Janeiro é o mês ideal para traçar planos e estabelecer as metas desejadas neste novo ano que se inicia. A Bio Mundo preparou o Guia de Hábitos Saudáveis que traz uma série de dicas fáceis para você que deseja um ano mais equilibrado, saudável e produtivo incluir na rotina ao longo de 2024
É preciso organização e planejamento para conseguir
conciliar uma vida saudável e disposta de uma alimentação variada e balanceada,
mas nem sempre há tempo para isso. O café da manhã fica para depois, o almoço
passa despercebido e o dia acaba em fast food. Segundo estudo do professor
Carlos Augusto Monteiro (USP), 21% das calorias que o brasileiro consome vêm de
alimentos industrializados, tendo um impacto significativo na saúde das pessoas
do país.
“Promover a alimentação saudável durante o
dia-a-dia da população não é algo comum na TV, internet e redes sociais. O mais
fácil vem primeiro, tanto pela conveniência, quanto pela comodidade do consumo
de ultraprocessados”, conta Edmar Mothé, CEO da Bio Mundo, rede de lojas
especializada em produtos naturais e nutrição esportiva.
Mas não se engane! Ter uma vida saudável e comer
bem pode ser mais prático do que imaginamos, com a ajuda de alguns atalhos e
estratégias inteligentes, confira a seguir as dicas que a Bio Mundo
separou para aqueles que desejam uma rotina mais saudável em 2024:
- Pratique
atividade física todos os dias: A Organização Mundial da Saúde (OMS)
recomenda de 20 a 40 minutos de atividade física de moderada intensidade
por dia para adultos e alerta que as atividades precisam estar aliadas à
uma alimentação saudável. O Pré-Treino Extreme da BioWay vendido nas lojas
Bio Mundo é um produto indicado para aqueles que buscam uma evolução e
melhor rendimento dos treinos, potencializando a intensidade, estado de
alerta, foco, concentração, força e resistência.
- Beba
água de forma constante e não somente quando sentir sede: Quando ingerimos
pouca água, nosso corpo emite sinais de desidratação, um deles é reduzir a
perda de água pela urina. O outro é o mecanismo que desencadeia a sede. Ou
seja, não espere sentir sede para ingerir água, pois este já é um sinal de
desidratação. Por isso, é essencial andar sempre acompanhado de uma
garrafinha de água e caso ainda não tenha a sua, na Bio Mundo você
encontra um modelo personalizado para te acompanhar nos treinos e na
vida.
- Priorize
a qualidade do seu sono: Nas lojas Bio Mundo é possível encontrar o
suplemento alimentar de melatonina com 120 cápsulas ou na versão líquida e
o triptofano com 60 cápsulas com preços imperdíveis para renovar suas
noites de descanso. A melatonina é um hormônio que atua na regularização
do ciclo circadiano, ajuda na indução do sono e combate sintomas
depressivos. Já o triptofano é conhecido como o hormônio da felicidade que
desempenha papel importante no sistema nervoso, sendo também
responsável pelo combate ao estresse, depressão e ajudando na regulação do
sono.
- Procure
acordar cedo: Esta pode ser uma tarefa difícil para muitos, mas acordar
cedo traz diversos benefícios como: aumento da produtividade, da energia,
melhora na qualidade da saúde e na produção do cortisol, hormônio
responsável por regular os níveis de estresse. Para deixar esta tarefa um
pouco mais fácil, existem alguns produtos que vão te dar um gás para
iniciar o dia bem, como é o caso da Cafeína Ultra concentrada vendida nas
lojas Bio Mundo que por se tratar de um estimulante para o cérebro, a
cafeína é considerada um energético que além de combater a fadiga, melhora
o estado de foco, o raciocínio e a atenção.
- Evite
o tabagismo e as bebidas alcoólicas: Os hábitos de fumar e beber podem
prejudicar a sua evolução em todas as dicas anteriores, além de estarem
diretamente associados ao desenvolvimento de diversas doenças graves, por
possuírem inúmeras substâncias cancerígenas em sua composição. Existem
alimentos que podem auxiliar nessa missão de evitar ou até mesmo anular as
práticas de tabagismo e o consumo de bebidas alcoólicas, são eles: maçã,
aveia integral, leguminosas, salmão, banana e chocolate. Isto pois, eles
fornecem substâncias anti-inflamatórias, que saciam e ajudam a ativar o
metabolismo dos danos causados por estas práticas.
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