O ovo apresenta vitaminas do complexo B, necessárias para reparar as perdas que o álcool proporciona ao organismo, além de contar com minerais como selênio, magnésio, zinco e manganês que favorecem a recuperação celular
Chegamos
na data festiva mais animada e popular do país. Mas antes de cair na folia e
mostrar ao mundo todo seu samba no pé, vale a pena entender um pouco o
funcionamento do seu corpo, principalmente após a ingestão de bebidas
alcoólicas.
O carnaval e o consumo de álcool sempre andaram juntos. Dessa
forma, a data festiva, por muitas vezes, é relacionada com o alto consumo de
bebida alcoólica, seja na avenida ou nos bloquinhos de rua. Segundo Lúcia
Endriukaite, nutricionista do Instituto
Ovos Brasil, após a ingestão da bebida alcoólica,
parte do álcool é absorvida no estômago e o restante no intestino delgado.
“Após a absorção, o álcool cai na corrente sanguínea e vai para o fígado, onde
é metabolizado e excretado. Além de causar danos ao fígado com a famosa ressaca
e para alguns vômitos, o álcool altera o comportamento, que a princípio pode
deixar a pessoa mais alegre e descontraída, mas depois deprime, podendo
acarretar em alterações de humor e dependência”, explica a especialista.
Para se ter uma ideia, de acordo com o professor Marcus Vale, da
Seara -- UF, 1 litro de cerveja apresenta algo em torno de 48 a 50g de álcool e
a eliminação de álcool pelo organismo de um homem de 70kg é de aproximadamente
15g por hora, o equivalente a 340 ml de cerveja. Já na mulher esse processo é
muito mais sensível e demorado, portanto, o dano é muito maior, interferindo
inclusive nos hormônios sexuais.
Caso tenha exagerado nas festas e precisa de uma dica prática para
aliviar o mal-estar e continuar a folia, o consumo de ovos pode ser muito
benéfico. Ainda segundo a nutricionista, o ovo é o alimento mais completo para
essa missão e qualquer outro tipo de dieta. A praticidade, sabor, fácil acesso
e funcionalidade são as características que colocam o ovo como um grande
aliado. Adote um cardápio equilibrado com verduras, legumes e frutas, incluindo
o ovo em sua rotina alimentar.
O que comer antes de sair para a folia?
Para evitar que a bebida potencialize os efeitos indesejáveis da
ressaca, é preciso apostar em uma alimentação nutritiva antes de sair para as
festas. “Fazer refeições que contenham ovos antes de beber retarda a absorção
do álcool pelo organismo, porque o ovo é rico em proteína e em gorduras boas,
dos tipos mono e poli-insaturadas”, explica a nutricionista do Instituto Ovos
Brasil. Além disso, é importante se alimentar durante o consumo de bebida e
intercalar o consumo de bebidas alcoólicas com sucos ou água.
O ideal é dar prioridade para alimentos leves, nutritivos e ricos
em proteína. “Uma boa pedida é o omelete que vai proporcionar saciedade, vai
retardar a absorção do álcool, além de contribuir com as vitaminas do complexo
B que ajudam o funcionamento do fígado”, diz a especialista.
O que comer para curar a ressaca?
Como dissemos anteriormente, a chamada ‘ressaca’ nada mais é do
que um conjunto de sintomas mentais e físicos ocasionados devido ao consumo
excessivo de bebidas alcoólicas, o que resulta em desidratação, aumento da
atividade do fígado para eliminar o excesso de álcool do sangue e alterações do
sistema nervoso devido à hipoglicemia induzida pelos altos níveis de álcool
circulantes.
A proteína do ovo é também uma ótima alternativa para acelerar a recuperação depois da folia. O alimento possui vitaminas do complexo B, necessárias para reparar as perdas que o álcool proporciona ao organismo. Vitaminas A, E e minerais como magnésio, zinco, manganês e selênio são nutrientes antioxidantes que favorecem a recuperação celular. "Depois da folia, o recomendado é consumir refeições leves, como ovos mexidos ou ovos levemente cozidos por sete minutos com torradas, sucos de frutas e iogurte com cereais. Elas fornecem proteínas importantes para que as demandas do organismo sejam supridas e para a manutenção de nosso sistema imune", aconselha Lúcia.
Bloquinho de rua durante o carnaval | Imagem: PixaBay
É
importante salientar que para aproveitar ao máximo é preciso estar de mãos
dadas com a moderação. Mantenha-se hidratado e bem alimentado, evite misturar
bebidas alcoólicas e se estiver fazendo uso de algum medicamento ou se for
dirigir, não beba.
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