nas academias neste ano
Ano novo significa estar aberto às novas oportunidades que surgem,
inclusive em se tratando de estilo de vida. Portanto, se você considerou adotar
uma dieta saudável e uma rotina de exercícios para melhorar o bem-estar físico
e mental entre suas resoluções para 2023, aqui estão algumas tendências fitness
que vão bombar em 2023, segundo Samantha Clayton, Vice-presidente Global de
Desempenho Esportivo e Educação Física da Herbalife Nutrition:
1 - Passadas sempre!
Caminhar e correr continuarão sendo tendência em 2023, já que
essas atividades são gratuitas, eficazes e podem ser praticadas em qualquer
lugar, além de melhorar o condicionamento físico. Estudos mostram que a caminhada desempenha um papel fundamental na
mobilidade e da independência física principalmente nos idosos e com baixo
impacto para as articulações. Quando realizada em uma inclinação, como em uma
esteira, também força ossos e músculos a trabalharem contra a gravidade. Isso
ajuda o corpo a construir ou manter a densidade óssea, que é extremamente
importante à medida que envelhecemos. Ao correr ou caminhar ao ar livre, o
organismo ainda metaboliza boas doses de vitamina D devido à exposição à luz
solar, essencial para a absorção de cálcio necessária para a saúde dos ossos.
Procure participar das corridas comunitárias, que estão sendo retomadas após a
pandemia. Com certeza, você estará no caminho certo.
2 - Aulas de step
Febre nos anos 80 e 90, as aulas no step estão de volta para quem
gosta de praticar exercícios aeróbicos motivados pela música. Na Europa, a
modalidade já entrou na programação de boa parte das academias e deve voltar a
ser tendência em todo o mundo em 2023. Os exercícios realizados no step são de
alta intensidade e ajudam melhorar o equilíbrio, a coordenação e a agilidade,
além de contribuírem para modular a pressão alta. Ainda envolvem movimentos
repetitivos e rítmicos de grandes grupos musculares, como glúteos, pernas,
ombros e braços.
3 - Exercícios para o corpo e a mente
Yoga e outras rotinas focadas na criação de autoconsciência e na
redução do estresse se tornam cada vez mais populares. Essas abordagens
holísticas garantem que o aluno preste atenção tanto na saúde mental quanto na
física. A aptidão mente-corpo é essencial para forçar seu corpo a se adaptar e
se tornar mais forte e eficiente, e uma grande parte disso inclui a
recuperação. Depois de praticar exercícios, precisamos garantir que descansemos
o suficiente e coloquemos alimentos nutritivos em nossos corpos.
4 - Tecnologia de fitness em casa
A indústria de equipamentos de ginástica para se ter em casa
apresentou muita inovação nos últimos anos e deve continuar investindo em jogos
e experiências de treino com realidade virtual para atrair mais pessoas em
2023, especialmente os mais jovens. A indústria de aplicativos de fitness
também deverá ultrapassar mais de US＄ 30,2 bilhões até 2026.
5 - Fitness fusion
Espere ver ainda mais treinos de curta duração e alta intensidade
combinados às rotinas de alongamento. Essas aulas híbridas trabalham o corpo
inteiro em um curto período de tempo com grandes resultados e criam um conceito
poderoso, que desafia os músculos de diferentes maneiras, sem deixar o aluno
entediado.
6 -- Aulas em grupo
Essa é outra tendência que nunca sai de moda e que tem uma
influência positiva para que as pessoas alcancem seus objetivos ao melhorar o
desempenho, o prazer e a motivação, resultando em benefícios para a saúde e o
bem-estar. Um estudo mostra que treinar com amigos torna você mais responsável,
incentiva aprender novos exercícios e um treino mais forte. Também tem um efeito
calmante maior do que quando feito sozinho.
Independentemente de como você escolher se movimentar, lembre-se de que o
exercício fortalece coração, pulmões e músculos, bem como nossa mente, e
exercitar-se com amigos também contribui para relacionamentos saudáveis. Com a
evolução da indústria do fitness, surgem todos os tipos de oportunidades. A
melhor maneira de começar é simplesmente começar a se mexer, experimentar as
novidades, encontrar o que você ama e perseverar!
Herbalife Nutrition
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