Ela diz que manter a saúde mental em dia envolve uma busca constante pelo autocuidado e pela qualidade de vida,
Não por acaso, o primeiro mês do ano foi escolhido para
representar a campanha que tem como objetivo chamar a atenção de toda a
população para questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional.
De acordo com a especialista em inteligência emocional e terapeuta
comportamental Elisa Ponte, no início de cada ano é que as pessoas estão mais
propensas, simbólica e culturalmente, a pensar em suas vidas, em suas relações
sociais, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.
"Um novo ciclo sempre traz à tona a possibilidade da
mudança de hábitos e comportamentos, enchendo-nos de esperança. Mas, ainda
assim, há uma sobrecarga de fatores relacionados ao ano que terminou e que
podem causar frustrações, decisões precipitadas, preocupações e ansiedade
excessiva. Portanto, cuidar das emoções e ter uma mente saudável devem ser os
principais focos nesse momento. É importante que estejamos estáveis psicologicamente
para alcançarmos uma vida plena", diz.
Mas, afinal, o que é saúde mental? De acordo com a
especialista, é ter bem-estar e satisfação pela vida. "É conseguir lidar
bem com os pensamentos, sejam eles positivos ou não, e entender os próprios
sentimentos para lidar com o dia a dia com mais tranquilidade e equilíbrio. No
entanto, é muito importante cuidar da saúde da sua mente o ano todo — e não
apenas durante o mês de janeiro".
Segundo Elisa, manter a saúde mental em dia envolve uma
busca constante pelo autocuidado e pela qualidade de vida, mantendo
relacionamentos saudáveis, hábitos estimulantes, equilíbrio entre obrigações e
lazer e uma rede de apoio sólida ao seu redor.
Ela deu dicas de como manter a saúde mental em dia
1° Cuide da saúde física
É bom lembrar que a saúde mental está totalmente ligada à
saúde física. Portanto, a adoção de alguns hábitos e atitudes (como uma rotina
de exercícios, uma breve caminhada ou o famoso crossfit dentro dos seus
limites) poderá te ajudar a ter uma mente muito mais saudável", completa.
2 ° Concentre-se no que você consegue controlar.
Não se pressionar é importante para manter a saúde mental
em dia; por isso, organize as atividades, estabeleça metas e alcance-as uma de
cada vez.
3° Crie uma rotina adaptada à sua realidade.
Não coloque objetivos muito distantes do seu alcance ou
estressantes. Pensar no futuro é necessário, mas o importante para chegar lá é
viver um dia de cada vez.
4° Explore atividades relaxantes e prazerosas.
Elas te ajudarão a espairecer e fugir um pouco de uma
rotina sempre acelerada. Busque atividades de lazer, descontração e de
relaxamento do corpo e da mente com alongamentos, ioga, meditação ou ainda
exercícios respiratórios.
5° Realize atividades físicas e coloque em prática a
alimentação saudável.
Mantenha uma dieta balanceada, combinada com exercícios
físicos, para ter mais disposição ao realizar as suas atividades diárias e
cuidar da saúde mental.
6° Priorize a qualidade do sono.
Procure dormir sempre no mesmo horário e pelo menos 8
horas por dia. Isso eleva a qualidade da sua saúde mental e também é essencial
para a manutenção da imunidade e da disposição. A ideia de treinar o corpo para
dormir menos é um mito e já falamos sobre isso neste vídeo.
7° Fale sobre os seus sentimentos.
Treine a sua mente para reconhecer quando não está tudo bem.
Isso não é um sinal de fraqueza, mas uma demonstração de coragem e de força.
Converse com amigos e familiares e com o seu Time de Saúde. Não tenha receio de
buscar ajuda profissional. Estamos aqui para te apoiar sempre.
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