Além de garantir um espaço adequado e se movimentar durante o dia, é essencial adotar hábitos mais saudáveis, de acordo com membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular
Às vésperas de completar um ano de
quarentena, ainda não há uma visão clara de como será a vida pós-pandemia. Além
disso, muitas adaptações, pelo visto, farão parte de nossas vidas
definitivamente. Uma das mudanças que mais impactaram a vida de diversas
pessoas foi o trabalho remoto. De telemedicina até treinos online, diversos
profissionais, além dos que trabalham em escritório, adotaram o modelo para
continuar exercendo suas atividades.
Entretanto, quase um ano depois, muitas
pessoas ainda estão em home office ou vão alguns dias para o trabalho
presencial, o que acaba configurando o modelo de trabalho híbrido. E não é só
na pandemia, muitas empresas já estão considerando a adoção da modalidade, a
fim de continuar garantindo a produtividade de seus colaboradores, oferecer
maior flexibilidade e reduzir custos.
De acordo com pesquisa da Open Mind,
85% dos executivos e gestores entrevistados pretendem implantar o sistema
híbrido em suas empresas ao longo de 2021. A pesquisa apontou que 50% dos
líderes disseram que não tiveram a produtividade impactada com as medidas de
isolamento. Já 35% afirmaram que, na verdade, viram uma melhora no desempenho
Já um estudo da Revelo, empresa de
recrutamento, com funcionários sobre suas preferências constatou que metade dos
respondentes prefere um modelo remoto, enquanto a outra metade, o híbrido. Com
isso em mente, é bem provável que o modelo híbrido se estabeleça como o novo
normal, por isso, é importante se atentar aos cuidados com a saúde, trabalhando
em casa, como a saúde das pernas.
Com o home office e o distanciamento
social, passamos a ficar mais tempo em casa, logo, nos movimentamos menos. Para
quem trabalha no computador, há diversos cuidados ergonômicos e de saúde que
precisam ser verificados. Segundo o médico Dr. Marcelo Eckert Zanoni, cirurgião
vascular, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular,
ficar muito tempo parado em uma mesma posição, seja em pé ou sentado, pode
prejudicar a circulação venosa nas pernas.
"Há o risco do agravamento de
doenças vasculares venosas, porque a pouca mobilidade muscular, dificulta o
retorno do sangue venoso, favorecendo o aparecimento de dor e edema nas
pernas". Ativar a circulação sanguínea através da bomba muscular das
pernas é essencial para prevenir doenças venosas, pernas cansadas, varizes e
trombose.
"É importante que quem está
trabalhando em casa tenha em mente que é preciso fazer alguns intervalos ao
longo do dia para se movimentar, melhorar o retorno venoso, a fim de prevenir
os sintomas citados (dor e inchaço), assim como casos de tromboflebites,
trombose venosa profunda e piora das varizes e microvarizes em casos mais
avançados", diz o médico.
Como trabalhar de casa deve se tornar
uma realidade para muitos profissionais, é importante tomar alguns cuidados
para manter a saúde nessa nova realidade. O especialista em cirurgia vascular
elenca quatro importantes dicas:
▪ Se movimente ao decorrer do dia: a natureza de nosso corpo é estar em
movimento, portanto, é essencial se levantar sempre que possível e caminhar. O
movimento e a contração muscular ajudarão a manter a circulação ativa.
▪ Movimente-se, mesmo sentado:
mesmo sentado, é muito importante se exercitar para evitar a sensação de
cansaço nas pernas. Movimentar os tornozelos pode aliviar o desconforto.
▪ Use meias de compressão graduada:
a compressão graduada, além de promover conforto e bem-estar, auxilia no
direcionamento correto do fluxo venoso e linfático de volta ao coração. Com
isso, não ocorre o acúmulo de sangue na região inferior das pernas, permitindo
uma nítida melhora na circulação, reduzindo a sensação de peso nas pernas, inchaços
e outros sintomas. Existem meias de compressão de diferentes estilos e cores,
como a linha Essencial, da SIGVARIS GROUP, empresa líder no mercado de
acessórios de compressão graduada, que pode ser usada no dia a dia, em casa ou
no escritório, proporcionando conforto e estilo.
▪ Adote hábitos saudáveis: além
de evitar o fumo e a ingestão de bebidas alcoólicas, mantenha uma alimentação
balanceada e beba água com frequência, para manter o organismo mais saudável.
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