Exagerou no Carnaval? Confira cinco dicas para retomar a rotina

Especialista indica principais cuidados e dicas com a alimentação para voltar com a rotina após os excessos do Carnaval

 

O Carnaval é a época mais animada do ano. Foliões de todos os lugares do país encaram a maratona de blocos e desfiles carnavalescos, o que exige certo preparo físico e cuidados especiais. Após o período de festa, é importante retomar a atenção com a alimentação e manter uma dieta equilibrada. Para saber quais práticas devem ser adotadas, a nutricionista da Vitamine-se, Carol Tavares oferece dicas importantes de como cuidar da saúde.  

“No Carnaval, as pessoas costumam abusar dos excessos. Para retomar os cuidados com a saúde, é importante manter uma boa hidratação, alimentação balanceada, além de praticar atividades físicas”, explica a especialista.  

A seguir, confira cinco dicas para retomar a rotina:  

1. Mantenha uma boa hidratação: Abuse da hidratação. Água é sempre a melhor pedida, mas podemos utilizar outras bebidas, como água de coco, bebidas isotônicas e chás gelados. Hoje já existem opções de bebidas funcionais, em pó, feitas a base de extrato de frutas e vegetais, sem adição de açúcares, desenvolvidas para auxiliar na diminuição do inchaço e na eliminação de toxinas.
    
2. Cuidado com a alimentação: Dê preferência para os alimentos leves. Saladas folhosas, vegetais crus e legumes refogados são ótimas opções. Não abuse do sal e nem de temperos prontos. Escolha carnes mais magras, como peixe assado, frango grelhado ou carne vermelha magra refogada ou assada. Vale lembrar que consumir alimentos ricos em vitaminas, ajuda na imunidade e no bom funcionamento do corpo.
    
3. Inclua frutas: As frutas são boas aliadas de uma alimentação saudável, por conterem nutrientes essenciais. Além das frutas frescas, vale incluir sucos, como de limão, melancia, abacaxi, maracujá e morango.
    
4. Pratique atividades físicas: A prática regular de exercícios ajuda o seu corpo a ter mais disposição, além de melhorar o sistema imunológico. Mas se ainda estiver difícil retornar à rotina de treinos, invista nos suplementos para o pré-treino, com nutrientes que ajudam a dar energia e ainda aceleram o metabolismo, contribuindo, assim com a performance.
    
5. Mantenha a rotina: Estabeleça uma rotina para o corpo voltar ao normal. Tente manter horários regulares de sono, treinos e alimentação. Incluir práticas de relaxamento em sua programação também pode ajudar a manter a disciplina, além de contribuir no controle do estresse, na imunidade e no bom funcionamento do organismo.
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