A época mais quente do ano chegou oficialmente no dia 22 de dezembro, quando entramos no período do verão. Os termômetros e as temperaturas alcançam altos valores, sendo comum vermos máximas de 37° a 40°, por exemplo. Com o calor intenso, os alertas para os cuidados com o clima quente começam a surgir, principalmente para a população idosa, que está mais propensa a desenvolver complicações durante a estação.
Dessa forma e pensando nos cuidados da saúde dos idosos, Izabelly Miranda, enfermeira, fundadora e CEO da Cuidare Brasil, uma das maiores redes de cuidadores de pessoas do país, preparou algumas dicas e tópicos para prevenir e promover o bem-estar desse grupo. Por conta do processo de envelhecimento, eles podem apresentar dificuldades relacionadas à desidratação e hipertermia.
Hidratação: o
primeiro fator está ligado à diminuição da quantidade de água nos corpos dos
mais velhos – muito por conta do processo de envelhecimento. Com isso, sinais
de que o idoso está desidratado começam a aparecer, como lábios e língua secos,
redução da quantidade de urina e, claro, a sensação de sede. Outros incômodos
que refletem a falta de água também são traços de confusão mental, fadiga,
mal-estar, entre outros. Por isso, Miranda alerta para a importância do consumo
frequente de água, além de frutas, verduras e legumes, a fim de repor
nutrientes perdidos enquanto transpiram.
Evite a hipertermia: a
enfermeira também atenta para os indicativos de hipertermia, que acontecem
quando a temperatura corporal aumenta por conta do calor. Nesse caso, sintomas
como náuseas, convulsões, dores de cabeça e contrações musculares são comuns de
se manifestarem, além da queda de pressão de forma repentina, o que pode levar
a acidentes graves de quedas. O ideal é estar sempre em um lugar que esteja
refrescado, com sombras e boa passagem de vento e ar.
Atividade física e quando
praticar: Izabelly recomenda, ainda, que as práticas de atividades
físicas sejam feitas em horários em que a temperatura esteja amena, como no fim
da tarde ou à noite. Ela também aconselha que o protetor solar seja um grande
aliado dos idosos.
Atenção aos alimentos e bebidas: ligado ao primeiro tópico, é extremamente importante se atentar ao consumo de alimentos e determinadas bebidas, como as que levam álcool e cafeína, já que aumentam consideravelmente a quantidade de idas ao banheiro, levando à desidratação. Determinadas comidas podem acarretar em intoxicação alimentar, causando diarreia e vômitos no idoso, também ocasionando a falta de água no corpo.
Como diz o ditado, “todo
cuidado é pouco”. Então, é nosso dever auxiliar aqueles que tanto já nos
ajudaram, como uma retribuição. Cuidar da saúde é sempre necessário, o que não
é diferente ao chegar na terceira idade.
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