São diversos os problemas que levam as pessoas ao entristecimento, como
doenças, dificuldades financeiras, violência e abusos, solidão, em suas vidas
ou de outras pessoas, e muitos ainda sentem esse vazio existencial sem ter
problemas pessoais, sem um motivo aparente. Alguns relatam ser pelos problemas
do mundo como um todo e outros não sabem dizer o motivo da tristeza.
"O nosso papel na psicoterapia é ajudar as pessoas a enxergarem a luz no
fim do túnel. É olhar as situações como desafiadoras, mas passíveis de serem
alteradas. Temos que ajudar as pessoas a perceberem que nenhum sofrimento
justifica acabar com a própria vida. A pessoa precisa tentar buscar os meios
necessários para acabar com os motivos que a levam a sofrer. Então, através do
Setembro Amarelo, podemos relembrar as pessoas que estão sofrendo, que não
precisam ficar sozinhas e devem pedir ajuda", explica a psicóloga Patricia
Lenine, da Zero Barreiras Psicoterapia Online.
A depressão é um transtorno de humor, onde as pessoas experimentam grande
sofrimento, perda de energia, de interesse. Há sentimento de culpa, dificuldade
de concentração, falta de motivação e apatia, pessimismo, baixa autoestima,
sentimento de medo, insegurança, desesperança, desamparo e vazio e sentimento
de inutilidade. E pode durar semanas ou meses, mas seja breve ou longa, é
importante pedir ajuda, pois pode trazer pensamentos de morte ou suicídio. Em
alguns casos, é necessário um tratamento medicamentoso para equilibrar a
atividade cerebral e a psicoterapia é uma importante ferramenta complementar no
tratamento das possíveis causas e também as consequências da doença, para evitar
recaídas.
"Um fator que pode manter a depressão é a pessoa recuperar de forma mais
imediata memórias de experiências tristes quando está deprimida, e estas
potencializam o processo depressivo. O papel da psicoterapia é quebrar esse
ciclo e recuperar a saúde e o bem-estar evitando pioras que levem ao suicídio.
Mas existem fatores que podem desencadear uma crise, como a perda de um emprego
ou a morte de um parente próximo. São momentos delicados na vida e todos nós
precisamos de ajuda, um psicólogo poderá ajudar a que a dor da perda não se
transforme numa depressão", complementa a psicóloga Christiane Valle.
Há como prevenir?
De acordo com a psicóloga, não há receita para uma vida feliz. Cada ser humano
significa a felicidade da sua forma, ou seja, o que é felicidade para uma
pessoa, pode não ser para o outro. "Contudo, a psicologia positiva tem
estudado algumas características comuns em pessoas que ficam mais de bem com a
vida. Em geral, elas vivem uma vida que consideram mais plena de sentidos, com
atividades prazerosas, mantendo contato mais intenso com as coisas de que mais
gostam: natureza, crianças, animais, amigos, familiares, livros, filmes,
músicas, trabalhos voluntários. E também são pessoas que se valorizam mais.
Elas evitam ruminar perdas ou diferenças e fazer comparações sociais,
estabelecem metas e as celebram quando alcançam. Elas lutam para atingir as
metas, deixando o medo, o pessimismo e a procrastinação de lado".
Dicas para uma vida
mais feliz
- Cercar-se de
pessoas que você ama e cultivar relacionamentos. Procurar amigos e familiares
sempre que possível. O relacionamento cresce quando se está disponível para os
outros, nem que seja ao menos para ouvir ou oferecer um colo. Estar junto faz
diferença. Tem gente que só descobre a importância da amizade quando se vê
sozinho e infeliz.
- Entender que nada
é só ruim ou bom, procure olhar para o que aprende! Tudo o que se vive traz
algum aprendizado. As coisas ruins servem para não repetirmos atitudes ou ações
que não deram muito certo. Temos sempre que olhar para a frente.
- Olhe para o que
possui e agradeça, pratique a gratidão. Ninguém pode ter tudo o que sonha e
viver sofrendo pelo o que não tem, te fará perder boa parte da vida. Tantos que
enriqueceram, por exemplo, revelam que muito dinheiro não lhes trouxe mais
felicidade. Temos que valorizar as coisas simples que temos ao nosso alcance e
que são muito valiosas.
- Perdoar e não
carregar mágoas. Perdoar é entender que todos erramos e todos aprendemos a todo
momento. A vida é complexa e um eterno aprendizado. Muitas vezes as pessoas
falam algo de forma impulsiva e se arrependem. O que falam não é o que sentem
verdadeiramente. Temos que ter maturidade emocional.
- Cuidar do corpo,
fazer exercícios, meditação e esportes. O exercício físico mexe com todo o
metabolismo, inclusive o cérebro, que fica melhor oxigenado. É fundamental para
o ser humano estar em movimento. E em algum momento do dia buscar o relaxamento
com a meditação. Muitas vezes conseguem tratar doenças mentais apenas com exercícios
físicos constantes.
- Escolha ser feliz
mesmo nas situações que não são conforme havia imaginado. A dica aqui é
diminuir expectativas. Quando esperamos muito de algo ou de alguém, corremos o
risco de ficarmos frustrados. Mas se esperamos menos, o que vier além, vai nos
proporcionar alegria. E não precisamos de muito também. A simplicidade anda
junto com a felicidade. Porque o nome Setembro Amarelo? Este movimento teve
início nos Estados Unidos pois o jovem Mike Emme era um rapaz habilidoso e
tinha reformado um Mustang, pintando-o de amarelo. Ele cometeu suicídio de
forma repentina. Os amigos e parentes fizeram um movimento com fitas e cartões
amarelos, com a frase: "se você precisar, peça ajuda". Realmente
várias pessoas foram tocadas e este movimento ganhou força, dando o nome da cor
ao mês.
- Cercar-se de
pessoas que você ama e cultivar relacionamentos. Procurar amigos e familiares
sempre que possível. O relacionamento cresce quando se está disponível para os
outros, nem que seja ao menos para ouvir ou oferecer um colo. Estar junto faz
diferença. Tem gente que só descobre a importância da amizade quando se vê
sozinho e infeliz.
- Entender que nada
é só ruim ou bom, procure olhar para o que aprende! Tudo o que se vive traz
algum aprendizado. As coisas ruins servem para não repetirmos atitudes ou ações
que não deram muito certo. Temos sempre que olhar para a frente.
- Olhe para o que
possui e agradeça, pratique a gratidão. Ninguém pode ter tudo o que sonha e
viver sofrendo pelo o que não tem, te fará perder boa parte da vida. Tantos que
enriqueceram, por exemplo, revelam que muito dinheiro não lhes trouxe mais
felicidade. Temos que valorizar as coisas simples que temos ao nosso alcance e
que são muito valiosas.
- Perdoar e não
carregar mágoas. Perdoar é entender que todos erramos e todos aprendemos a todo
momento. A vida é complexa e um eterno aprendizado. Muitas vezes as pessoas
falam algo de forma impulsiva e se arrependem. O que falam não é o que sentem
verdadeiramente. Temos que ter maturidade emocional.
- Cuidar do corpo,
fazer exercícios, meditação e esportes. O exercício físico mexe com todo o
metabolismo, inclusive o cérebro, que fica melhor oxigenado. É fundamental para
o ser humano estar em movimento. E em algum momento do dia buscar o relaxamento
com a meditação. Muitas vezes conseguem tratar doenças mentais apenas com
exercícios físicos constantes.
- Escolha ser feliz
mesmo nas situações que não são conforme havia imaginado. A dica aqui é
diminuir expectativas. Quando esperamos muito de algo ou de alguém, corremos o
risco de ficarmos frustrados. Mas se esperamos menos, o que vier além, vai nos
proporcionar alegria. E não precisamos de muito também. A simplicidade anda
junto com a felicidade.
Porque o nome Setembro
Amarelo?
Este movimento teve
início nos Estados Unidos pois o jovem Mike Emme era um rapaz habilidoso e
tinha reformado um Mustang, pintando-o de amarelo. Ele cometeu suicídio de
forma repentina. Os amigos e parentes fizeram um movimento com fitas e cartões
amarelos, com a frase: "se você precisar, peça ajuda". Realmente
várias pessoas foram tocadas e este movimento ganhou força, dando o nome da cor
ao mês.
A Zero Barreiras
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