Theva
traz dicas para quem quer curtir a folia do início ao fim, sem abrir mão de uma
boa noite de sono
Uma alimentação não balanceada e a influência
do álcool pode afetar o sono e trazer consequências para o corpo e organismo a
longo prazo. No Carnaval, muitas pessoas focam suas energias na grande folia e
esquecem de cuidar da saúde, sentindo muitas vezes a consequência da diversão
durante a noite.
Embora o álcool seja conhecido por
proporcionar relaxamento, e muitas vezes quem bebe fica sonolento e pega no
sono mais rápido, o costume da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é
prejudicial à qualidade do sono! Entre alguns efeitos estão: cansaço, falta de
força física; dores de cabeça; ressaca e ronco e apneia.
O sono induzido pelo consumo de
álcool não é natural, pois atrapalha o sono reparador, e se a pessoa acorda com
a sensação de cansaço é a prova de que não dormiu bem! Este sono reparador é
chamado de “Sono REM”, é o último estágio do ciclo do sono, que garante o
equilíbrio geral do organismo.
Então, para quem quer curtir a folia
do carnaval e se sentir bem todos os dias a Gisele Sapiro Levi, diretora da
Theva, marca especializada em colchoes e travesseiros, que está sempre
preocupada com o sono dos brasileiros, dá algumas dicas de como ter um sono de
qualidade mesmo durante o Carnaval.
1 – Leve seu travesseiro para a
viagem – muitas vezes a bagagem é extensa e levar o travesseiro pode ser um
problema, mas pense que você está investindo em um sono mais tranquilo e
confortável, já que a mudança de travesseiro pode acarretar em dores na coluna
e pescoço.
2 - Fique longe de aparelhos
eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir, já que eles estimulam a
atividade cerebral e deixam você ainda mais agitado antes do sono.
3 - Desligue os aparelhos que emitem
luzes e tente dormir em um ambiente escuro.
4 - Evite dormir durante o dia. Se
você gosta de cochilar, 10-30 minutos já são suficientes para relaxar sem
prejudicar o sono noturno.
5 - Beba com moderação – assim os
efeitos do álcool no organismo não prejudicarão seu sono.
6 – Invista em uma alimentação saudável, mesmo na correria da folia, vale a pena investir em alimentos saudáveis e manter os horários das principais refeições do dia.
Theva
www.theva.com.br
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