Todos as pessoas enfrentam situações estressantes ao longo do dia a dia, desde pequenos aborrecimentos, como engarrafamentos, até preocupações mais sérias. Não importa qual seja a causa, o estresse inunda o corpo com hormônios, acelerando coração e respiração, além de tencionar seus músculos.
Pensando nisso, seguem 5 dicas para aliviar o
estresse e ter uma vida mais tranquila.
- Exercício
Acredita-se que o exercício seja a melhor maneira
de aliviar o estresse. Quando se exercita, o hormônio do estresse cortisol é
reduzido e ocorre a liberação de endorfina.
Não é preciso necessariamente ir à academia para se
exercitar. A escolha de uma atividade de gosto pessoal, como caminhar, dançar
ou qualquer outra coisa, aumentará as chances de realmente reduzir o estresse e
se divertir.
- Ter
uma alimentação saudável
Banana, nozes e amendoim são alguns exemplos de
alimentos que promovem o bem-estar físico e por isso deve-se investir no seu
consumo diariamente, aumentando a quantidade, de acordo com estresse e cansaço.
Os alimentos ricos em ômega 3, como salmão, truta e
sementes de chia, também são excelentes opções porque melhoram o funcionamento
do sistema nervoso, diminuindo o estresse e o esgotamento mental.
- Massagem
terapêutica
A massagem terapêutica é outra maneira de aliviar o
estresse. Como o estresse pode deixar os músculos tensos, fazer uma massagem
pode ajudar a liberar essa tensão. Quando o corpo se sente melhor,
consequentemente a mente também. A conexão mente-corpo é importante para se
sentir menos estressado.
- Investir
em calmantes naturais
Os ansiolíticos só devem ser tomados quando
indicados pelo médico, no entanto existem diversos remédios naturais à base de
plantas medicinais que podem ser úteis para ajudar a acalmar o sistema nervoso.
Alguns exemplos são as cápsulas de valeriana ou
maracujina e os chás de lavanda ou camomila, que quando ingeridos regularmente
podem ajudar a ter uma noite de sono reparador.
Pingar 2 gotas de óleo essencial de lavanda no
travesseiro, também pode ajudar a acalmar e dormir com mais facilidade.
- Produtos
com nanotecnologia que aliviam os desconfortos
Uma opção supertecnológica, que promete revolucionar o assunto, vai ao encontro das calcinhas com Pontos Quânticos de Carbono (PQC) e outros produtos. Elas emitem ondas infravermelhas de longa duração que ativam a microcirculação da região em que colocado. Com isso, os vasos comprimidos pela ação da prostaglandina podem voltar a ter uma circulação natural, aliviando o inchaço, a cólica menstrual, desconfortos abdominais, entre outros.
Tânia Tiburzio - copywriter na Obserantic, marca que tem
como objetivo proporcionar bem-estar e qualidade de vida por meio de inovação tecnológica
aplicada em seus produtos, que auxiliam na promoção da saúde física e
mental.
Obserantic
https://www.obserantic.com.br/
@obserantic
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