos de cerca de R$ 18 bilhões por ano e a
responsabilidade por aproximadamente 12 mortes a cada hora.
Para
entender a importância do Janeiro Seco, e como essa campanha pode trazer
benefícios, confira alguns dos principais efeitos positivos dessa pausa,
segundo o especialista
Recuperação do fígado e eliminação de toxinas:
De acordo com o médico, bebidas alcoólicas sobrecarregam o fígado, já que ele é
responsável por processá-lo e eliminar suas toxinas. “Com o consumo contínuo, o
órgão pode acumular gordura e até sofrer com inflamações, o que prejudica seu
funcionamento. Ao parar de beber por um mês, como no Janeiro Seco, o fígado tem
tempo para se regenerar e reduzir o acúmulo de toxinas. Isso ajuda o corpo a se
desintoxicar mais rapidamente e melhora o funcionamento do fígado”, orienta
Nacif.
Redução de inflamações no sistema digestivo:
O consumo frequente pode irritar a mucosa do estômago e aumentar a produção de
ácido gástrico, o que pode causar azia, refluxo e até gastrite. Quando se dá
uma pausa no álcool, essas inflamações diminuem, aliviando esses sintomas
desconfortáveis. Conforme destaca o especialista, com o tempo, o sistema
digestivo se acalma, facilitando a digestão e prevenindo problemas mais sérios
como úlceras.
Perda de peso e melhora no metabolismo:
Uma das vantagens imediatas é a perda de peso. Isso ocorre porque o álcool
contém muitas calorias vazias, que não oferecem nutrientes ao corpo. Além
disso, o consumo de álcool pode atrapalhar o metabolismo e a queima de gordura.
Durante o Janeiro Seco, o corpo tem mais facilidade para queimar gordura e
reduzir medidas, principalmente na região abdominal, onde o álcool tende a
acumular calorias.
Melhora na saúde intestinal:
O equilíbrio das bactérias intestinais pode ser prejudicado por fatores como a
alimentação inadequada e o consumo frequente de certos hábitos. Isso afeta a
digestão e a absorção de nutrientes. Com a interrupção desses hábitos, o
intestino tem a chance de se restaurar, melhorando a digestão e reduzindo
sintomas como inchaço, constipação e diarreia. A longo prazo, isso também
contribui para a saúde intestinal.
Por fim, aumento de energia e bem-estar mental
Ao eliminar o álcool da rotina, muitas pessoas notam um aumento significativo
na disposição diária. Sem a sobrecarga do álcool, que pode afetar o sono e os
níveis de energia, o descanso se torna mais reparador, resultando em um sono de
melhor qualidade e, consequentemente, mais energia ao acordar. O corpo se
recupera mais facilmente durante a noite, e a sensação de cansaço diminui ao
longo do dia. Além disso, o bem-estar emocional tende a melhorar, já que
bebidas alcoólicas podem interferir no humor e na saúde mental. “A pausa no
consumo de bebidas alcoólicas oferece ao organismo um equilíbrio maior,
contribuindo para um estado emocional mais estável e positivo”, conclui Lucas
Nacif.
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